Post intermitent Iată cât de ușor este să slăbești cu dieta 6 1!
Dieta 6: 1 este o formă de post intermitent despre care se spune că este deosebit de ușor de realizat și eficientă pentru a pierde în greutate
- Dieta 6: 1 este o formă de post intermitent despre care se spune că este eficientă în a vă ajuta să pierdeți în greutate
- Mănânci doar șase zile pe săptămână și te descurci complet de mâncare timp de o zi
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Diferitele metode ale postului intermitent sun ca niște formule matematice - ele ascund doar diferitele combinații de mâncare și timp de post. Cu dieta 6: 1, de exemplu, mănânci doar șase zile pe săptămână, iar a șaptea renunță complet la mese. Deci, ar trebui să fie posibil să slăbești cu un efort relativ mic și să te simți mai confortabil. Dar: Este într-adevăr suficient ca rezultatele vizibile să postească doar o zi pe săptămână? Și: cât de sănătoasă este această dietă?
Modelul postului intermitent este de obicei un mod foarte blând de a pierde în greutate, deoarece alternând între a mânca și a postului nu riscați niciun simptom de carență și puteți furniza organismului nutrienții și vitaminele necesare. Cele mai cunoscute metode sunt dieta 16: 8, care se referă la o zi. Pe de altă parte, cu metoda 6: 1, postul intermitent este mai mare și ar trebui integrat mai ușor în viața de zi cu zi. Pentru că: poți alege liber în ce zi vrei să mergi fără mâncare. Și mai presus de toate: cu ce te răsplătești pentru celelalte zile.
Cum poți pierde în greutate cu dieta 6: 1?
Postul intermitent înseamnă combinarea unei diete normale și sănătoase cu perioadele de post - pe de o parte, acestea ar trebui să aibă un efect pozitiv asupra corpului și bunăstării și, pe de altă parte, să vă ajute să slăbiți. Numele metodei 6: 1 descrie fereastra de timp în care puteți mânca. În timp ce dieta este echilibrată, dar normală șase zile pe săptămână, una rămâne fără mâncare o zi întreagă și consumă doar ceai, bulion și apă neîndulcită.
Desigur, rezultatele depind de modul în care se desfășoară: Cei care mănâncă sănătos în cele șase zile de mâncare, evită în mare măsură mâncarea rapidă și dulciurile și fac suficient exercițiu, cu siguranță pot slăbi cu dieta 6: 1 și pot forța o greutate sănătoasă. În acest caz, ziua de post asigură deficitul caloric necesar și dă o pauză digestiei. Cu o dietă nesănătoasă, însă, dieta 6: 1 nu are sens și, în majoritatea cazurilor, nu reușește să garanteze diferența necesară. La urma urmei, pierderea în greutate înseamnă întotdeauna economisirea caloriilor, ceea ce nici măcar o zi de post nu poate realiza cu o dietă bogată în zahăr și bogată în grăsimi.
Concluzia dietei: Metoda de slăbire 6: 1 este atât de eficientă!
Din punct de vedere al sănătății, nimic nu vorbește împotriva dietei 6: 1, deoarece un corp sănătos poate trece cu ușurință fără hrană pentru o zi. Cu toate acestea, este recomandabil să clarificați constituția și să discutați posibilele riscuri cu un nutriționist sau un medic înainte de a începe dieta. Pentru succesul pe termen lung în pierderea în greutate, este de asemenea esențial să vă schimbați întreaga dietă și, mai presus de toate, să preferați alimentele sănătoase și proaspete.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În timp ce mâncarea rapidă și dulciurile ar trebui să rămână excepția și aici, legumele, fructele, grăsimile bune și proteinele pot aluneca în sus în meniu. În combinație cu exercițiile fizice regulate, este cu siguranță posibil să slăbești cu dieta 6: 1 - și să o păstrezi pe termen lung.