Post intermitent pentru echilibrul acid-bazic - ghid acid-bazic

  • intermitent

Prea multă carne, prea multe dulciuri, prea mult alcool și nicotină: cei care „își înveselesc viciile” riscă să devină acizi. Timpii de post regulat nu numai că pot ajuta la dezacidificarea organismului, ci înseamnă și calea corectă către o schimbare pe termen lung a dietei. Postul intermitent este deosebit de popular în acest moment. Dar ce anume se află în spatele ei?

Cum funcționează postul intermitent?

Postul intermitent promite pierderea în greutate cu succes și detoxifierea corpului fără să-i fie foame. Cu această metodă nu te descurci complet fără alimente, ci doar la intervale de timp.

Postul nu înseamnă întotdeauna renunțare completă sau chiar înfometare. Între timp, există mai mult o tendință spre postul parțial. Scopul este de a renunța la alimentele „rele” pentru o anumită perioadă de timp, în timp ce le integrezi din nou pe cele sănătoase în planul de masă. Acest lucru poate însemna începutul unei diete sănătoase. Ca parte a unei cure de post, posturile se ocupă adesea de corpul lor, de sănătatea lor și de dieta lor. Cu toate acestea, postul nu este recomandat pentru o dietă de bază sau pe termen lung. În funcție de tipul postului, chiar și o cantitate echilibrată de nutrienți poate fi expusă riscului. Vârstnicii, femeile însărcinate, femeile care alăptează, adolescenții sau copiii trebuie să se abțină complet de la post.

Postul intermitent durează în mod ideal cinci până la șapte zile și înseamnă renunțarea la alimente ore întregi. Majoritatea descrierilor și instrucțiunilor intermitente de post recomand 16 ore de pauză. Această pauză poate fi păstrată, de exemplu, luând micul dejun târziu și mâncând normal seara.

Acest ritm nutritiv face ca de obicei unul sau altul kilogram să cadă foarte repede. Evitarea produselor din făină albă, cum ar fi pâine albă sau chifle, grăsimi animale din carne, pește și păsări de curte și alcool are, de asemenea, un efect pozitiv. Aceste alimente sunt tabuuri chiar și în timpul postului intermitent.

Acești formatori de bază pot crește, de asemenea, efectul pozitiv al postului intermitent:

  • Cartofi
  • Fructe uscate
  • ierburi proaspete
  • Legume (spanac)
  • Lupin (plantă nativă cu o proporție mare de proteine ​​valoroase)
  • Varza
  • Condimente (ghimbir, ardei iute).

Disconfort cu postul intermitent

Ca și în cazul altor posturi, corpul poate reacționa cu o durere de cap ca urmare a detoxifierii. Pentru ca reziduurile metabolice, adică excesul de acizi, să poată fi îndepărtate rapid, este recomandabil să beți multe lichide în timpul postului. Tipurile de apă bogate în minerale sau ceaiurile de plante neîndulcite pot avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra durerilor de cap.

Efect pozitiv asupra metabolismului

Numeroase procese metabolice au loc în timpul postului intermitent: organismul are nevoie de mult mai puțină glucoză (zahăr), deci se adaptează la post. Acest lucru are efectul pozitiv că ureea, care este produsă și în aportul de glucoză din organism, este, de asemenea, produsă mai puțin. Organele excretoare, cum ar fi rinichii, se pot concentra acum pe transportul excesului și acizilor metabolici acumulați. Postul intermitent promovează, de asemenea, echilibrul echilibrului acido-bazic.