Post intermitent pentru slăbire Această metodă funcționează!
Slăbiți mai repede cu IF 16/8 sau cu dieta 5: 2?
Sunteți interesat de postul intermitent pentru scăderea în greutate și vă întrebați ce metodă de post intermitentă este cea mai bună pentru asta? Galileo face testul. Două cupluri testează două tipuri diferite de post intermitent. Scopul tău: să slăbești cât mai mult posibil. Funcționează? Și ce metodă se descurcă mai bine?
Post intermitent pentru scăderea în greutate: IF 16/8 versus 5: 2
În timp ce Claudia și Klaus încearcă forma clasică a postului intermitent, așa-numita metodă IF 16/8, Nadine și Patrick testează dieta 5: 2.
Aceasta înseamnă că cuplul 1 posteste 16 ore pe zi de acum înainte și mănâncă doar între orele 10:00 și 18:00, în timp ce cuplul 2 posteste două zile pe săptămână, timp în care pot mânca maximum 500 sau poate mânca până la 600 de calorii . Veți continua să mâncați ca de obicei pentru restul de 5 zile pe săptămână.
Barierele inițiale în calea postului intermitent
În primele câteva zile, Claudia și Klaus s-au simțit mai înfometați, dar în curând s-au bucurat de primele rezultate pozitive. După doar câteva zile de IF 16/8, Klaus a observat cum stomacul lui se micșora. Cei doi au încercat multe diete, dar nu au avut niciodată un succes îndelungat. Una dintre cele mai mari puncte slabe ale acestora este dulciurile.
Prima zi de post este cu adevărat dificilă pentru Nadine și Patrick. Le este dor de micul dejun tradițional dimineața și lucrurile devin foarte rele seara. Nadine adoarme cu stomacul mârâit și se plânge că îi este foarte foame. De asemenea, Patrick trebuie să-și croiască drum în primele zile de post. Cu toate acestea, se obișnuiește să postească din ce în ce mai mult și chiar începe cu un program de exerciții.
Nadine, pe de altă parte, nu este mai bună în a patra săptămână. Postul este încă dificil pentru ea, suferă de simptome circulatorii și numărarea caloriilor o enervează. Deoarece cu metoda 5: 2 nu trebuie să te descurci complet de mâncare în zilele de post, ci poți mânca până la 500 de calorii ca femeie și 600 de calorii ca bărbat. Nadine întrerupe încercarea de post. Metoda 5: 2 nu pare opțiunea de post intermitentă potrivită pentru ei.
Rezultatul pierderii în greutate după patru săptămâni de post intermitent
După ce Nadine a întrerupt devreme încercarea de post, sunt luate în considerare doar rezultatele celorlalți trei participanți. Urmează următoarea imagine:
Patrick a slăbit 5,5 kg în doar patru săptămâni folosind metoda 5: 2!
Și nici Claudia și Klaus nu au nevoie să se ascundă. Cu varianta IF 16/8, ați slăbit 4 sau 4,5 kg într-o lună.
Concluzie: Postul intermitent funcționează pentru pierderea în greutate!
Indiferent de varianta pe care o încercați. Singurul lucru important este că nu fiecare variantă se potrivește tuturor!
În acest articol vă vom prezenta diferitele forme de post intermitent, astfel încât să puteți găsi varianta potrivită pentru dvs.
Pentru că numai atunci este posibil să rămâi pe minge pe termen lung și abia atunci vor rezista succesele obținute cu postul intermitent.