Post intermitent și câștig muscular compatibil
Putem câștiga mușchi și pierde grăsime în același timp ?
Postul intermitent vă împiedică să progresați în culturism ?
Auzim o mulțime de oameni vorbind despre postul intermitent chiar acum.
Și ca de obicei pe internet: există bune și rele.
Dacă nu ați făcut deja: răspundeți la acest mini-test care vă va permite să știți unde vă aflați și să identificați punctele pe care trebuie să le lucrați ca prioritate pentru a obține corpul dorit (durata estimată: 1 min).
=> Care este fizicul meu și cum pot progresa rapid ?
Fie că este vorba de a pierde în greutate, de a vă gestiona dieta mai bine sau de a progresa în culturism, apare adesea subiectul postului intermitent.
Pentru că este o metodă la modă chiar acum.
Și care este practicat de tot mai mulți oameni.
Și așa, automat, ceea ce interesează din ce în ce mai mulți oameni.
Dar hei, să aruncăm o privire mai atentă asupra acestui mod de a face lucrurile:
Postul intermitent, în ce constă ?
Postul intermitent este un mod diferit de a mânca.
Scopul acestei metode este de a avea o perioadă de post în fiecare zi de la 14:00 la 16:00..
Aceasta înseamnă că trebuie să consumăm diversele mese ale zilei pentru o perioadă de 10 până la 8 ore.
Există diferite moduri de a o face.
Dar în toate cazurile va trebui să săriți peste una dintre mesele „clasice”: cina sau micul dejun..
Personal Am ales micul dejun pentru că mi se pare mult mai ușor să merg fără masa de seară.
Mai ales dacă te antrenezi după-amiaza.
De fapt, aceasta este masa aleasă de majoritatea oamenilor.
Deci, practic, ai ultima masă de seară la ora 21:00, apoi ai o perioadă de, de exemplu, ora 16:00 de post până la masa de la prânz până la ora 13:00.
Destul de simplu, nu ?
Dar pentru ce este asta ?
De ce repede ?
Care sunt beneficiile postului intermitent ?
Pentru că este bine pentru sănătatea ta 🙂
Acesta este motivul pentru care găsim postul în tradițiile religioase (Postul Mare, Ramadanul, ...).
Postul permite corpului tău să se curețe.
Și pentru a se revigora.
Dar nu numai.
În cazul nostru, postul intermitent va fi deosebit de interesant pentru reducerea numărului de calorii pe parcursul unei zile.
Este destul de simplu de imaginat: eliminăm masa de dimineață, astfel încât automat consumăm mai puține calorii.
Pentru cei care doresc să piardă grăsime, postul intermitent va fi, prin urmare, o metodă simplă de reducere a caloriilor zilnice..
Eliminând micul dejun, puteți lua mese mai mari la prânz și cină.
Și deci este mai ușor să ținem pasul cu deficitul nostru caloric suficient de mult timp.
Pentru că veți avea mai puțin impresia că vă privați în timpul meselor.
Și asta nu este tot 🙂
Având o perioadă de post de 2 sau 4 p.m., veți putea arde grăsimile mai ușor..
Și în special grăsimile „încăpățânate”, cele care sunt mai greu de pierdut.
Pentru a avea succes în arderea acelor grăsimi, aveți nevoie de perioade mai lungi de post decât de obicei.
Deoarece celulele adipoase care alcătuiesc aceste grăsimi au receptori diferiți față de alte celule grase.
Prin urmare, durează mai mult să fie arși.
Prin urmare, postul intermitent vă va ajuta să scăpați mai repede de aceste grăsimi.