Comparație între sărituri și alergare - CSX - Competitive Sport Xtreme
Alergarea este una dintre cele mai populare și ușor accesibile metode de antrenament, dar este chiar atât de bună și cum se compară cu o simplă frânghie?
Dintre toate metodele de antrenament care beneficiază de inimă și plămâni, alergarea este probabil cea mai populară. Alergarea este una dintre acele activități pe care le poți începe imediat - îți legi pantofii și ieși afară și asta e tot ce există. Piciorul stâng, piciorul drept, respirați și repetați.
Aceasta face parte din atracția alergării - nu aveți nevoie de abilități speciale. Un alt avantaj al alergării este că poți alerga aproape oriunde, oricând; nu este nevoie să vă alăturați unei săli de sport scumpe sau să angajați un antrenor personal.
Cu toate acestea, există unele dezavantaje ale alergării care merită luate în considerare, mai ales dacă alergați numai pentru sănătate și pentru gestionarea greutății. Pentru a deveni un alergător mai bun, în alergare, trebuie să alergi într-adevăr, dar pentru ceilalți dintre noi, aceste dezavantaje pot însemna că alergatul nu este cel mai bun mod de a rămâne în formă și de a pierde în greutate.
Dacă acum credeți că alergarea s-ar putea să nu fie pentru dvs., probabil că vă întrebați „Care este alternativa?” Buna intrebare! Saltul cu coarda este o metodă de antrenament destul de bună
În afară de alergare, poți practica sărituri de frânghie în propriile tale pereți, departe de traficul periculos și de vremea rea. Poți purta destul de mult ceea ce îți dorești și nu contează dacă e lumină sau întuneric afară - poți sări coarda în orice moment al zilei. O frânghie bună costă mai puțin decât un singur pantof de alergare ieftin; Așadar, a intra în această activitate este foarte ieftin.
Există mai multe tehnici simple în sărituri de coardă, deci vă poate ajuta să obțineți toate aspectele, iar multe dintre mișcări în coarda de sărit nu numai că îmbunătățesc coordonarea și flexibilitatea, ci și promovează circulația. Leziunile cauzate de utilizarea excesivă, care sunt frecvente la alergători, sunt mult mai puțin frecvente la sărituri pe coardă, deoarece efectele asupra corpului sunt mai slabe decât atunci când aleargă.
Una peste alta, efectele alergării și săriturilor de coardă sunt foarte asemănătoare, dar dacă alergarea nu este treaba ta sau simți că avantajele depășesc beneficiile, ar trebui să iei în considerare cumpărarea unei coarde de sărituri și să te bucuri de toate beneficiile acest mod sigur, practic și ușor de deplasare.