Post Period Power 4 nutrienți; Compania feminină
Dieta dvs. pre și post-menstruală este deosebit de importantă. Nutrienții sănătoși vă ajută să vă mențineți nivelul energetic ridicat! Chiar dacă poftele doar pentru înghețată și biscuiți sunt uriașe, merită să umpleți cantitatea de nutrienți. Vă sfătuim împotriva agenților chimici alternative naturale, care conțin exact forțele de care avem nevoie după sângerarea menstruală.
După ce perioada este înainte de perioadă
Momentul de după menstruație este probabil cel mai bun moment al lunii: fără durere, furie sau lacrimi. Un nou început - suntem regenerați și sângele nostru este proaspăt reînnoit. Deoarece corpul nostru tocmai a făcut munca grea ca în mineritul subteran, trebuie să-i furnizăm substanțele potrivite. În fiecare lună corpul nostru stăpânește provocarea și după aceea poate fi încă puțin obosit și cu energie redusă în primele câteva zile. Sarcina noastră este acum să realimentăm ceea ce s-a pierdut pentru a reveni cât mai repede în formă maximă.
Vă recomandăm: încărcarea energiei cu acești nutrienți
Fier:
Cu fiecare ciclu de control pierdem mult sânge, care este motivul pentru un comparativ cerințe ridicate de fier printre noi femeile este - cu aproximativ 50% mai mare decât la bărbați. #nu e corect
Prin urmare, suntem mai expuși riscului de deficiență permanentă pe care o suferim deja în timpul și după perioadă. Ne simțim obosiți și ne place să fim iritabili și cu greu ne putem concentra - clasicul. Mai ales dacă aveți o perioadă menstruală extrem de grea, asigurați-vă că mâncați alimente bogate în fier precum Spanac, leguminoase sau fructe de mare a suplimenta sau a mânca.
Acid folic:
Acidul folic este esențial pentru dezvoltarea celulelor și formarea de sânge (cunoscută și sub numele de vitamina B9 sau vitamina B11). Acidul folic este implicat într-o serie de procese metabolice și de creștere importante. Fără acid folic suficient există riscul de a afecta dezvoltarea sângelui, a celulelor și a ADN-ului. Dacă vă simțiți fără energie și extrem de obosit, se poate datora lipsei de acid folic. Deoarece acidul folic se pierde în perioada noastră, asigurați-vă că aveți suficiente alimente bogate în acid folic, cum ar fi legume verzi cu frunze, fasole sau banane ia la tine.
Vitamina C:
„Fit maker” prin excelență, care este și o componentă importantă după menstruație. Vitamina C este necesară pentru ca organismul să absoarbă fierul. Din păcate, vitamina C se pierde și prin pierderea de sânge. Vedeți deja A condiționat B, motiv pentru care ar trebui să acordați atenție aprovizionării cu toate substanțele și nu doar cu una specifică. Aportul după menstruație ne face să ne potrivim și să ne trezim mai repede. Începeți ziua cu un pahar cald Apă și suc proaspăt de lămâie și umpleți meniul cu mult pe tot parcursul zilei Legume si fructe.
Vitamine B:
Vitaminele B sunt deosebit de importante după naștere. Dar și după fiecare perioadă! Sunt mici ajutători pentru a vă readuce mental și fizic pe drumul cel bun. Dacă iei pilula contraceptivă, corpul tău chiar are nevoie de ea chiar mai multe vitamine din grupul B! Femeile, una metoda contraceptivă hormonală utilizarea, ar trebui, prin urmare, să acorde o atenție sporită aportului de vitamine B. B12 este o vitamină care ne lipsește multora dintre noi, mai ales dacă sunteți vegan. În timpul menstruației, acesta este un nutrient important care ajută la construirea de noi celule sanguine. În ce sunt vitaminele B? Îi dai jos Pește, spanac, ciuperci și ouă - organic desigur.
Există mulți, mulți alți nutrienți care ne ajută să ne potrivim din nou. Cu toate acestea, acestea sunt deosebit de importante! Deci, cel mai bine este să vă răsfățați cu smoothie-uri sănătoase și colorate în funcție de ciclul obișnuit, care nu numai că vă îmbogățește, ci și vă oferă o dispoziție bună.
Și pentru timpul în care ai menstruația tampoanele noastre organice sunt potrivite pentru dvs. Fără substanțe chimice, pesticide și parfumuri - așa fac în fiecare zi mai frumos. ❤️