Post și dietă a celor 5 diete 2 sau două zile de „detoxifiere” pe săptămână HuffPost Québec Vivre

două

Acesta este cel potrivit. Ți s-a părut Dunkan prea restrictiv, Weight Watchers prea scump și fără gluten copleșitor? Este posibil ca englezii să fi găsit soluția. De la începutul anului, ei se grăbesc la dieta 5: 2. Principiul este simplu: mănânci „în mod normal” timp de 5 zile și îți limitezi rapid sau sever dieta timp de 2 zile. Fără să moară de foame, HuffPost face trucul.

Totul a început la sfârșitul anului 2011, când Michelle Harvie, nutriționist, și Tony Howell, oncolog englez *, au publicat rezultatele unui studiu pe care l-au condus la South Manchester University Hospital într-o revistă științifică. Ei și-au pus pacienții tratați la Centrul de prevenire a cancerului de sân Genesis pe o dietă foarte strictă, două zile pe săptămână, alternând cu cinci zile de alimentație normală.

Deoarece excesul de greutate favorizează apariția unor noi tumori, este esențial pentru pacienți să găsească o dietă care să îi facă să slăbească și care să le permită să mențină o greutate echilibrată. Rezultatele studiului arată că pacienții au slăbit mai mult decât atunci când urmau o dietă regulată șapte zile pe săptămână.

Documentarul BBC va schimba totul

Mănâncă, Fast & Live Longer HD de la limoslight

(videoclipul este disponibil numai în engleză fără subtitrări)

Studierea este o mică revoluție. Efectele benefice ale postului asupra sănătății sunt de mult cunoscute. Dar până atunci, niciun studiu științific nu a analizat încă pierderea în greutate pe care ar putea-o provoca. „Știm de multă vreme că este necesar să reducem aportul caloric cu 25% pentru ca organismul să înceapă să se bazeze pe rezervele sale, explică Michelle Harvie. În timpul acestui studiu, ne-am dat seama că a fost, de asemenea, mai eficient să-și reducă în mod semnificativ dieta. două zile pe săptămână, mai degrabă decât să reducă zilnic 25% din consumul de alimente ".