The; Minus 60; dietă
Cartea Ekaterinei Mirimanova „Dieta minus 60” a devenit populară într-un timp relativ scurt. Aceasta este o dietă foarte neobișnuită, nu există restricții speciale de timp, de exemplu, autorul cărții, a urmat dieta timp de un an și jumătate și, ca urmare, a slăbit cu până la 60 de kilograme. Catherine, după ce s-a îngrășat și înainte de a slăbi, a cântărit aproape 120 de kilograme. Dar voința și motivația de a te pierde mai presus de toate pentru tine au dat roade. Acum cântărește 60 de kilograme, iar alte 60 au fost în trecut. Ekaterina Mirimanova crede, de asemenea, că acest sistem alimentar „minus 60” poate fi folosit neregulat și deloc pentru a deveni un stil de viață. Totul depinde de dorința ta de a slăbi!
Dieta „Minus 60” este o compilație de tehnici speciale, inclusiv dieta în sine, exerciții fizice și psihologice. Aplicând toate recomandările autorului cărții „Dieta minus 60”, puteți obține rezultate tangibile în pierderea în greutate și puteți privi lumea nutriției cu alți ochi.
Rețeta pentru dieta „Minus 60”
- Puteți mânca toate alimentele pe care le doriți până la prânz. Nu vă limitați la numărul de porții sau calorii. Este un sentiment de sațietate.
- De asemenea, poți bea cât ai nevoie de corpul tău.
- Sarea poate fi consumată fără restricții, dar nu uitați că consumul prea sărat va provoca umflături.
- Zaharul și produsele care conțin zahăr (de exemplu, miere etc.) pot fi utilizate numai până la 12 ore.
- Este necesar să luați micul dejun pentru a începe procesele metabolice în organism la timp.
- Pentru a curăța corpul și a aranja timpul de descărcare, este interzisă reducerea efectului dietei.
- Există „minus 60” de cel mult trei ori pe zi în timpul dietei. Puteți mânca o mică mușcătură de fructe sau legume între mese, dar numai cele oferite în meniul dietetic „Minus 60”.
- Puteți lua un supliment multivitaminic în timpul dietei, acesta este doar un plus.
- Dietele pot fi urmate de mame însărcinate și care alăptează. Dar este mai bine să consultați în prealabil un medic supraveghetor.
Meniul dietei „Minus 60”
Acum du-te direct la cină.
Am aflat că puteți lua orice la micul dejun și câte doriți, dar numai până la prânz. Alimente fierte sau fierte la prânz. Puteți găti supă pe apă și cu cartofi, mazăre și altele, sau preparate pe bulion, dar fără cartofi. Smântâna și maioneza în cantitate de linguriță pot dura doar până la 14 ore. De asemenea, puteți mânca orice produs din lapte acru.
Tabel cu produse permis pentru prânz
| Mere, portocale, kiwi, pepene verde, ananas | Cartofi, porumb, mazăre, fasole, ciuperci | Cârnați fierți, cârnați, pește, fructe de mare, ouă fierte, jeleu | Orez, hrișcă, tăiței, tăiței de orez | Ceai, cafea, sucuri proaspete, produse lactate, vin roșu uscat |
Produsele trebuie fierte sau aburite. Nu poți prăji. Puteți mătura shashlik, dar nu gras și în cantități limitate. Porumbul, mazărea, ciupercile proaspete sau congelate nu pot fi consumate. Fructele, precum și toate alimentele, trebuie consumate moderat.
Cina nu trebuie să fie mai târziu de 18 ore. Pentru cină, toate produsele trebuie fierte sau fierte pe apă. Pentru cele mai bune rezultate, puteți folosi un cazan dublu pentru a găti la abur.
Puteți folosi sare și condimente în timpul gătitului. Zaharul este interzis.
Tabel cu produse permis pentru cină
| Mere, portocale, kiwi, pepene verde, ananas | Legume, cu excepția celor permise pentru prânz | Cârnați fierți, cârnați, pește, fructe de mare, ouă fierte | Orez, hrișcă | Brânză de vaci, iaurt, brânză tare | Ceai, cafea, sucuri proaspete, produse lactate, vin roșu uscat |
Consumați moderat fructe și legume, pot fi combinate cu produse lactate fermentate. La rândul lor, cerealele pot fi combinate cu legume și fructe. Carnea și peștele nu sunt combinate cu alte alimente. Produsele lactate au un conținut minim de grăsimi.
Dieta sau sistemul „Minus 60” Mirimanova acesta este un mod eficient de a slăbi. Utilizați dieta în combinație cu exercițiile fizice pentru un efect maxim.