Post și slăbire Pierdere în greutate prin post
Pierderea în greutate de lungă durată prin post
Post și slăbit
Postul are multe beneficii mari pentru sănătate și a ajutat mulți oameni să-și controleze sănătatea și chiar să atenueze simptomele numeroaselor boli. Cu toate acestea, a devenit tot mai popular ca metodă de scădere rapidă în greutate, deși aceste rezultate sunt de obicei mai susceptibile de a declanșa temutul efect yo-yo.
Pe această pagină vă vom explica ce concepții greșite există despre postul despre pierderea în greutate, cum să le faceți Puterea postului pentru pierderea în greutate permanentă poate folosi efectiv și care posturi sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate pe termen lung.
conţinut
Concepții greșite frecvente despre postul pentru pierderea în greutate
Ni se spune că, pentru a pierde în greutate, trebuie să creăm un deficit caloric. Deci, asta înseamnă că trebuie să ardem mai multe calorii decât mâncăm în fiecare zi. Majoritatea experților și nutriționiștilor ar recomanda creșterea activității fizice și eliminarea alimentelor bogate în calorii, cu conținut scăzut de nutrienți, cunoscute și sub denumirea de calorii goale, din dietă. Cu toate acestea, mulți oameni apelează la metode care par să ofere o soluție rapidă și deseori aleg postul ca modalitate de a slăbi rapid. Deși poate părea o cale ușoară pentru pierderea rapidă în greutate, există multe mituri și concepții greșite care te-ar putea duce chiar să câștigi în greutate pe termen lung.
Aportul de calorii în timpul postului
În timpul postului, luați cel mai bun mod posibil foarte puține calorii pentru tine, în funcție de metoda aleasă. Unii optează chiar pentru postul de apă, așa că beau apă numai în faza de post. Cu toate acestea, acest lucru poate fi adesea nesănătos și, în unele cazuri, chiar periculos. Aflați mai multe despre Postul apei.
Mulți își imaginează că aceasta este modalitatea de a crea cel mai mare deficit caloric posibil, deoarece fiecare calorie arsă nu este înlocuită de o calorie ingerată. Deoarece nu este furnizată energie corpului, trebuie să o facă găsiți noi rezerve de energie în organism. Aici, corpul cade din nou pe rezervele de grăsime. Cu toate acestea, dacă organismul simte că este înfometat din cauza lipsei de aport caloric din alimente, îl poate determina și să se hrănească cu mușchii sau să pună stres inutil asupra organelor vitale. Nu numai că vă lipsiți corpul de calorii, ci și nutrient și Electroliti, care mențin funcțiile vitale în timpul postului.
Riscuri de re-hrănire
Dacă postul nu are loc supravegherea adecvată de către personalul medical sau experți există, de asemenea, riscuri pentru sănătate, deoarece corpul se obișnuiește din nou cu alimentele. Deoarece corpul tocmai a trecut printr-o fază a foamei, modificările bruște ale echilibrului electrolitic și aportul de calorii pot duce la sindromul de realimentare, deoarece organele și sistemele interne sunt expuse la stres suplimentar.
Beneficiile postului
În practica medicală modernă, postul este mai frecvent utilizat pentru detoxifierea organismului și repornirea metabolismului. Acest lucru îi ajută pe mulți oameni cu atât, controlați bolile cronice, pentru a-și îmbunătăți sănătatea mentală și fizică, precum și pentru a curăța corpul după proceduri medicale sau faze nesănătoase. Pentru a afla mai multe despre asta aflați cât de mult vă poate ajuta postul, Vizitează-ne Posturi pagină.
Pierde în greutate prin post: Obține rezultate de pierdere în greutate pe termen lung
Deși postul clasic nu este un regim ideal de slăbire, acesta poate fi un instrument util, obține rezultate de durată. Kilogramele noastre în plus sunt adesea rezultatul unor obiceiuri alimentare nesănătoase, fie că este vorba pur și simplu de supraalimentare sau de vicii, cum ar fi alimentele zaharate și grase.
Introduceți alimentația sănătoasă
Postul vă poate ajuta să vă descompuneți dieta obișnuită și reintroduceți obiceiuri alimentare mai sănătoase. De exemplu, dacă devii dependent de zahăr prin post curat, Dacă reveniți la o dietă normală, este mai puțin probabil să aveți din nou pofte de zahăr procesat.
La rândul său, acest lucru vă va ajuta să mâncați alimente sănătoase și proaspete, la fel și dumneavoastră Atingeți obiectivele de slăbire.
Absoarbe substanțele nutritive
Dacă sunteți în căutarea unei metode sănătoase de post, cum ar fi aceasta Postul terapeutic Buchinger, decideți, dați corpului nutrienți și minerale prin numărul zilnic de bază de calorii. Puteți obține aceste calorii sub formă de bulionuri și sucuri fructe și legume proaspete și cultivate organic lui însuși.
Corpul tău va pofti aceste alimente sănătoase, în timp ce învață de ce are nevoie pentru funcțiile sale vitale. Vă poate ajuta și corpul cu asta echilibru natural restaurare care a fost încurcată de o dietă necorespunzătoare sau proastă.
Noi bucurii și plăceri
Pierderea în greutate nu se întâmplă peste noapte, este o chestiune de a face schimbări în timp. Când suntem bolnavi sau nefericiți, ne este mai ușor să cedăm obiceiurilor noastre proaste. Postul nu numai că vă permite să vă bucurați de Pentru a schimba obiceiurile alimentare, dar provoacă și așa-numitul „post de sus”. Starea ta de spirit și starea de spirit se îmbunătățesc pe măsură ce corpul tău se obișnuiește cu noile circumstanțe. Prin Detoxifierea celulelor sistemul imunitar primește un adevărat impuls. Pe măsură ce deveniți mai fericiți și mai sănătoși, vă va fi, de asemenea, mai ușor să vă mențineți noile obiceiuri, ceea ce vă va ajuta să descoperiți noi bucurii și plăceri în stilul dvs. de viață sănătos.
Cursuri de post: Cele mai bune metode de post pentru slăbit
Există multe tipuri diferite de posturi, fiecare cu propriile beneficii. În timp ce unele metode folosesc Concentrați-vă pe detoxifiere pune, mai ales posturi pe termen scurt, alții pun Concentrați-vă pe metodele de post pe termen lung, cu care puteți crea și menține schimbări durabile.
Postul terapeutic conform lui Buchinger
Postul Buchinger este un mijloc puternic de detoxifiere și, cu îngrijire adecvată, o metodă de post destul de sigură pentru majoritatea adulților. În timpul acesta Cura de băut consumă numai bulion de legume, sucuri și ceaiuri. Mâncarea solidă nu vine pe farfurie. Deci, puteți apăsa practic butonul de resetare oferindu-i corpului o pauză și oferindu-i șansa de a învăța din nou obiceiuri mai sănătoase.
Postul lui Buchinger este, de asemenea, o modalitate excelentă de a controla bolile cronice care sunt adesea rezultatul unei diete slabe, cum ar fi hipertensiunea arterială sau diabetul. Aflați mai multe despre postul Buchinger aici.
Post intermitent
Post intermitent sau postul intermitent este considerat o dietă de către unii și o metodă de post de către alții. Practic, înseamnă că setați anumite perioade de post în avans și vă limitați la mâncare doar în anumite perioade de timp. Fazele de post pot fi câteva zile pe săptămână (metoda 5: 2) sau câteva ore pe zi (metoda 16: 8). Deoarece pur și simplu distribuiți mesele diferit pe parcursul zilei și teoretic toate alimentele sunt permise, această formă de nutriție este potrivită și pentru adulții sănătoși de acasă. Desigur, această metodă este, de asemenea, mult mai eficientă dacă vă mențineți la alimente sănătoase, cu un conținut scăzut de calorii și bogat în substanțe nutritive. De asemenea, este important să beți mult. Postul poate fi legat bine cu apă și ceaiuri neîndulcite. Potrivit experților, acesta este postul intermitent cel mai bun pentru slăbit potrivit. Aruncați o privire la pagina noastră intermitentă de post!
Postul de bază
Similar cu postul intermitent, nu este nevoie să reducem caloriile aici. Cu toate acestea, vă veți regla dieta astfel încât să consumați numai alimente pe bază de plante și nutritive în timpul Postului Mare. Limitându-vă la consumul de alimente care au un efect alcalin în organism, vă curățați și de substanțe nocive. Leacul renunță la alimentele procesate și zaharurile, despre care se știe că contribuie la creșterea în greutate.
Dieta alcalină dezacidifică și detoxifică corpul și vă permite să mâncați alimente sănătoase, cu conținut scăzut de calorii, după cum doriți. Dieta fără foame! Uită-te la asta Postul de bază aici mai detaliat.
Concediu de post pentru slăbire
Înainte de a începe postul, există câteva lucruri de luat în considerare, indiferent dacă obiectivul este pierderea în greutate, detoxifiere sau pur și simplu o sănătate mai bună. Fiecare persoană este diferită, are diferite obstacole de depășit și obiective diferite de atins. Hotelurile noastre nu oferă doar experți calificați în aceste zone particulare, dar și împrejurimi frumoase, mâncare excelentă, activități pentru a vă readuce în formă și tratamente de talie mondială pentru a vă răsfăța. Programe de dietă și post conține deja atât mesele, cât și consultările cu experți în post și nutriție, astfel încât să fiți bine îngrijit și să puteți stabili cea mai bună procedură pentru dvs. Combinarea vacanței de post cu obiectivele de slăbire este cea mai bună modalitate de a profita la maximum de postul tău. Iată câteva detalii suplimentare despre ce să ne așteptăm de la numeroasele noastre programe de post:
Experți și examene medicale
Cel mai mare beneficiu al unei vacanțe de post este expertiza care vine cu ea. Acest lucru este deosebit de important pentru oricine este nou la post. Medicii și nutriționiștii vă vor ajuta să vă evaluați situația individuală și să adaptați rapiditatea la nevoile dvs. specifice și la nevoile dvs. de sănătate. Veți avea o imagine de ansamblu mai bună a planului dvs. de post și de slăbire pe care îl puteți lua acasă cu dvs. pentru a ține pasul cu mingea. Deoarece nu există două corpuri similare, vindecările care sunt cele mai bune pentru ele diferă, de asemenea. vei fi Consultări cu specialiștii iar ceilalți angajați ai acestor hoteluri și clinici sunt foarte familiarizați cu toate aspectele proceselor și vă vor putea oferi sfaturi și asistență. Toți sunt acolo pentru a vă asigura că vă atingeți obiectivele de slăbire cu programul potrivit de post!
Timpul pentru relaxare
Nu subestimați importanța relaxării în timpul postului. Medicii sunt de acord că postul pune deja o presiune pe corp și cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru sănătatea ta este să-ți iei un timp liber în timpul postului. Și unde mai bine să te relaxezi decât într-un hotel frumos, cu împrejurimi minunate, unde sunt îngrijite toate nevoile tale zilnice?
Fugiți de vici și distrageri
Lucrul dificil al postului acasă este că toate viciile noastre sunt încă în jurul nostru: prieteni care ne invită la cină; batonul de ciocolată de la casa de marcat atunci când vrem să cumpărăm sănătos în mod conștient; pachetul deschis de biscuiți pe care ne spunem să-l irosim dacă nu-l mâncăm (așa deșeu!). Când plecați într-o vacanță de post, nu numai că veți fi alături de oameni cu aceleași gânduri cu care să vă împărtășiți experiențele și succesele, dar veți fi și departe de viciile și dorințele care altfel vă pot împiedica progresul. Veți avea timp să vă consolidați noile obiceiuri și să evitați să vă lăsați vicii acasă.
Răsfățați-vă
Cel mai important, răsfățați-vă cu ceva! Dietele și postul nu sunt întotdeauna distractive, dar fac ceva bun pentru bunăstarea ta. Combinați asta cu o vacanță și răsfățați-vă cu ceva pe care îl puteți face pentru a vă respecta obiectivele. Oferta noastră de hoteluri și spa-uri masaje și tratamente liniștitoare care sunt adesea deja incluse în pachetul dvs. Mesele oferite sunt pregătite în fiecare zi de bucătari calificați și bine pregătiți și vă vor arăta că dieta nu trebuie să fie plictisitoare sau blândă.