Post terapeutic la domiciliu Instrucțiuni și experiențe SAT
23/03/2017 • 10:00 • 2:31 min
Postul terapeutic, postul - care sunt diferențele?
Postul, postul terapeutic la domiciliu - niciun plan în care constă diferența? Postul este inițial o tradiție religioasă. Catolicii renunță înainte de Paște și de Crăciun, musulmani în timpul Ramadanului. Fiecare comunitate religioasă posteste diferit, dar mâncarea anterioară joacă un rol în toate. Postul terapeutic diferă de post prin faptul că nu necesită un context religios. Necredincioșii postesc și ei acasă, deși mulți descriu experiența ca fiind spirituală.
Postul terapeutic la domiciliu conform planului: experiențe pozitive
Fie din motive religioase, de sănătate sau spirituale: postul terapeutic oferă multe avantaje. Corpul tău trece la modul de noapte extins, ca să zic așa - la urma urmei, nu mănânci nimic în timp ce dormi. După doar o zi de post terapeutic acasă, veți pierde în greutate, deși mai ales apă. Dar mult mai important: Deoarece corpul nu este împovărat cu digestia alimentelor, ficatul și bila sunt ușurate. Acum organele se pot concentra pe deplin pe detoxifiere și purificare a corpului. Băutul nu este, desigur, interzis în timpul curei de post, dar este permis în mod expres. Lichidul asigură eliminarea deșeurilor, ceea ce vă îmbunătățește semnificativ metabolismul după doar 24 de ore.
Postul acasă: alte beneficii
În plus, veți practica disciplina care vă va aduce beneficii obiceiurilor alimentare după postul acasă. Acest lucru vă face mai ușor să renunțați la obiceiurile proaste, cum ar fi gustarea între ele. În plus, mănânci mai puțin în general și ești mulțumit de porții mai mici pe farfurie. Cât de bine adopți aceste noi strategii este o chestiune de voință și de cât timp postesti. De altfel, puteți lua cura acasă la fel de bine ca în vacanță. Principalul lucru este că rămâi la plan.
Instrucțiuni pentru postul terapeutic la domiciliu: rețete și sfaturi
Cea mai importantă cerință pentru post, indiferent de tip: sănătate, fitness și motivație. Condițiile de bază proaste, pe de altă parte, sunt, de exemplu, depresia, tulburările de alimentație, diabetul, hipertensiunea arterială, excesul de greutate sau subponderalitatea și alergiile pronunțate. Dacă nu sunteți sigur dacă vreunul dintre acești factori de risc se aplică pentru dvs., ar trebui să consultați un medic în prealabil pentru a exclude un posibil risc pentru sănătate.
Indiferent dacă posti trei, cinci sau șapte zile, începe cu o zi de ușurare, cu alte cuvinte: Nu renunța complet la mâncare la început. Și așa ar putea arăta ziua de ușurare conform instrucțiunilor: Puneți circulația cu un pahar de apă călduță. Micul dejun este fructat și dulce: tăiați 1 kiwi, 1 clementină și 1 măr în bucăți și amestecați cu 150 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și 1 linguriță de miere. Poftă bună!
Dureri de foame înainte de prânz? Mulțumiți acest lucru cu un suc de legume. La prânz, continuăm cu mâncăruri ușoare: 250 de grame de cartofi de jachetă cu quark de iarbă slabă - asta trebuie să fie suficient. Ceva cald este din nou în meniu pentru cină: legume la abur la alegere și 60 de grame de orez brun.
Instrucțiuni pentru postul complet: Curățați mai întâi intestinele, apoi începeți
Înainte de a rămâne complet fără alimente a doua zi, este important să vă goliți intestinele. Acest lucru vă va reduce senzația de foame și va permite corpului să se concentreze pe alte „șantiere de construcții”. Pentru evacuarea naturală a intestinului, s-au dovedit 1 până la 2 pahare de suc de varză murată pe stomacul gol. Cei care au adesea probleme digestive pot încerca, de asemenea, sărurile Glauber sau Epsom din farmacie.
Intestinul este gol? Atunci puteți începe acum. În loc de mâncare, doar ceaiurile din plante, bulionul și apa sunt acum în planul tău. Începeți ziua cu 200 de mililitri de apă călduță și un jet de suc de lămâie. După duș, beți două căni de ceai de plante - de exemplu cu rozmarin. Stimulează metabolismul. După-amiaza răsfățați-vă cu un alt ceai de plante. La prânz și seara există bulion de post. Le puteți face cu ușurință din legume în formă de piure - de exemplu ardei, roșii, țelină și morcovi - precum și apă. Așa funcționează postul terapeutic acasă.
Încheiat postul - și apoi?
După ce ați terminat postul terapeutic, ar trebui să îl luați ușor pe burtă. În primele zile, răsfățați-vă cu mâncare ușoară sub formă de piure de cartofi și pâine crocantă cu quark, de exemplu. De asemenea, puteți consuma în continuare bulion. Puteți apoi să adăugați din nou alimente solide încet, dar în mod constant - în mod ideal, păstrați senzația bună și atenția sporită la nevoile corpului dvs. de la postul terapeutic de acasă.