Post Toate tipurile dintr-o privire

Toate tipurile de posturi împărtășesc o abordare comună: abstinența. Pentru a ușura corpul, oamenii se abțin voluntar și conștient de la mâncare, alimente de lux sau alte lucruri. Mai jos puteți citi despre tipurile de post.

Tipurile de post dintr-o privire

Postul a existat de mult timp ca o tradiție străveche și un element de bază al marilor religii. În funcție de metoda aleasă, veți renunța la mâncare și plăcere pentru câteva ore, zile sau săptămâni. Acest lucru are avantajul că corpul tău trebuie să elibereze depozitele de grăsime depozitate în timpul postului.

Numărul mare de tipuri de post face posibilă doar prezentarea metodelor selectate în acest articol. Cele mai multe dintre ele pot fi integrate foarte bine în viața ta de zi cu zi. Indiferent dacă postim pentru o perioadă scurtă de timp sau mai mult, cu siguranță va avea un efect benefic asupra corpului tău și, astfel, asupra sănătății tale.
Cu toate acestea, este recomandabil să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de post și să vă asigurați că este sigur să postiți.
Cel mai cunoscut post în raport cu o metodă modernă de slăbit este postul intermitent. Dar și postul terapeutic conform lui Buchinger și postul modificat sunt metode binecunoscute de a practica renunțarea. Transmise de la generațiile mai în vârstă, cunoaștem postul alcalin și vindecările Schroth și Mayr.
Pe lângă aceste tipuri mai cuprinzătoare de post, s-au stabilit și tipuri specifice de post și au dobândit un anumit grad de conștientizare. Există oameni care fac un fruct rapid sau suc repede uneori, în timp ce alții fac ceai și apă.
Majoritatea oamenilor folosesc zilele noastre postul ca o altă tendință de slăbire. Pentru unii, însă, postul este mult mai mult decât atât. Privarea de alimente declanșează multe procese benefice și care nu trebuie subestimate în organism.
Societatea germană de nutriție (DGE) constată efectele pozitive pe care postul le poate avea asupra următoarelor boli: boli atopice și psihosomatice, sindromul metabolic, inflamația cronică, bolile cardiace și durerea cronică.

Asta se întâmplă în corp atunci când postim

Dacă nu mai hrănești corpul, acesta trebuie să-și folosească carbohidrații depozitați pentru a furniza energie suplimentară. Pentru a face acest lucru, organismul a stocat glucoză sub formă de glicogen în ficat și mușchi. În aceste perioade, el convertește glicogenul înapoi în glucoză și îl folosește. Depozitele de grăsime sunt consumate din ce în ce mai mult în timp.

În plus, acizii grași sunt descompuși în acizi cetonici. Aceasta are avantajul suplimentar că organismul se schimbă de la metabolismul zahărului la metabolismul grăsimilor. Aceasta înseamnă că își acoperă nevoile de energie fără a fi alimentate cu energie externă.
În timpul acestor procese, corpul se purifică din interior. Experții se referă și la acest proces de autocurățare drept autofagie.
Avantajele devin vizibile și verificabile într-un timp foarte scurt: orice tulburări metabolice se normalizează, tensiunea arterială prezintă valori mai bune, la fel ca și lipidele din sânge. Inflamația este inhibată.
Dacă respectați liniile directoare date pentru tipul de post pe care îl alegeți, metabolismul dvs. va funcționa mai bine și mai eficient. Dacă reușești să mănânci sănătos după post, nu vei experimenta o creștere excesivă în greutate.

Post intermitent: Post intermitent

Există mulți termeni pentru acest tip de post: postul intermitent, postul intermitent sau postul alternativ. Dacă este prima dată când posti, această metodă este o modalitate excelentă de a intra în lumea postului.

Marele avantaj al acestei metode este că este ușor de realizat. Poate fi ușor legat de viața obișnuită de zi cu zi. Există diferite variante ale postului intermitent, dintre care poți alege cea mai potrivită pentru tine.
Cea mai comună variantă este postul intermitent 16: 8. Tot ce trebuie să faceți este să săriți peste o masă, fie micul dejun, fie cina. Este o idee bună să luați ultima masă la ora 19:00 și apoi să mergeți fără mâncare până la 11:00 a doua zi. Asta înseamnă: opt ore de consum de alimente, 16 ore de pauză.
O opțiune alternativă este postul 5: 2. Cu această variantă, oamenii mănâncă normal în cinci zile și postesc în două zile. Zilele de post ar trebui să aibă loc una după alta.

Buchinger repede

Acest tip de post și-a luat numele după fondatorul său Otto Buchinger. El a dezvoltat metoda din proprie inițiativă. El însuși a suferit de poliartrită reumatoidă și a reușit să-și vindece boala prin post. Este un program multidisciplinar. Poate fi folosit pentru prevenirea anumitor boli, pentru terapie și pentru scăderea în greutate.

În primele două zile, care se numesc zile de ameliorare, vi se oferă o dietă cu conținut scăzut de calorii. Aceasta este limitată la 1000 kcal pe zi. Te descurci deja fără proteine animale, alcool, zahăr și cafea.
În a treia zi, intestinele sunt golite folosind sare Epsom sau sare Glauber. Cu aceasta începeți activ în perioada de post reală. Această evacuare a intestinului poate avea loc în mod repetat în perioada de post ulterioară.
Per total, Postul Mare va dura șapte până la zece zile. În plus, există o zi de pregătire și câteva zile de acumulare după post. Acest lucru vă oferă două până la patru săptămâni, în funcție de constituția fizică.
În zilele de post consumați doar alimente lichide. Ceaiurile din plante și bulionul de legume sunt permise. De asemenea, puteți bea sucuri de fructe și legume proaspăt stoarse. Alternativ, este permisă apă plată cu puțină miere sau zahăr. Deci, consumați max. 250 kcal pe zi.
În timpul zilei ar trebui să treci timpul cu exerciții de gimnastică și tratamente Kneipp. Înfășurările hepatice sau periajul uscat sunt, de asemenea, de dorit. Pentru a putea desfășura programele fără stres, ar trebui să vă luați o vacanță pentru zilele de post.
Urmează zile de reconstruire după Postul Mare. În aceste zile vi se va oferi din nou mâncarea obișnuită, dar acest lucru se va face treptat în cel puțin trei până la cinci zile. Metabolismul și funcțiile digestive trebuie stimulate foarte încet. Mâncarea vegetariană este foarte potrivită în zilele de acumulare.

Postul modificat

Acest tip de post este oarecum atenuat și mai moderat. Nu trebuie să renunțați complet la aportul de calorii. În schimb, îți aprovizionezi corpul cu cantități mai mici, în principal proteine și substanțe vitale. Rezerva minimă este, prin urmare, păstrată pentru corpul dumneavoastră. Acest lucru este foarte benefic deoarece acest tip de post nu reduce masa musculară prea mult ca de ex. cu metoda Buchinger.

În timpul zilelor de post, evitați și hrana solidă cu acest tip de post. Cu toate acestea, pe lângă apă și ceaiuri din plante, puteți consuma și alte lichide.
Li se permit suplimente proteice sub formă de shake-uri. Puteți obține pulberea în orice farmacie sau online, industria s-a adaptat între timp la acest tip de post. Cel mai bine este să comandați shake-urile proteice în vrac, acest lucru este mai ieftin.
Cu această metodă ar trebui să vă goliți și intestinele. De asemenea, este important să vă exercitați suficient și să evitați stimulentele obișnuite, cum ar fi cafeaua, zahărul, nicotina și alcoolul.
Cu această metodă, pierderea în greutate este un obiectiv declarat. Practici acest tip de post între una și trei săptămâni. Începătorii ar trebui să se limiteze la o săptămână. Această cură de post poate fi efectuată de maximum două până la trei ori pe an.
Și cu această metodă sunt necesare zile de reconstrucție după post. Folosiți mâncare vegetariană în primele zile.

Alte moduri de post

Tipurile de post sunt nenumărate. Cel mai bine este să găsești cel mai bun tip pentru tine prin sfaturi nutriționale. De asemenea, este posibil să combinați mai multe metode între ele.

Post de bază: O dietă nesănătoasă duce la acidificarea organismului. De multe ori acest lucru apare prin slăbiciune și probleme digestive. Prin urmare, cu acest tip de post, toate alimentele sunt împărțite în bazice și acide, dintre care numai bazicul poate fi consumat.
Cura Schroth: Acest tip de post oferă mai mult decât simpla renunțare. Componentele curei sunt dieta, împachetările, ambalajele, zilele de băut și uscare și exercițiile fizice. În acest scop, 3 zile uscate sunt alternate cu 2 zile mici și 2 zile mari de băut. Cursul durează 3 săptămâni.
Cura Mayr: Accentul este pus pe curățarea și reabilitarea intestinelor. Conceptul, care se bazează pe patru piloni, include postul și mâncarea ușoară, curățarea intestinelor, instruirea asupra obiceiurilor alimentare și întărirea organismului. Această metodă este concepută ca un concept staționar.
Postul fructelor: Ideea este că corpul tău este detoxificat. În timpul postului, veți mânca în principal fructe și legume bogate în apă și enzime la toate mesele. Pereții tăi intestinali sunt eliberați de reziduurile de zgură.
Post de suc: Similar cu postul de fructe, în zilele de post consumați doar apă plată, sucuri de fructe sau legume proaspăt stoarse și ceai de plante sau bulion de legume la fiecare masă.
Post de apă: Ei beau doar apă și ceaiuri de plante neîndulcite și nu consumă alte alimente în zilele de post. Acest tip de post este cunoscut sub numele de arhetip al postului. Veți găsi, de asemenea, termeni precum zero post sau dietă zero. Este considerată disciplina supremă și este max. Realizat timp de 5 zile.

Notă importantă la final

Nu toți oamenii se amână la post în mod egal și la fel de bine. Dacă sunteți nou în special în post, ar trebui să recurgeți mai întâi la postul intermitent și să salvați alte tipuri de post pentru mai târziu. De asemenea, este important să fiți însoțiți de un medic sau nutriționist dacă aveți boli anterioare sau dacă postiți pentru prima dată.