POST - Totul trebuie să meargă în drumeții în post, conform lui Ralf Moll ©

Revista Loox, 02/2013, pp. 114-117

meargă

Prea multe grăsimi, zahăr și alcool - după păcatele din ultimele luni, mulți au decis să postească. Dar chiar ajută asta la detoxifiere? Și poți pierde în greutate cu postul? LOOX arată ce face într-adevăr scurta pauză și pericolele postului.

IERI
Currywurst de la Frittenbude sau o porție uriașă de kale cu șuncă afumată și slănină, plus una sau două beri mari. La urma urmei, era iarnă și în multe locuri sezonul carnavalului era în toi. De acum nu mai este nimic din toate astea. De acum înainte, apă, ceai, suc de fructe sau bulion de legume vor domina meniul.
Postul are o tradiție veche. Inițial postul se făcea din motive religioase - pentru a purifica sufletul și pentru a reflecta la sine. „În vremurile moderne, este o variantă de a deversa corpul și de a câștiga o nouă forță. De asemenea, este important să experimentați în mod conștient corpul și, fără să faceți acest lucru, să reflectați asupra elementelor esențiale ”, spune autorul și expertul LOOX Ralf Moll. Persoana în post se prescrie în mod voluntar cu retragerea alimentelor pentru o perioadă limitată de timp.
Oricine posteste poate face acest lucru în felul său. Unul dintre ei se abține de la alcool și dulciuri, celălalt complet de la alimentele solide.

DETACHAREA MITULUI?
Detoxifierea și purificarea sunt termeni pe care îi auzim adesea în legătură cu postul. După lunga iarnă și hrana bogată, corpul ar trebui să fie supus unei curățări amănunțite. Dar există apă și produse reziduale în organism? Potrivit Societății Germane pentru Nutriție, termenul „zgură” este durabil din punct de vedere științific: în mod normal, substanțele care nu sunt utilizate sunt excretate prin intestine și rinichi dacă există un aport adecvat de lichide. De asemenea, expertul de post Ralf Moll este de acord: „Termenul de zgură sună destul de nefericit. Mai degrabă, aceștia sunt acizi metabolici sau săruri acide care pot fi depuse în țesutul conjunctiv. Postul vă permite să scurgeți și să mobilizați acești acizi din țesut. Astfel se elimină reziduurile de gudron de la fumători, medicamente sau excesul de colesterol. Corpul dezacidizează, există o mulțime de oxigen în celule și vă reîncărcați bateriile. ”Motiv
De asemenea, important: ar trebui să beți multe lichide în timpul postului. Sunt necesari aproximativ trei litri de lichid pentru ca efectul de curățare al postului să aibă loc.

CORPUL SE ADAPTĂ
Cele mai multe cure durează între șapte și
14 zile și de obicei începe cu o zi de ușurare și o curățare a colonului. La sfârșit, postul se termină cu o fază de acumulare, astfel încât corpul să se obișnuiască încet cu mâncarea solidă.
În perioada de post, organismul primește mai puține alimente decât are nevoie pentru a menține procesele metabolice și a menține sănătatea. Așadar, cade din nou în memoria corpului. În primele 24 de ore, consumă zahăr din sânge și depozite de carbohidrați în ficat și mușchi. Creierul are nevoie de cea mai mare parte a energiei sale sub formă de carbohidrați.

Dacă acestea nu apar decât în ​​mod redus, reacționăm sensibil, de exemplu cu o durere de cap. Când rezervele de carbohidrați sunt consumate, energia necesară este obținută din proteina din mușchi. În acest proces se pierde o masă musculară importantă. Creierul poate folosi, de asemenea, corpuri cetonice în loc de carbohidrați. Sunt produse din ce în ce mai mult în alternanța foamei. Ele pot provoca o halitoză neplăcută, asemănătoare acetonei, în timpul postului. După două-trei zile, corpul cade în cele din urmă asupra rezervelor sale de grăsime pentru a genera energie. În timp ce mulți se plâng de amețeli, îngheț și oboseală la începutul postului, acum se poate instala o adevărată euforie de post, unul este fericit și se simte bine. Motivul pentru aceasta este că prin post punem stres pe corp. Acest lucru crește nivelul de adrenalină și serotonină.

POST - PENTRU APROAPE TOȚI

Ralf Moll raportează: „Postul este minunat pentru oamenii sănătoși: dacă sunteți obosiți, stresați și suferiți de probleme intestinale și dureri de cap, rezervele dvs. de energie pot fi reîncărcate cu o cură de șapte zile. Te simți mai în formă și mai relaxat ”.
Postul poate fi de asemenea util pentru persoanele bolnave. „Cele mai recente cercetări efectuate de Valter Longo de la Universitatea din California de Sud arată că postul înainte de chimioterapie poate fi benefic pentru recuperare”, spune Moll. „Persoanele care suferă de reumatism pot beneficia, de asemenea, de un post, deoarece substanțele inflamatorii sunt eliminate. Aceasta înseamnă că sunt mai puțin dureroși și se pot mișca mai bine ”, continuă Moll. Cu toate acestea, postul nu poate înlocui terapia, îl poate însoți doar. Oricine este bolnav ar trebui să postească sub supraveghere medicală, deoarece postul poate duce la efecte secundare. Oboseala, durerile de cap, amețelile și problemele circulatorii sunt posibile consecințe. Postul influențează efectul medicamentelor și trebuie evitat în special pentru persoanele cu probleme de sănătate mintală sau cu tulburări alimentare. Ralf Moll subliniază: „Chiar și pentru copii, femeile însărcinate și care alăptează, un tratament de post nu este potrivit, deoarece îi pot lipsi substanțe nutritive importante”.

POST DE FIGURA VISULUI?Ralf MolȘtiu: „Poți pierde 300 până la 500 de grame de greutate corporală pe zi cu postul, datorită aportului scăzut de calorii. În șapte zile, acest lucru poate adăuga până la trei până la trei - jumătate de kilogram. Deci, postul este bun și pentru slăbit? Da și nu. În mod normal, la post, corpul reduce dramatic metabolismul. Așadar, dacă lovești din nou după post în timp ce mănânci, indicatorul de pe Waae va trage rapid. Exercițiile fizice regulate pot contracara acest lucru, chiar și în timpul postului. Postul-mersul pe jos, de exemplu, este ideal. În plus, exercițiile fizice și sportul ușor ajută corpul să piardă cu greu masa musculară în timpul postului. Expertul LOOX Moll subliniază: „Dacă urmezi o dietă constantă, vei deveni mai grasă, deoarece metabolismul este constant mai scăzut. Când postim cu exercițiile fizice, metabolismul rămâne mai activ. ”Un alt efect pozitiv al postului asupra reducerii dorite a greutății: pierderea rapidă în greutate în timpul postului poate motiva și poate fi începutul unei vieți mai conștiente și a unui comportament alimentar.

SFATURI DE EXPERT TOATE DESPRE POST
Cel mai bine este să postim cu un program adecvat tipului și să nu repede pe lateral și fără experiență.
3 litri de lichide pe zi sunt o necesitate.
Pentru a vă concentra complet pe corp, cel mai bine este să vă planificați o vacanță în timpul postului.
Perseverența este la ordinea zilei: primele două zile sunt cele mai dificile. Din a treia zi corpul tău se schimbă și ai mai multă putere.
Dacă scrieți un obiectiv despre ceea ce ar trebui atins, aveți mai multă motivație pentru a persevera.
Cei care nu pot sau nu vor să postească se pot lipsi o vreme de dulciuri, alcool, carne, cafea, nicotină sau rețelele de socializare. Aceasta oferă și o viață mai conștientă.
Chiar și o zi rapidă pe săptămână poate avea un efect pozitiv asupra corpului și minții.