Postarea lui Pauline Am testat metoda Fork & Bikini a lui Lucile Woodward
Antrenorul sportiv al momentului !
Dar, chiar acum, ea este antrenorul sportiv pe care trebuie să-l urmeze, așa că hai să mergem !
Lucile oficiază la Paris ca profesor de sport. Este o fată înaltă, drăguță, sănătoasă (da, sunt puțin gelos ...). Blogul ei este un succes și are chiar și un canal pe youtube: Master class de fitness.
Tocmai a lansat o carte în care își propune să „devină fierbinte în șase săptămâni”. Ei bine, cu cele 25 de kilograme de pierdut, e cam scurt ... Dar asta nu m-a împiedicat să caut metoda lui.
În timpul celor șase săptămâni, ideea este să vă rafinați silueta, să construiți mușchi armonios și să pierdeți în greutate. Lucile sugerează să găsim o dietă echilibrată care să ofere locului verde și zahărului, uităm! Sunt oferite săptămâni tematice: săptămână fără gluten, săptămână 100% vegetariană ... Interesant.
Apoi, pentru partea de sport, oferă:
- 3 ședințe de construcție musculară pe săptămână: 30 de minute pe sesiune
- 1 până la 2 sesiuni de cardio pe săptămână: 45 de minute până la 1 oră
- 30 de minute de întindere pe săptămână.
Pentru partea cardio, alegeți sportul preferat: piscină, mers pe jos, mers cu bicicleta, alergare (nu vă uitați la televizor pe canapea nu este un sport).