Postează intermitent tot ce trebuie să știi înainte de a începe Vogue Paris
Pentru a opri scurt, timpul de câteva ore economisitoare, consumul de alimente, care este totul despre postul intermitent. Pe lângă pierderea în greutate, practica, care câștigă popularitate, promite beneficii foarte reale pentru sănătate. Facem bilanț cu Dominique Chenot și doctorul George Gaitanos de la Chenot Palace Weggis, experți în bunăstare și sănătate holistică.
Practica postului intermitent pare să aibă numai beneficii. Printre acestea: efecte reale asupra sănătății - cum ar fi reducerea riscurilor cardiovasculare, boala Alzheimer, îmbunătățirea nivelului de colesterol - efecte asupra aspectului - precum pierderea în greutate, reducerea oxidării celulelor sanguine și îmbătrânirea prematură a celulelor - inclusiv bunăstarea generală cu energie fizică și mentală crescută. Dezvoltare și utilizare cu Doctorul George Gaitanos, Director științific al Chenot Group și Dominique Chenot, cofondator al renumitului grup Chenot și soția lui Henri Chenot, fondatorul metodei Chenot popular printre actrițe și modele proeminente pentru a-și detoxifica corpurile și a-și ascuți silueta.
Tot ce trebuie să știți înainte de a începe postul intermitent
Vogue: Ce este postul intermitent și care sunt variațiile sale ?
Dominique Chenot: Postul intermitent este un mod de a mânca care alternează între fazele postului și aportul de alimente. În acest sens, toată lumea practică postul intermitent! Majoritatea oamenilor se referă la postul intermitent ca la un mod de a mânca care prelungește durata postului (adică atunci când mâncarea din masa anterioară a fost absorbită și procesată).
Mâncarea limitată în timp este o abordare populară și este frecvent utilizată cu un regim 16: 8, adică un post de 16 ore și o fereastră de 8 ore pentru a mânca. Acest lucru se realizează de obicei prin omiterea sau întârzierea micului dejun, dar poate fi consumat și mai devreme în timpul zilei. Alte protocoale intermitente de post includ: dieta 5: 2 (consumând doar 500 kcal două zile pe săptămână) sau postul alternativ de zi.
Există o metodă preferată ?
Dieta 5: 2 și postul alternativ pe zi se bazează pe deficit de calorii, în timp ce dieta limitată în timp urmărește o abordare diferită. În ciuda acestui fapt, cercetările arată că persoanele active tind să-și reducă spontan aportul de energie atunci când fereastra zilnică de consum este limitată. Astfel, toate protocoalele de post intermitente ar trebui să conducă la pierderea în greutate, cel puțin pe termen scurt, mai ales dacă sunteți în prezent supraponderal.
Mulți oameni care adoptă o dietă limitată în timp consideră că este mai ușor să treacă peste micul dejun și mai puțin perturbatoare pentru ocazii sociale, cum ar fi cina cu familia. Cu toate acestea, cercetările preliminare indică faptul că schimbarea aportului de energie către începutul zilei poate promova beneficii metabolice suplimentare. Acest lucru se datorează probabil ritmurilor diurne în răspunsurile metabolice la nutrienți, de exemplu, suntem mai eficienți la procesarea glucozei dimineața decât seara.
În cele din urmă, alegerea personală a individului este de a urma un protocol de post intermitent, care este compatibil cu stilul lor de viață și se aliniază obiectivelor lor de sănătate.
„Mulți oameni care adoptă o dietă limitată în timp consideră că este mai ușor să treacă peste micul dejun și mai puțin perturbator în ocaziile sociale”