Postează sănătos pentru vârstnici

Semestrele mai vechi ar trebui să țină cont de acest lucru

Rezumăm avantajele postului terapeutic și oferim persoanelor în vârstă sfaturi despre cum să conducem postul în condiții de siguranță.

Postul este o practică foarte veche și dovedită, care continuă să aducă astăzi o lume cu beneficii. Fie ca parte a unui stil de viață religios sau din motive de sănătate, postul poate fi o experiență extrem de îmbogățitoare atunci când este făcut corect.

În ultimii ani, postul sau postul terapeutic a câștigat din nou popularitate. Și tocmai în aceste zile, mulți oameni din întreaga lume se pregătesc din nou să deschidă Postul Creștin. În timp ce beneficiile vindecătoare ale postului - atât psihologice, cât și medicale - sunt evidente, unii oameni în vârstă se pot întreba: Există vreun pericol pentru post pentru persoanele în vârstă? La ce ar trebui să fiu atent când postesc?

Rezumăm beneficiile postului terapeutic și oferim sfaturi pentru postul în condiții de siguranță pentru persoanele în vârstă. Vă rugăm să rețineți că toată lumea ar trebui să solicite sfatul medicului cu privire la această inițiativă înainte de a începe postul.

Ce este mai exact postul?

În general, postul este definit ca oprirea mâncării pentru o perioadă de timp. Dar, desigur, există diferite moduri de a posta. În mod tradițional, era vorba de evitarea alimentelor pentru o perioadă fixă a anului calendaristic - complet sau numai alimente selectate. Mulți oameni postesc în fiecare an din motive religioase, de ex. în timpul Postului Creștin sau Ramadanului. Aceste tipuri de posturi se referă mai mult la meditație, reflecție și reorientare a minții.

Alții postesc din motive de sănătate. În contextul postului terapeutic, aceasta poate însemna o „curățare totală”, care are adesea ca scop detoxifierea organismului. Sau poate fi mici unități zilnice de post cunoscute sub numele de post intermitent. Săriți una sau mai multe mese pe zi și, prin urmare, nu țineți post decât într-o anumită parte a zilei. Postul intermitent este, de asemenea, posibil pe parcursul săptămânii, cu restricții în zilele individuale.

Beneficiile postului

Există o serie de dovezi științifice că postul poate avea efecte benefice asupra sănătății noastre. După o perioadă de post, oamenii spun adesea că se simt mult mai bine decât înainte. Unele dintre beneficiile pe care le puteți aștepta de la post includ:

Îmbunătățirea tensiunii arteriale și a sănătății inimii
Răspuns mai bun la insulină
Chiar și nivelul zahărului din sânge
Sistem imunitar întărit
Creșterea nivelului de energie
Creșterea clarității mentale și a funcției creierului
Autodisciplină îmbunătățită
Obiceiuri alimentare mai bune
Sprijin pentru slăbit
Prevenirea anumitor tipuri de cancer

Postul este sigur la bătrânețe?

Indiferent de vârstă, toată lumea ar trebui să se adreseze mai întâi unui medic înainte de a începe orice post grav. Cu toate acestea, acest lucru este valabil mai ales pentru vârstnici. Postul poate fi foarte periculos dacă corpul nostru nu este pregătit pentru asta. Postul nu este, în general, recomandat dacă aveți o boală cronică sau alte probleme de sănătate.

În cele din urmă, însă, depinde de dvs. și de medicul dumneavoastră să decideți dacă postul este o opțiune sigură pentru dvs. Pentru persoanele în vârstă care sunt perfect sănătoase, postul poate fi o modalitate excelentă de a spori bunăstarea generală și de a îmbunătăți calitatea vieții.

Ca senior, când medicul dumneavoastră vă oferă posibilitatea de a începe postul, ar trebui să faceți din siguranță prioritatea dvs. numărul unu. Iată câteva sfaturi pentru planificarea cu succes a perioadei de post:

Dacă medicul dumneavoastră vă sfătuiește împotriva postului, dar doriți totuși să participați la perioada de post, există opțiuni alternative: De exemplu, puteți evita zahărul, cafeaua, tutunul sau alcoolul. De asemenea, puteți încerca postul media și puteți ignora televizorul și internetul pentru o vreme.

Oricât ai ține post, fii atent la siguranța și bunăstarea ta și fă pașii corecți pentru a simți mai presus de toate efectele pozitive ale postului. Vă dorim un post bun!