Postul alimentar nu este posibil cu bananele
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Vizualizați prezentarea abonamentului (inclusiv MZ +)
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Încercați MZ + acum! Accesul dvs. la toate articolele, seriile și multe altele
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Prezentare generală a abonamentului
Afișează prezentarea generală a abonamentelor tale
Alimente: Postul nu este posibil cu bananele
SALĂ/MZ.
- Abia mănânc nimic. Așa că auzi adesea oameni grași plângându-se. O privire atentă asupra planului nutrițional arată că caloriile se pot aduna pe parcursul unei zile, chiar și cu fructe și pâine crocantă. Din acest motiv, este important să știți exact cât de mare este necesarul dvs. de energie (graficul din dreapta) și ce conținut de energie au alimentele individuale.
De exemplu, oricine crede că postesc un kilogram de banane se înșală. La urma urmei, o banană cu o greutate de 180 de grame are 100 kilocalorii (kcal). Căpșunile sunt mai ieftine, deoarece 300 de grame au doar 100 kcal. Așadar, merită să schimbați alimentele bogate în calorii cu alimente cu conținut scăzut de calorii.
Pe termen lung, pierderea în greutate poate fi realizată doar printr-o schimbare fundamentală a dietei: alimente cu conținut scăzut de grăsimi, bogate în carbohidrați și bogate în fibre. Christa Bergmann, expert în nutriție la centrul pentru consumatori Saxonia-Anhalt, recomandă: Peste jumătate din energie ar trebui să provină din legume, cartofi, paste integrale, orez integral, pâine integrală și fructe. Pe de altă parte, trebuie făcute economii la grăsimi, acordând o atenție deosebită grăsimilor ascunse, de exemplu la cârnații hepatici.