Postul alternativ se spune că este cea mai sănătoasă dietă pentru pierderea în greutate
2 septembrie 2019
Slăbiți sănătos? Funcționează de acum înainte cu postul alternativ - acest lucru este bun pentru organism și promite o pierdere eficientă în greutate.
Postul intermitent este dieta orei - numită cea mai simplă dietă, eficientă și sănătoasă. Există multe variante din care fiecare poate extrage modul de viață ideal pentru ei înșiși și pentru viața lor de zi cu zi. Modelul entry-level este, de obicei, dieta 16: 8, în care „doar” mergeți fără mâncare timp de o jumătate de zi. În versiunile mai extreme, faza de post crește, în timp ce rezultatele rămân similare. O posibilitate este alternarea postului - ceea ce înseamnă 36 de ore de abstinență și douăsprezece ore de consum de alimente - ceea ce nu numai că duce la pierderea în greutate, dar, potrivit unui studiu, ar trebui să îmbunătățească și valorile sanguine. Acest lucru necesită disciplină și voință de a face ceva nu numai pentru figură, ci mai ales pentru corp.
Potrivit studiului: Postul alternativ este atât de sănătos pentru organism
Într-un studiu realizat de Karl-Franzens-Universität Graz, două grupuri de testare de 30 de persoane au fost comparate între ele: unul a trăit conform principiului alternării postului și nu a mâncat timp de 36 de ore la un moment dat, în timp ce în celelalte doisprezece li s-a permis să mănânce orice doresc. am vrut sa. Grupul de comparație, pe de altă parte, și-a ales propriile mese și nu a trebuit să intre într-o fază de abstinență. După o lună, oamenii care au postit nu numai că au pierdut aproape patru kilograme de grăsime abdominală (!), Dar au reușit, de asemenea, să scadă tensiunea arterială și nivelul de inflamație din organism, precum și să-și mărească metabolismul. Un alt studiu a fost despre verificarea influenței asupra sistemului imunitar, deoarece multe diete fac oamenii mai sensibili la boli. Rezultatul: chiar și după șase luni de post alternativ, corpul nu este afectat negativ. Celulele sunt mult mai susceptibile de a fi induse să elimine deșeurile.
Dieta: Acesta este modul în care funcționează postul alternativ pentru pierderea în greutate
Există doar câțiva parametri în post alternativ - acest lucru facilitează mai ales implementarea și integrarea în viața de zi cu zi. Conform regulii orei 36:12, evitați complet să mâncați în fiecare zi și să încheiați această fază cu multă apă și ceai neîndulcit. În schimb, puteți mânca orice doriți în următoarele douăsprezece ore - inclusiv un desert, paste sau un pahar de vin. Potrivit studiului, în această fază de patronaj mănânci mai mult decât de obicei, dar totuși cu 25% mai puțin decât fără postul alternativ. Deci succesul este inevitabil! În plus, corpul este folosit în mod evolutiv pentru a suporta modificări extreme ale dietei fără a suferi un deficit. Pentru că: Chiar și în trecut au existat faze ale foamei la care oamenii au răspuns cu arii alimentare excesive în vremuri bune.