Postul autofagic în 21 de zile; o instrucțiune; Lumea noastră; viața noastră

Detoxify - Azi Post autofagic numit - este în prezent foarte la modă. Premiul Nobel pentru medicină și fiziologie 2016 a fost acordat biologului japonez de celule Yoshinori Ohsumi. Pentru munca sa asupra autofagiei. Autofagia înseamnă stimularea Procese de degradare și reciclare în celule. Detoxifierea înseamnă eliminarea toxinelor din corp și activarea propriei poliții de detoxifiere a corpului. Cel mai bun mod de a activa acest lucru este printr-o detoxifiere, astfel încât să poată începe un proces de vindecare.

Înainte de a începe regimul de post autofagic, trebuie să vă pregătiți mintea și mediul. Asta înseamnă să eliminați cât mai mult posibil toxinele din mediul dvs. de viață.

Post autofagic cu 4 reguli simple

Cura de detoxifiere constă din 4 reguli simple care trebuie respectate timp de 21 de zile:

Regula nr. 1: Nimic de mâncat timp de 12 ore pe zi. Acest lucru vă asigură că corpul dumneavoastră poate intra în modul autofag, ceea ce se întâmplă la aproximativ opt ore după ce ați mâncat ultima masă și o detoxifiere completă, care durează încă patru ore.
Regula # 2: În timpul regimului de detoxifiere, fiecare dintre cele 21 de zile constă din o masă solidă și două mese lichide ca un shake, suc sau supă. Mesele lichide acoperă micul dejun și cina; Masa solidă este la prânz. În acest fel veți avea mai multă energie peste noapte în următoarele 12 ore de post.
Regula nr. 3: Schimbați-vă dieta și mâncați alimente mai puțin greu de digerat. Asta înseamnă mai puțin grâu și produse lactate, alimente mai puțin solide și mai multe sucuri. Acest lucru va oferi corpului tău mai multă energie pentru a se vindeca și detoxifica.
Regula # 4: Răsfățați-vă destul somn.

Îmbunătățiți procesul de detoxifiere a corpului cu activități și exerciții speciale:

sauna - De asemenea, puteți crește cantitatea de toxine eliberate prin transpirație folosind saune. Saunele cu infraroșu sunt deosebit de eficiente, deoarece conțin valuri de căldură puternice care activează moleculele de grăsime adânc sub suprafața pielii, eliberând mai multe toxine.
Exerciții de respirație - acestea vă ajută și corpul să scape de dioxidul de carbon și să reducă aciditatea din sânge. O bună practică este să vă concentrați asupra respirației adânci și profunde, în timp ce vă imaginați că mintea și sistemul nervos sunt curățate cu fiecare respirație.
Fii activ - Plimbare, plimbare, alergare. Rămâneți activ și faceți ceva.
Luați probiotice (iaurt, chefir, suplimente alimentare) și cât mai multe fibre. Acestea se leagă de toxinele din intestin și vă ajută să le eliminați înainte de a putea fi resorbite.
Măriți-vă Spermidina. Acest lucru stimulează autofagia. Spermidina activează mecanismul molecular al postului, chiar dacă se continuă să mănânce normal. Suna bine? Este.

Întrebarea apare în mod natural din ultimul punct: Cum îmi cresc spermidina? Mâncând alimentele potrivite. Deoarece spermidina se găsește în citrice, soia, piper verde proaspăt, brânză, carne, ciuperci și în germeni de grâu. Apropo: cea mai mare proporție de spermidină se găsește - așa cum sugerează și numele - în spermă.