Postul care aduce corpul să renunțe la alcool - WELT
Renunțarea la alcool pentru o vreme poate fi bună pentru sănătatea ta
Sursa: Getty Images/Dorling Kindersley
Cei care se abțin de la alcool în timpul Postului Mare vor să facă ceva bun pentru corpul lor. Dar o abstinență temporară poate fi, de asemenea, periculoasă. Deci, ce rost are să ții mâinile departe de alcool?
Mergând fără alcool timp de patruzeci de zile - asta poate suna dur pentru mulți. Dar fiecare intoxicație duce la o pierdere masivă a celulelor nervoase din creier. Sună mai greu. Mai ales că nu se formează celule noi la adulți. Cu o derogare de patruzeci de zile, creierul ar fi protejat de neurotoxină cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp, iar ficatul ar avea șansa de a se regenera.
În Germania, abstinența temporară de la alcool devine din ce în ce mai populară, în special în perioada de post dintre Miercurea Cenușii și Paștele, care începe acum. Anul trecut, într-un studiu reprezentativ Forsa, 19% dintre cei chestionați au spus că vor să se descurce fără ceva în cele patruzeci de zile. Pentru 70 la sută dintre ei a fost alcool. 56 la sută dintre cei chestionați consideră că este sensibil să se lipsească din punct de vedere al sănătății.
A nu bea alcool poate duce la pierderea în greutate
De exemplu, cei care rămân abstinenți în timpul Postului Mare vor putea percepe evoluții pozitive în propriul corp, cum ar fi un somn mai bun sau pierderea în greutate, de exemplu. Acest lucru poate fi alarmant. Toată lumea a auzit că alcoolul nu este inofensiv. Dar ceea ce face cu adevărat este demonstrat de cifrele publicate de comisarul pentru droguri al guvernului federal, de exemplu.
Aproximativ 1,3 milioane de persoane la nivel național sunt dependente de alcool. În fiecare an, 74.000 de persoane mor în Germania ca urmare a abuzului de alcool. Pericolul drogurilor de zi cu zi este prezent și în alte țări europene: în Marea Britanie 1,5 milioane de persoane sunt dependente de alcool, numărul s-a dublat în ultimii 40 de ani. Campaniile de educație din întreaga lume promovează consumul conștient de alcool. Sau cel puțin pentru pauze de băut.
Testează-te
Organizația britanică de ajutor Alcohol Concern a lansat „Dry January” pentru a patra oară în acest an, o campanie menită să convingă cât mai mulți oameni să rămână fără alcool în primele 31 de zile ale anului.
Acestea promovează o îmbunătățire semnificativă a sănătății, pierderea în greutate și un somn mai bun.
Potrivit organizației, anul trecut au participat două milioane de britanici. Există o campanie comparabilă în Australia, „Iulie uscat”.
Luând o pauză de la băutură, puteți economisi bani
Medicii și oamenii de știință argumentează dacă abstinența bruscă este cu adevărat sănătoasă. Cu ocazia „Dry January”, revista de specialitate „British Medical Journal” a publicat o discuție între experții Ian Gilmore și Ian Hamilton. Ian Gilmore susține „Dry January” în Marea Britanie. Este profesor de hepatologie la Universitatea din Liverpool.
Chiar și abstinența pe termen scurt, de exemplu, are un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale, a ficatului și a greutății, spune el. Aproape 80 la sută dintre participanți au declarat anul trecut că au economisit bani prin „ianuarie secetos”, 60% au dormit mai bine, aproximativ jumătate au pierdut în greutate și opt la sută chiar au rămas uscați după aceea. Campania promovează o utilizare mai conștientă a alcoolului, a spus Gilmore.
Ian Hamilton, lector în științe ale sănătății la Universitatea York, o vede diferit. El este îngrijorat de efectele pe care le poate avea abstinența pentru timp. Participanții ar putea să o ia ca pe un permis pentru a reveni la cantitatea normală de băut pentru restul anului.
Pentru dependenții de alcool, o abstinență bruscă pe termen scurt ar fi chiar de-a dreptul periculoasă. Poate duce la simptome grave de sevraj care necesită îngrijire medicală. Retragerea făcută de tine nu te va ajuta. Dacă nu reușesc și se întorc la sticlă în timpul abstinenței planificate, acest lucru le-ar putea descuraja pentru retragerea viitoare.
Cei care iau pauze de alcool ar putea fi dependenți
Tom Bschor, medicul șef al secției de psihiatrie de la clinica Schlosspark din Berlin, are preocupări similare. El tratează mulți pacienți alcoolici. „Dacă cineva face orientări pentru timpul de abstinență, atunci acesta este mai mult un semnal de avertizare pentru mine.” Acesta ar putea fi un indicator al comportamentului de dependență. Fizic, o pauză de alcool este cu siguranță bună: ficatul se poate recupera atâta timp cât nu a suferit nicio vătămare permanentă din cauza alcoolului excesiv.
Tom Bschor, medic șef al secției de psihiatrie de la Berlin Schlosspark Clinic
Numai creierul nu se regenerează complet. „Fiecare intoxicație duce la moartea în masă a celulelor nervoase”, spune Bschor. Până la vârsta de trei ani, în creier se formează tot mai multe celule nervoase, după care numărul crește cu greu. Bschor explică că trebuie să te descurci cu bunurile pe care le-ai pus în copilărie.
Chiar și fără intoxicație cu alcool, celulele nervoase mor în fiecare zi, deoarece creierul are un tampon mare, dar pierderea devine vizibilă doar la bătrânețe. Consumul regulat de alcool duce la faptul că această distrugere a celulelor nervoase progresează mai repede.
Prin urmare, este necesar un consum conștient de alcool, dar asta nu înseamnă neapărat evitarea completă timp de săptămâni. Un bărbat nu ar trebui să bea mai mult de 30 de grame de alcool pur pe zi, ceea ce corespunde la aproximativ trei sferturi de litru de bere. Pentru femei, valoarea maximă recomandată este de 20 de grame, adică jumătate de litru de bere. Limita dintre consumul normal de alcool și dependență este fluidă, spune Tom Bschor.
Introduceți zile fără alcool în fiecare săptămână
Factorul decisiv nu este în primul rând cantitatea și frecvența consumului de alcool. Bschor își întreabă pacienții: cât de puternică este dorința de alcool? Îți pierzi uneori controlul asupra obiceiurilor tale de a bea? Ai nevoie întotdeauna de mai mult alcool pentru a obține efectul dorit? Bei pe ascuns? Aceștia sunt indicatori tipici ai comportamentului de dependență.
De exemplu, dacă beți un pahar de vin în fiecare seară pentru a vă relaxa și a vă simți inconfortabil fără el, ar trebui să vă gândiți la asta, spune el. În acest caz, sunt îndepliniți deja câțiva indicatori care sugerează o dependență. Nevoia de alcool, de exemplu, și nevoia de efect relaxant.
În loc de abstinență strictă în perioada de post, Bschor recomandă să luați zile fără alcool în fiecare săptămână - pentru corp și pentru a preveni dependența. „Fiecare zi fără alcool este una bună”, spune Bschor.