Postul corect conform BuchingerLützner
Experiența a arătat că perioada de la sfârșitul primăverii până la vară, precum și octombrie și noiembrie s-au dovedit a fi vremuri bune pentru post. În principiu, cea mai importantă cerință este Determină să postim acum, atunci se poate alege fiecare anotimp.
1. Începeți cu 1-2 zile de ușurare cu mâncare ușoară, în care omiteți alimentele de lux, mesele bogate în grăsimi și gata preparate.
2. Când postim, beți 2-3 litri pe zi, în mod ideal apă medicinală cu multe minerale și hidrogen carbonat alcalin.
3. Exercițiu la aer proaspăt timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi de post.
4. Oferiți zilnic cel puțin 30 de minute de relaxare activă în timpul postului.
5. După post, începe să mănânci din nou încet, conștient și conștient.
Timpul după zilele pure de post este important. Se aplică următoarele: zilele de construcție sunt zile de post! Organismul trebuie să se obișnuiască încet cu mâncarea, o dietă atentă și bine planificată este crucială pentru a începe o dietă mai sănătoasă în viața de zi cu zi. Preocuparea cu tema „nutriției” în timpul săptămânii de post ar trebui să ajute la regândirea tiparelor „alimentare” nesănătoase și la găsirea de noi soluții pentru ziua de alimentație.
da, cu condiția să te poți descrie „sănătos”, să nu vrei să postesti mai mult de o săptămână și să te ocupi bine de postul. Ar trebui și tu preferabil nu prima dată doresc să postim - aici este recomandat să te alături unui lider certificat de post. Cât de „sănătos” ești cu adevărat poate fi aflat doar printr-un examen medical. Acest lucru nu este obligatoriu, dar este recomandat din motive de securitate.
Nu, este un proces complet natural. Strămoșii noștri erau deja înzestrați cu capacitatea de a rămâne fără mâncare pentru o lungă perioadă de timp și de a folosi propriile depozite ale corpului. Această abilitate a rămas la noi, oamenii. În cazul bolilor acute, cei afectați renunță automat la alimente pentru a ușura corpul și sistemul imunitar. Când postim pentru oameni sănătoși, este important să fiți sănătoși și să nu depindeți de administrarea medicamentelor și să discutați în prealabil cu medicul dumneavoastră dacă aveți îndoieli.
Se recomandă să posti o dată sau de două ori pe an. De regulă, „postul pentru oameni sănătoși” ar trebui să dureze între 5 și 10 zile. Zilele intermitente de post sunt, de asemenea, o opțiune dacă reglarea greutății este principalul obiectiv.
Atât timpul de pregătire, cât și timpul după post sunt foarte importante:
Prin urmare, vă recomandăm cel puțin primul post dintr-un grup. Acest lucru ar trebui să fie certificat de către lider de post instruit fii instruit, deoarece există reguli foarte importante care trebuie respectate, iar primul post într-un grup este mult mai ușor și mai motivant. Dacă acest lucru nu este posibil, este imperativ să vă faceți cercetările în prealabil, să citiți literatura de post și să solicitați sfatul experților. De exemplu. se poate conveni, de asemenea, o linie telefonică către liderul de post al trustului.
Cu o săptămână înainte de începerea postului, începe cu o dietă din ce în ce mai ușoară. Ultima zi înainte de începerea efectivă a postului este atunci așa-numita zi de alinare.
Aceasta este cu o zi înainte de începerea postului, aici există doar mâncare ușoară. Consumați încă aproximativ 600 kcal sub formă de fructe și legume, adică în principal carbohidrați, fără grăsimi și foarte puține proteine. Ar fi trebuit să-ți iei adio de la alcool, nicotină, cafea și dulciuri cu câteva zile înainte.
Prima zi de post urmează zilei de alinare. Acest lucru începe cu o curățare completă a colonului. Ulterior, nu sunt furnizate alimente solide pentru următoarele zile de post. De acum, singurul lucru din plan este o mulțime de apă minerală bună și ceaiuri de plante, fructe și ceai neindulcite. Sucuri de legume într-o anumită cantitate și un bulion/supă de post de 1-2 ori pe zi fără bucăți de legume.
Procedura zilnică include măsuri de post, cum ar fi împachetări hepatice, extragerea uleiului, masaje cu perii, odihnă și relaxare și mult exercițiu în aer curat. Întreruperea postului este urmată de 2-3 zile de acumulare, timp în care îți schimbi încet și ușor corpul de la alimentația internă la alimentația externă, adică la „mâncare”.
Numărul de zile de acumulare depinde de numărul de zile de post din trecut. Faza de acumulare ar trebui să fie de aproximativ 1/3 atât timp cât faza de post.
Treptat începi să mănânci din nou alimente solide, mai întâi sub formă de carbohidrați precum fructele și legumele, apoi niște proteine și din nou grăsimi încet.
Zilele de acumulare joacă unul dintre cele mai importante roluri în succesul postului.
Nu. Fiecare persoană destul de bine hrănită are suficiente rezerve pentru a fi hrănită complet timp de 5 până la 10 zile. Organismul restrânge excreția acestor substanțe esențiale, iar vitaminele liposolubile sunt eliberate din depozitele de grăsime. Sucurile bune de fructe și legume oferă vitamine și minerale solubile în apă în fiecare zi.
Cu cât reușești mai mult, zilele de acumulare și timpul imediat după aceea în mod deliberat cu atât succesul postului poate fi mai promițător. In orice caz: Mai puțin este mai mult! Corpul trebuie să se obișnuiască încet cu mâncarea din nou. Alimentația conștientă este foarte importantă după post. Chiar dacă doriți să reduceți greutatea și mai mult, acum este momentul potrivit. Abordarea problemelor nutriționale în timpul săptămânii de post a contribuit în mod ideal la capacitatea de a recunoaște, a evidenția și a întrerupe tiparele de alimentație nesănătoase. Este important să ne bazăm în mod constant pe acest lucru.
A deveni conștient de propria ta forță și disciplină, pe care ți le-ai demonstrat în faza de post, nu este doar în legătură cu alimentația viitoare, ci și în legătură cu integrarea exercițiului, relaxării și igienei corporale în viața noastră de zi cu zi. foarte semnificativ. Aici se va găsi profitul!
Este la fel de important ca respirația și somnul, doar curățarea colonului nu merge de la sine din cauza lipsei de „provizii” și, prin urmare, are nevoie de ajutor. Ficatul se detoxifică prin vezica biliară în intestin. Reziduurile bacteriene și alte produse de descompunere irită, de asemenea, corpul și sistemul imunitar. Cei care nu numai că vor să slăbească, ci și „să se purifice” nu trebuie să uite să bea sau să facă curățenie. Liniile directoare pentru post pentru persoanele sănătoase recomandă golirea colonului cel puțin o dată la două zile folosind un dispozitiv de clismă.
Pentru primul post vă recomandăm maximum 5 zile pure. De asemenea, vă recomandăm să vă alăturați unui grup de post ghidat (de exemplu, lider de post certificat medical de la DFA) și/sau să obțineți un ghid de post sub formă de carte. Condiția prealabilă este în orice caz: persoana care dorește să postească trebuie să fie sănătoasă și productivă și nu trebuie să ia niciun medicament care necesită monitorizare. Alte informații se aplică postului terapeutic în sensul unei terapii de post conduse de medic.
Oricine este sănătos și productiv, nu are nevoie de medicamente supuse controlului obligatoriu și este încrezător că poate urma instrucțiunile pentru post într-o manieră disciplinată poate să postească singur. Postul în grup și în afara muncii de zi cu zi duce de obicei la experiențe de post mai pozitive.
Este la fel de important ca respirația și somnul, dar din cauza lipsei de alimente nu funcționează de la sine și, prin urmare, necesită îndrumare. De exemplu. ficatul prin bilă și, de-a lungul anilor, s-au acumulat depozite în vilozități și curbe fine ale intestinului, care acum se slăbesc în timpul postului. Pentru a excreta acest material cât mai repede posibil, este important să susțineți intestinul prin intermediul unor măsuri de curățare intestinală. Purificarea adecvată joacă un rol crucial în bunăstarea în timpul postului.
Practic, există două modalități de a susține intestinul în timpul evacuării. Pe de o parte, aportul de substanțe laxative.
Acestea includ de ex. Sarea Glauber, sarea de trecere FX sau sucul de varză murată. Fiecare substanță are un efect mai mult sau mai puțin puternic și are, de asemenea, un gust diferit.
Cealaltă opțiune este clisma încercată și testată. La începutul zilelor de post ar trebui să utilizați substanțe laxative, deoarece acestea ajung în toate zonele intestinului în mod egal.
Clisma este apoi metoda de alegere în fiecare altă zi de post sau zilnic, dacă este necesar. Părți mari ale intestinului gros sunt atinse și curățate.
Clisma este, de asemenea, recomandată pentru durerile de cap de post. Acestea sunt adesea cauzate de re-otrăvirea cauzată de toxine care nu au fost eliminate și care au rămas în intestin. Curățarea colonului asigură îndepărtarea rapidă și, astfel, ameliorarea.
Ficatul - centrul nostru de detoxifiere - face treaba grea în timpul postului. Pentru a o sprijini în acest sens, o ajutăm din exterior cu o folie de ficat. Pentru a face acest lucru, așezăm mai întâi o compresă umedă și caldă pe zona ficatului și o sticlă de apă fierbinte deasupra, apoi o pânză este înfășurată pentru a o fixa. Faza de odihnă este de cel puțin 20 de minute (până la o oră) - de cele mai multe ori te afunzi într-un somn confortabil.
Pachetul hepatic este recomandat zilnic în timpul postului. Ficatul îl susține și în activitatea sa în zilele de reconstrucție și nu numai.
Așa cum s-a descris deja la punctul 1.16.), Există mai multe toxine, fermentație și altele asemenea în intestin (deoarece postul se mobilizează). Otravuri putrid, acizi, metale grele și histamine. Acestea sunt legate cu succes de vindecarea pământului sau a algelor chlorella și pot fi excretate în mod eficient în timpul următoarei clisme sau mișcări intestinale în loc să fie reabsorbite nedorit prin intestin. Boabele extrem de fine provoacă, de asemenea, un masaj ușor al intestinelor și, astfel, provoacă excreție mai rapidă.
Acesta este un capitol la fel de interesant ca postul în sine. De aceea a fost scrisă a doua carte: „Mănâncă imediat după post”, Lützner, Million, GU-Verlag.
Câteva cuvinte cheie din acesta:
Ia-ți timp să mănânci! Nu vă lăsați distras de ziar sau de televiziune!
Mănâncă puțin, mestecă foarte bine, redescoperă limita de saturație.
Trei mese pe zi, continuă să bei multe lichide între mese.
Continuați să faceți sport, acordând atenție relaxării, găsind ritmul trezirii și al somnului.
Continuați să vă abțineți de la alcool, dulciuri, fumat etc.
Tragerea de ulei își are probabil originea în tradiția aryurvedică indiană. Se bazează pe cunoașterea faptului că există o legătură între un mediu oral sănătos și sănătatea tuturor organelor din corp. O lingură de ulei se mișcă intens înainte și înapoi în gură timp de câteva minute și se trage prin dinți. Produsele de degradare din cavitatea bucală, dar și bacteriile, virusurile și ciupercile, sunt legate de ulei și excretate.
Sunt potrivite uleiurile fără soi, presate la rece - native - fără aditivi cu gust neutru. Uleiul de floarea soarelui sau uleiul de măsline sunt utilizate în mod tradițional.