Fructe și legume - faceți-vă în formă și sănătos; STUDIO21
După cum știe toată lumea, fructele și legumele sunt foarte sănătoase. Cât de importante sunt fructele și legumele pentru corpul tău? Câte fructe și legume sunt suficiente? Pot mânca și legume și mai ales fructe într-o dietă? Blogul nostru de astăzi vă oferă o mulțime de sfaturi și informații de luat cu voi! 🙂
Cât de importante sunt fructele și legumele pentru corpul meu?
Legumele și fructele conțin o mulțime de nutrienți, minerale și vitamine. Corpul dumneavoastră are nevoie de acestea în mod regulat pentru a funcționa corect. În caz contrar, veți avea rapid simptome de deficit și nu vă veți simți bine. Dacă vrei să obții cele mai bune rezultate din tine, trebuie să începi cu mâncarea. O mașină sport are nevoie doar de combustibil de înaltă calitate! Fără ea, nimic altceva nu funcționează! 😉 Puteți găsi, de asemenea, o mulțime de fibre în fructe și legume, ceea ce este bun pentru digestie și sănătate. Fibrele sunt, în general, un pilon important al unei diete echilibrate. Indiferent dacă fructele sau legumele sunt mai sănătoase sau ce fel de fructe și legume sunt cele mai bune, joacă un rol minor. Fiecare soi are propriile sale avantaje și dezavantaje sau propria sa combinație de nutrienți. Deci, cel mai bine este să te schimbi mereu foarte mult, apoi ești îngrijit în mod optim!
Legumele îți sporesc sănătatea! Și fructe, desigur 😉
Fructe și legume - cât de multe am nevoie?
Societatea germană de nutriție recomandă cel puțin 650 de grame pe zi. Această valoare are mai mult sens decât binecunoscuta regulă „5 porții pe zi”. Pentru că este o cifră foarte dură, dar bineînțeles un început bun. În general, mulți oameni mănâncă prea puține fructe și fructe! Un ghid bun este, de asemenea, 10 grame de fructe și legume pe zi și kilogramul de greutate corporală. În mod ideal 2/3 ar trebui să fie legume. Cu siguranță, mai mult nu este greșit cu legumele!
Legume și fructe în dietă
Nutrienții sunt deosebit de importanți pentru corpul dumneavoastră într-o dietă! Ar trebui să mănânci multe legume, deoarece acestea sunt sărace în calorii și bogate în substanțe nutritive. De asemenea, te satură. Ar trebui să aveți grijă cu fructele, deoarece acestea conțin mult zahăr, în funcție de soi. Așadar, bananele nu sunt chiar potrivite pentru o dietă, dar zmeura sunt. Așadar, ajungeți la fructe cu conținut scăzut de zahăr și/sau mâncați mai puțin din acesta decât în mod normal.