Postul cum funcționează pierderea în greutate cu anularea cinei - FOCUS online
Numele Dinner Canceling ar putea suna ca o schiță de comedie despre dietele de șold, dar efectul sperat sună mai mult decât promițător.
Omiterea mesei nu numai că aruncă kilogramele, ci și pune capăt procesului de îmbătrânire. Prea frumos ca sa fie adevarat Merită să aruncăm o privire mai atentă.
Ce anulați cina?
De fapt, nimic mai mult decât „culcare fără cină”. Dar nu este vorba despre o pedeapsă pentru copiii obraznici, ci mai degrabă ideea se bazează pe postul intermitent.
Cel puțin o dată, dar în mod ideal de două până la trei ori pe săptămână, nu ar trebui să consumați mai multe calorii până cel târziu la 17:00. Asta înseamnă și reticența de a bea.
Ceaiurile de fructe și plante neîndulcite, precum și apa sunt desigur permise, chiar și în mod expres dorite. Ele sunt arma ta secretă în lupta împotriva foametei mici și în cele din urmă mari, care va apărea la un moment dat în cursul serii.
Experții recomandă să începeți aportul crescut de lichide cu cel puțin două ore înainte de a lua cina de obicei. Acest lucru permite stomacului să se întindă și să suprime senzațiile de foame.
Ce face postul intermitent?
Deși nu există studii științifice complete despre beneficiile anulării cinei, se presupune că există o eliberare crescută de hormoni ai somnului.
În plus, creșterea celulelor urmează să fie stimulată - astfel încât să nu mâncați cina acționează și ca o frână pentru procesul de îmbătrânire. Faptul că sărind de o masă poate avea de fapt doar un efect pozitiv asupra greutății ar trebui totuși considerat sigur.
Există riscuri?
În timp ce riscul de malnutriție ca urmare a anulării mesei este neglijabil, se poate întâmpla ca cineva să compenseze excesiv înainte sau după seara postului și să se delecteze cu un prânz sau un mic dejun deosebit de somptuos - așa că aurul șoldului se află imediat înapoi pe el.
Este nevoie de multă disciplină, motiv pentru care acest tip de control al greutății nu este potrivit pentru toată lumea. Potențialele tulburări de somn prezintă un risc mai mare: dacă vă întoarceți în pat toată noaptea din cauza foamei, nu veți beneficia de părțile bune ale postului intermitent pe termen lung.
În plus, nimeni nu va beneficia de el, care mănâncă nesănătos în afara Postului Mare: oricine își supraexploatează corpul și își calmează conștiința prin anularea mesei se dăunează.
Dacă doriți să încercați, vă recomandăm un început blând: Încercați mai întâi să omiteți mesele doar o seară pe săptămână și, dacă aveți succes și vă place, adăugați o altă cină anulând după câteva săptămâni.
* Articolul „Postul: Cum funcționează pierderea în greutate cu anularea cinei” este publicat de FitForFun. Contactați persoana responsabilă aici.