Postul de bază - ce este Instrucțiunile; sfaturi

Cuprins

1. Ce este mai exact postul alcalin?
   1. Postul alcalin: instrucțiuni
   2. Postul alcalin - săptămâna de pregătire
   3. Ce alimente sunt permise în post alcalin și care nu?
   4. Planul de bază de post: așa arată o zi de eșantion
   5. Post alcalin: cât timp este recomandat?
2. Efectele secundare ale postului alcalin
3. Concluzie

Ce este mai exact postul alcalin?

Postul de bază se bazează pe teoria că corp anumit Alimente la Acizi metabolizați. Formatorii de acid includ, de exemplu, proteine ​​din surse animale, produse din cereale și zahăr. Dacă mănânci prea mult din el, vine la tine Excesul de acizi in corp. Acestea elimină minerale importante din organism, de exemplu din oase.

Postul de bază ar trebui să fie dezechilibrat Aduceți echilibrul acido-bazic înapoi în echilibru. Pentru a face acest lucru, mâncați numai alimente pentru o anumită perioadă de timp, cunoscute sub numele de de bază sau neutru fii valabil. Acestea includ, de exemplu, fructe, legume, unele nuci și semințe și uleiuri presate la rece. alimente cu conținut scăzut de proteine livra în același timp o mulțime de minerale cum ar fi potasiu, calciu, magneziu, sodiu și fier. Acestea ar trebui, de asemenea, să contracareze acidificarea.

Postul alcalin: instrucțiuni

Cine aude cuvântul „post” se gândește automat să renunțe. Postul alcalin este așa-numitul Post parțial. Asta înseamnă că vă puteți mânca. Cu toate acestea, sunt numai anumite alimente permise. Prin urmare, este necesară puțină planificare pentru a vă pregăti bine pentru zilele de post. Cu următoarele instrucțiuni, postul alcalin funcționează și acasă.

Postul alcalin - săptămâna de pregătire

primul pas înainte ca postul alcalin propriu-zis să fie Pentru a „dezacidifica” frigiderul. Aceasta înseamnă: consumați cât mai mult posibil alimentele acide și nu cumpărați alimente noi.

În schimb, merită un mic Furnizarea de bază sau produse neutre a pune pe. Nici testarea uneia sau a celeilalte rețete nu dăunează.

Mai ales dacă poți este angajat, ar trebui să fie planificate cu puțin înainte. A Planul de masă mesele de bază facilitează viața de zi cu zi. Acest lucru reduce și riscul de a cădea din nou în vechile obiceiuri din cauza lipsei de timp.

Este, de asemenea, ieftin Începeți postul alcalin într-un weekend. Ca urmare, slăbiciunea inițială nu se încadrează într-o zi lucrătoare. Deoarece mai ales la începutul curei de post, pot apărea plângeri ușoare, de exemplu din cauza lipsei de cafea.

Ce alimente sunt permise în post alcalin și care nu?

Cu postul de bază ar trebui doar alimente de bază sau neutre a lua înăuntru. Aceasta include Produse pe care organismul nu le transformă în acizi și oferă bazele sub formă de minerale:

• toate tipurile de fructe care sunt coapte și în sezon
• toate legumele coapte și în sezon (excepții: sparanghel, varză de Bruxelles și anghinare)
• Ciuperci
• Ierburi și condimente (excepție: usturoi)
• sucuri de fructe și legume proaspăt stoarse
• fructe uscate nesulfurate
• Migdale, nuci proaspete, nuci de macadamia, nuci de Brazilia, fistic, nuci de cedru
• Semințe precum susan, cânepă, in, semințe de dovleac și floarea soarelui
• Cocos, lapte de cocos proaspăt
• Castane
• Alge
• Sirop de agave și pere
• uleiuri vegetale presate la rece

Următoarele alimente, pe de altă parte, trebuie evitate:

• Ouă
• carne
• peşte
• Lactate)
• Produse din cereale)
• Amarant, mei, quinoa
• Mazăre, linte, fasole albă
• zahăr alb, produse de patiserie, dulciuri

A hidratare adecvată este foarte important în postul alcalin. Macar 2-3 l pe zi ar trebui să bei. Apa plată, ceaiurile din plante neîndulcite și apa cu ghimbir sunt cele mai bune. O puteți pregăti cu ușurință singur: pur și simplu curățați o bucată mică de ghimbir, tăiați-o în felii și turnați apă fierbinte peste ea.

Ar trebui să evitați băuturile de genul

• cafea,
• Ceai cu componente de ceai negru, verde sau alb,
• Ceai roșu și fructe,
• băuturi zaharoase cum ar fi băuturi răcoritoare, ceai cu gheață și
• alcool.

---