Postul este potrivit pentru toată lumea
De: Gisela Horlemann - Serviciul pentru Consumatori Bavaria
Există post fără dietă, chiar dacă dietele precum postul intermitent sunt împodobite cu termenul. Postul corect trebuie să fie bine pregătit și urmărit.
Dar pentru cine este?
- Rapid
- pregătire
- Zile de post
- Zile de acumulare
- Postul terapeutic conform lui Buchinger
- F.X. Cura Mayr
- Postul de bază
- Post intermitent
Postul este un obicei vechi, mai ales religios. Marile religii au reguli și timp fixate pentru aceasta. Astăzi, aceste structuri nu se mai aplică multor oameni.
Posturi așa Postul terapeutic conform lui Buchinger sau F.X. Cura Mayr au preluat această funcție într-o formă modificată și sunt efectuate în clinici sau acasă. Asta a fost adăugat Postul de bază si Post intermitent cu scopul principal Greutate la a pierde.
Rapid
Postul înseamnă unul purificare internă cu efectul secundar al slăbirii. Cu toate acestea, nu este o abstinență completă de la alimente, deoarece postul religios necesită în mare măsură.
Gândul spiritual că Corpul înapoi în echilibru a aduce piesele joacă rolul principal. Obiceiurile alimentare greșite, cum ar fi pofta de dulciuri sau mâncarea excesivă, pot fi oprite. Această pauză permite rearanjarea situațiilor stresante.
Postul afectează corpul: tensiunea arterială fluctuează și vederea se deteriorează adesea. Corpul reacționează mai lent și somnul se deteriorează. Postul acasă nu este de obicei recomandat din această cauză Mișcarea, odihna și experiența conștientă a mediului sunt în prim plan și asta rareori funcționează în munca de zi cu zi.
În plus, nu este învățat copiilor mici de ce ar trebui să termine să mănânce în timp ce mama încetează să mănânce, mănâncă altceva sau nu face deloc.
Postul este potrivit pentru adulții sănătoși. Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică bolilor musculare cardiace avansate, demenței, ulcerelor proaspete ale stomacului și intestinului subțire, afecțiunilor hepatice și renale, anorexiei nervoase sau depresiei endogene. Femeile însărcinate și care alăptează ar trebui, de asemenea, să se abțină de la post.
Cei care postesc pentru prima dată ar trebui să se alăture unui grup de post sau să se delecteze cu „luxul” unei clinici de post și să postească sub îndrumare. Aici puteți alege dintre oferte de sport și relaxare și puteți găsi timp pentru dvs.
„Efectele benefice ale postului terapeutic au fost dovedite științific pentru anumite boli, de exemplu pentru sindromul metabolic, inflamația cronică sau bolile psihosomatice”, potrivit Societății Germane de Nutriție (DGE).
pregătire
Un post începe de obicei cu unul Ziua externării. În această zi, pot fi consumate fructe, legume, nuci și produse lactate. Zilele fructelor, orezului, zilelor mâncărurilor proaspete sau zilelor peștelui sunt, de asemenea, permise. Aproximativ 800 de kilocalorii sunt permise pe zi.
De asemenea, ar trebui să vă pregătiți spiritual, de exemplu, plimbându-vă, înotând și bucurându-vă de împrejurimi.
Accentul principal pe această zi este pregătirea mentală a Curățarea colonului și achiziționarea materialelor necesare. Aceasta stă la baza tuturor tratamentelor obișnuite de post. Foamea din Postul Mare este oprită. Legume crude, semințe de in, suc de varză sau prune uscate sunt ajutoare adecvate.
Zile de post
Alimentele solide nu contează în timpul Postului Mare. Este important să asigurați un aport zilnic de lichide de doi până la trei litri - în mod corespunzător mai mult atunci când faceți exerciții. În afară de apă, sucurile, ceaiurile de fructe sau de plante și diferite bulioane de legume sunt frecvente.
Este important ca circulația și metabolismul să funcționeze, de exemplu cu stropirile Kneipp și sportul. Exercițiul este esențial pentru ca mușchii să nu se rupă.
În zilele de post, este esențial să aveți grijă de intestin. Un intestin curat și gol oferă șansa unui nou început. La urma urmei, intestinul este cel mai mare organ de detoxifiere, „eliminarea gunoiului” a oamenilor.
În prima zi de post, intestinul trebuie golit. În funcție de indolența intestinului, zerul, sucul de varză murată, sarea Epsom sau clisma clasică sunt potrivite pentru acest lucru.
În celelalte zile de post, intestinul trebuie „spălat”. De asemenea, aici se recomandă zer, suc de varză murată, sare Epsom sau clisma clasică.
Zile de acumulare
Aproximativ o treime din Postul Mare este cheltuit repornind mâncarea. O săptămână de post este astfel împărțită într-o zi de ușurare, cinci zile de post și două zile de reconstrucție. Mai multe zile de post necesită, de asemenea, mai multe zile de reconstrucție.
Ordinea vaselor variază de la o clinică de post la alta. Uneori un măr este primul aliment. Mâncărurile ușoare sunt întotdeauna în prim plan: legume crude, produse lactate, feluri de mâncare din legume, produse din cereale integrale și nuci. În fiecare zi poate fi ceva mai mult.
Postul terapeutic conform lui Buchinger
Cel mai comun tip de post este cel german Doctorul Otto Buchinger înapoi. Încă din 1935, pe lângă nivelul medical, el a inclus și nivelul psihosocial și spiritual. Aceste trei dimensiuni formează împreună o unitate inseparabilă. Prin urmare, Buchinger a vorbit despre unul „Dieta sufletului”.
Potrivit lui Buchinger, perioada optimă de post este de 2-4 săptămâni. Nu trebuie consumate mai mult de 500 de calorii zilnic sub formă de bulion de legume, sucuri și ceaiuri.
Această metodă de post a fost dezvoltată în continuare de medicul Wilhelmi de Toledo și este recunoscută științific.
Pericol:
Termenul de post terapeutic nu este protejat. Multe hoteluri oferă post terapeutic, dar aceasta este adesea doar o dietă hipocalorică.
F.X. Cura Mayr
F.X. Cura Mayr este, de asemenea, cunoscut sub numele de dieta cu lapte.
Ideea de bază din spatele acestui lucru este că, pe lângă curățarea colonului, procesul de mestecare trebuie instruit. Mestecarea intensă și lentă prescrisă a unei chifle cu lapte stimulează mecanismul digestiv și oamenii mănâncă mai conștient. Acest lucru întrerupe ciclul nutrițional de la supraalimentare și de a mânca prea repede.
Postul de bază
Aceasta este o formă intermediară între post și dietă. Ideea de bază este aceea Echilibrul acido-bazic al organismului trebuie să fie prezent astfel încât să nu se depună „deșeuri” în vasele de sânge și să conducă la boli precum bolile cardiovasculare.
Alimentele sunt împărțite în alimente bazice și acide. Deoarece dieta de astăzi este foarte acidă, trebuie consumate alimente mai alcaline pentru a readuce corpul în echilibru. Fructele și legumele, ierburile, răsadurile, unele nuci și uleiurile de înaltă calitate, cum ar fi uleiul de in, de măsline sau de rapiță sunt de bază.
Toate celelalte alimente, în special alimentele de origine animală, sunt interzise.
Este important să beți mult, deoarece „zgura” trebuie clătită.
Cel mai simplu mod de a lua cura este să luați o cură alcalină de câteva zile. Acest lucru se poate face acasă, dar este oferit și în hoteluri.
Din punct de vedere științific, distincția dintre constructorii de acid și constructorii de baze nu este necesară, deoarece corpul și organele sale gestionează echilibrul acido-bazic. Postul de bază este potrivit ca tratament pe termen scurt. Nu ca dietă pe termen lung, deoarece nutrienții importanți ar putea lipsi pe termen lung. Nu există studii adecvate în acest sens.
Post intermitent
Post intermitent spre deosebire de postul terapeutic este unul Nutriție pe termen lung. Posturile repetate pe termen scurt pe parcursul unei săptămâni ar trebui să ducă la pierderea în greutate.
O dietă, adică un consum redus de alimente, determină corpul să se obișnuiască cu un aport scăzut de energie. Dacă mănânci din nou normal după o dietă, greutatea ta va crește rapid din nou, deoarece corpul trăiește acum „din abundență”. Este creat binecunoscutul efect yo-yo. Studiile au arătat că faptul că nu mănânci o perioadă mai scurtă de timp recurentă nu arată acest dezavantaj.
Există diferite variante. Acestea sunt cele mai frecvente două:
Dieta 5: 2: Cinci zile pe săptămână puteți mânca ca de obicei, fără a număra calorii. Timp de două zile, aportul de alimente este redus la 500 de calorii pentru femei și 600 pentru bărbați. De asemenea, este important să beți multă apă și ceai neîndulcit.
Dieta 8:16: Aici săriți o masă pe zi, cină sau mic dejun, astfel încât să rămâneți fără mâncare timp de 16 ore la un moment dat.
Starea actuală a studiilor dacă postul intermitent este mai potrivit pentru pierderea în greutate decât alte diete este contradictorie.
Studiile la animale au arătat că postul în general extinde viața și previne diabetul. Rămâne de văzut dacă studiile pot fi transferate la oameni. Pare plauzibil pentru oamenii de știință.
Credit foto:
Panthermedia, 16114155, Simsonne
Fotolia, pahar de apă
Legături externe și literatura de specialitate
- Societatea germană de nutriție: postul terapeutic, postul alcalin, postul intermitent
- Asociația germană Heilpraktiker e.V.
- Academia Germană de Post e.V.
Statul liber Bavaria vă oferă informații independente, bazate pe știință, privind protecția consumatorilor pe acest site web.
Din păcate, nu putem oferi informații juridice individuale și sfaturi personale. De asemenea, nu avem voie să emitem singuri avertismente companiilor care se comportă într-un mod anticoncurențial.
Dacă aveți întrebări cu privire la situația dvs. specifică, vă rugăm să contactați punctele de contact enumerate în Service.