Postul intermitent 168 ➤ Avantajele și metoda; angajare; Huvii

Avantajele postului intermitent 16/8: este bun pentru sănătatea ta?

Rapid, dar pe jumătate, asta este ceea ce metoda leangains post intermitent 8/16.

Această dietă este împărțită în două etape pe o perioadă de 24 de ore. Pur și simplu aveți o nișă de 8 ore pentru a vă hrăni iar restul timpului, adică la 4 p.m., postim. Nu vă panicați, dacă la prima vedere această tehnică pare restrictivă, nu este. Scopul este pur și simplu să reduce perioada în care dumneavoastră organizare primește mâncare pentru a maximiza timp pentru odihnă că-i dăruiești.

Dacă nu mănânci nimic după cina de seară și sări peste micul dejun a doua zi dimineață, ești deja în mijlocul postului intermitent. Într-adevăr, între orele 20 seara și 12 dimineața a doua zi, intervalul nostru de ora 16 este respectat! Împrăștiat post în mare măsură pe al nostru noapte face ca această metodă 16/8 să fie mult mai mare uşor și convenabil decât la prima vedere. Într-adevăr, noi limită constrângeri legat de viața noastră social deoarece aperitive cu prietenii, prânzurile cu colegii și cine romantice pot rămâne în meniu.

Auzim adesea cum micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, cea care ar trebui să ne aducă vitalitate maximă. Deci inevitabil, atunci când o dietă îl elimină din meniu, ne întrebăm:

Care este beneficiul postului intermitent ?

▹ Permite o curățarea întregului corp: fără nimic de digerat și, prin urmare, odihnit timp de 16 ore, corpul nostru profită de ocazie pentru a-și purifica celulele deteriorate, a elimina celulele moarte și a le regenera! Postul de a rămâne mai tânăr nu este doar un joc de cuvinte.

▹ Contrar multor credințe populare, postul intermitent ne permite metabolismul pentru a accelera. Când organismul este lipsit de hrană pentru o perioadă lungă de timp, produce norepinefrină, un hormon al stresului care determină oamenii să acționeze în căutarea hranei. Corpul ne va elibera apoi grăsimea stocată și o va folosi pentru energie.

▹ Câștigă energie atunci când postim, acest lucru nu este surprinzător, când vezi cantitatea semnificativă de energie consumată de organism pentru a digera. Așadar, atunci când vă puneți sistemul digestiv în repaus pentru o lungă perioadă de timp, câștigați inevitabil energie.

„Dacă este bine pentru corp, este bine și pentru minte: eliminarea deșeurilor corporale aduce un real bunăstare interioară.

▹ Postul intermitent permite restricție de calorii fără frustrare. Fereastra de alimentare de 8 ore este complet suficientă pentru ca organismul să funcționeze corect, nu declanșează „modul de supraviețuire” și, prin urmare, nu stochează excesiv de grăsime, deoarece nu este foame.

▹ Numeroase studii demonstrează efectele pozitive ale postului intermitent asupra anumitor boli: diabet de tip 2, Alzheimer, cancere ... Dar și impactul pozitiv al acestuia din urmă asupra funcțiilor cognitive: memorie și învățare

Pierderea în greutate prin postul intermitent

Scopul postului intermitent nu ar trebui să fie pierderea în greutate, dacă este într-adevăr posibil să slăbești folosind această metodă, este nu sistematic.

Ideea principală a acestui post este să maximizează timpul de odihnă al sistemului nostru digestiv, nu este neapărat o chestiune de limitare a caloriilor, ci mai degrabă de mutare a acestora prin prepararea unor mese mai complete, ci într-un interval de timp mai mic.

Cu toate acestea, pentru a atinge postul intermitent este obligatoriu a avea o o bună igienă alimentară: sănătos și echilibrat. Este obligatoriu să vă asigurați că aveți mese complete în timpul ferestrei noastre de consum de 8 ore pentru a obține toți nutrienții importanți pentru funcționarea corpului dumneavoastră. Nu se pune problema postului de 16 ore dacă urmează să ne atace corpul după aceea cu mâncare obișnuită sau să mâncăm de trei ori mai mult. Nici un fel de a te înfometa.

Putem pierde în greutate folosind postul intermitent ?

▷ ▶ Dacă te hotărăști brusc schimbă-ți obiceiurile alimentare proaste începând o reechilibrare a alimentelor și începând o postul intermitent în același timp: veți avea un scădere eficientă în greutate. De fapt, caloriile pe care le-ați consumat anterior la micul dejun vor dispărea complet din aportul zilnic, reducându-l pe acesta din urmă.

Nu neaparat

▷ ▶ Daca ai deja de obiceiuri foarte bune mâncare, fără exces și fără restricții, acest post intermitent nu asigură neapărat pierderea în greutate. Așa cum s-a explicat anterior, este mai mult o chestiune de a schimba caloriile de la micul dejun, spre timpul gustării, de exemplu, decât de a le elimina. Reducerea caloriilor nu este sistematică.