Postul intermitent 168 Meniul - ExtraForme
Ghid gratuit: Sporiți efectele postului intermitent
Mult mai mult decât o simplă modă, 16/8 oferte de post intermitent o multitudine de beneficii pentru organism și mai ales pentru sănătate.
Pierderea în greutate fără efect yo-yo, prevenirea bolilor precum obezitatea, diabetul de tip II sau cancerul, îmbunătățirea facultăților cognitive, curățarea sistemului digestiv, detoxifierea corpului, lupta împotriva stresului și tulburările stării de spirit ... Nu e de mirare atât de mulți oameni sunt adepți.
Desigur, pentru a putea profita din plin de toate aceste beneficii, postul intermitent trebuie practicat în mod corespunzător.
Pentru un post intermitent de 16/8 de succes și eficient, am inventat meniurile ideale pentru dvs.
Dacă doriți să aprofundați acest subiect, ascultați acest episod al podcastului Parlons Forme:
8/16 post intermitent: ce este ?
Postul intermitent este o variantă a programului de post clasic. După cum sugerează și numele, este vorba de jumătate de post. Adică, într-o perioadă de lipsă de calorii de 24 de ore, puteți mânca conform unei ferestre predefinite. Există o varietate de programe pe care le puteți urmări în timp ce postiți intermitent.
Printre acestea, postul intermitent 16/8 numit și metoda Leangains. Acesta este cu siguranță cel mai popular dintre toate programele, deoarece se potrivește cu ușurință în orice stil de viață, este mai ușor de urmat și cel mai important este perfect pentru începătorii care tocmai au început postul intermitent. Faceți-vă treaba cu ușurință și fără grabă.
Principiul este foarte simplu: alternează două tipuri de sloturi. Un interval de timp de 16 ore consecutive care constă în a nu mânca (dar continua sa bei mai ales) și o fereastră de 8 ore atunci când mâncarea este permisă. Prin urmare, este o dietă care permite organismului să i se ofere câteva ore de odihnă fără agitație și fără agitație și mai ales să lase corpului libertatea de a se dedica funcțiilor sale fără grabă.
Desigur, doar pentru că este permis să mănânci nu înseamnă că poți consuma excesiv mâncarea nedorită și să-ți devorezi farfuria imediat ce vine ora mult așteptată. Să spunem, virtuțile pe care le obții din post sunt condiționate de calitatea mâncării pe care o consumi, deoarece contează la fel de mult ca perioadele de post în sine.
Astfel, pentru a nu face ca repede să fie contraproductiv, trebuie pur și simplu să vă asigurați că favorizați o dietă sănătoasă și echilibrată care conține toate elementele necesare, astfel încât să nu creați deficiențe și să permiteți organismului să funcționeze optim.