Postul intermitent 168 și obezitatea morbidă - Excesul de greutate și obezitatea - FORUM Nutrition - Doctissimo
Buna dimineata,
Prima cântărire pe 04/08/19: 126,0 kg pentru 175 cm.
Programul meu este simplu:
-Post 16:00: 20:00 - 12:00.
-deplasați-vă în jur de 30 de minute pe zi (ușor cu copiii vara)
-mâncați fără restricții sau interzise, dar respectând sentimentele de sațietate și gust.
Iată-l.
Ne vedem mâine 🤗🤗🤗
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Subiecte similare
obiectiv -10kg ca tânăr intermitent, care mă urmărește ?
Tânăr în apă de 12 ani.
(-62 kg) Obezitate morbidă! Cum am slăbit
O luptă obositoare de când eram tânără
Scop intermitent de post -12 kilograme
De multe ori sunt tânăr (în ciuda mea, nu prea mult pofta de mâncare dimineața) și este adevărat că dacă mănânci prea bogat la prânz te omoară! Mai bine să mănânci mai ușor la prânz și să iei o gustare.
De multe ori sunt tânăr (în ciuda mea, nu prea mult pofta de mâncare dimineața) și este adevărat că dacă mănânci prea bogat la prânz te omoară! Mai bine să mănânci mai ușor la prânz și să iei o gustare.
Da, asta am făcut ieri. Pauză tânără cu un smoothie de fructe și masă după aceea (același fel de mâncare psq care mi-a rămas), dar a fost bine, fără oboseală mare big Cred că urmez această cale.
Vă mulțumim pentru sfat din nou 😊😊
Bună ziua 😊
Vă mulțumesc foarte mult pentru încurajare 🤗
Pe termen lung, aș vrea să reușesc să postesc 24 sau mai multe (efectele antiinflamatorii ale postului încep numai după 24 de ore de post; nu am inflamații, dar în familia mea există patologii precum diabetul, osteoartrita, depresie, care uneori au o sursă inflamatorie.)
Pentru moment, Jallaite deci la 16:00 este deja bun.
Fără restricții = fără mâncare tabu, dacă vreau un kebab mănânc un kebab DAR mă opresc imediat ce sunt mulțumit (ceva încă dificil de aplicat pentru hiperfagul care am fost)
Pe scurt, vreau să fiu mai sănătos ȘI să slăbesc, în jur de 50 kg, dar nu mai mult de 2 kg pe lună este scopul meu. Îmi dau 2 sau chiar 3 ani să ajung acolo postind și mâncând ceea ce vreau fără abuz .
Iată-l 🤗
Mhhh totuși va trebui să ajungem la sfârșitul „tabuurilor”.
Sunt în același proces ca și tine, deși am jumătate din suma de pierdut: 20/25kg (voi atinge apoi limita de supraponderalitate, va trebui să slăbesc cel puțin 30kg în realitate.)
Merg acolo în liniște sau, de asemenea.
Am început la sfârșitul lunii decembrie, am slăbit 5 kg în prima lună apoi între 0 și 2 kg. conform tabuurilor pe care mi le permit sau nu.