Postul intermitent care sunt beneficiile sale pentru sănătate Femeia actuală MAG
Postul intermitent constă în alternarea perioadelor de post și a fazelor scurte ale consumului de alimente. Această metodă este apreciată pentru proprietățile sale de slăbire. Dar are și multe efecte benefice asupra sănătății. Aflați care sunt beneficiile acestei tendințe alimentare.
„Trebuie să mănânci trei mese pe zi”, „micul dejun este esențial”, „ceaiul de după-amiază este necesar”. Există o mulțime de concepții greșite despre mâncare. Aceștia pledează pentru un anumit tip de alimentație, care este astăzi zdruncinat de noile tendințe. Postul intermitent este unul dintre ele. Această metodă de a nu mânca câteva ore câștigă popularitate și câștigă tot mai mulți adepți în întreaga lume. Postul intermitent face apel atât la persoanele care doresc să slăbească, cât și la cei care doresc să-și stimuleze metabolismul.
Ce este postul intermitent ?
Postul intermitent, numit și postul, este o formă de a mânca care poate fi răspândită pe o perioadă de zile, săptămâni, luni și chiar pe tot parcursul anului. Principiul său este relativ simplu: ziua este împărțită în două părți. Scopul este să alterneze perioadele de post și perioadele în care poate mânca. Timpul postului este determinat în prealabil de fiecare persoană, în funcție de stilul de viață și de obiceiurile sale. În timpul postului, este esențial să te hidratezi continuu.
Durata dintre două aporturi alimentare este estimată la 12 ore, dar în mod ideal, cel mai bine este să nu mâncați timp de 16 ore. De aceea, cel mai popular post intermitent este 8/16. Acesta este un post de 16 ore urmat de două mese (prânz/cină sau mic dejun/cină sau mic dejun/prânz). Cu toate acestea, există și alte formule care pot satisface nevoile și problemele individuale. De exemplu, un post de 13 ore cu două mese sau un post de 18 ore cu o singură masă.
Postul intermitent: care sunt beneficiile acestei metode ?
Postul intermitent a crescut în ultimii ani, deoarece vă permite să slăbiți eficient și durabil. Deși aceasta este o opțiune bună pentru slăbire, trebuie amintit că această metodă are și multe beneficii pentru sănătate. De fapt, această dietă este cunoscută pentru întărirea sistemului imunitar și restabilirea energiei. Postul este conceput pentru a regla hormonii pentru a facilita accesul la depozitele de grăsime pentru a genera energie în timpul zilei.