Postul intermitent Cum funcționează; s - CHIP
Postul intermitent este o alternativă excelentă dacă doriți să slăbiți, dar sunteți negativ cu privire la dietă. În acest sfat nutrițional, explicăm exact cum funcționează postul intermitent.
Postul intermitent - așa funcționează
Vă sunt disponibile mai multe opțiuni atunci când vine vorba de postul intermitent.
- Faptul că vă abțineți să mâncați o anumită perioadă de timp este același pentru toate formele de post intermitent. Corpul își accesează rezervele de grăsime în aceste intervale fără alimente.
- Postul stimulează metabolismul. Veți pierde în greutate pe termen lung. Deoarece nu sunteți la dietă, nu trebuie să vă faceți griji nici cu privire la efectul de yo-yo.
- Cu toate acestea, la fel ca postul normal, postul intermitent nu este potrivit pentru toată lumea. Dacă oricum suferiți de subponderalitate, ar trebui, în general, să vă abțineți de la post, indiferent de formă. Nici femeile însărcinate nu trebuie să postească niciodată.
- Vă aflați în siguranță dacă, înainte de a începe postul intermitent, întrebați medicul dacă acesta are obiecții la acest lucru.
- Dacă nimic nu stă în calea postului intermitent, există diferite forme. Probabil va trebui să încercați să aflați care dintre acestea este cea mai potrivită pentru dvs.
- Postul 16: 8 este relativ ușor de realizat. Poți mânca orice ți se pare opt ore pe zi. Vă abțineți să mâncați pentru restul de 16 ore.
- Varianta de post 14:10 ar trebui să fie puțin mai ușoară la început. După cum probabil veți ghici până acum, perioada de post durează 14 ore cu acest formular. În restul de zece ore ale zilei îți satisfaci foamea.
- Dacă nu puteți păstra aceste perioade, de exemplu din cauza orelor de lucru nefavorabile, cel mai bine este să posti conform metodei 5: 2. Aceasta înseamnă că mâncați în mod normal cinci zile pe săptămână.
- În următoarele două zile, reduceți-vă drastic aportul de calorii. Femeile ar trebui să consume doar 500 de calorii în această zi de post. Pentru bărbați, limita este de 600 de calorii pe zi.
Cu postul intermitent, accentul este pus pe sănătate. Dar există și post din motive religioase. În următoarea noastră postare veți afla ce semnificație au Miercurea Cenușii și Postul Mare înainte de Paști.