Postul intermitent, de la pierderea în greutate la longevitate - Ojas și Soma
Postul intermitent reunește diferite regimuri alternând perioadele de post și recuperare. Unele studii preliminare susțin că poate promova pierderea în greutate de durată, comparativ cu restricția pură de calorii pe termen lung.
Postul intermitent se concentrează mai mult pe atunci când mănânci decât pe ce alimente consumi (deși și acest lucru este foarte important). Băuturile sunt permise, cum ar fi apă, cafea sau ceai.
Iată două metode clasice de post intermitent:
- Metoda 16/8:
Un post zilnic de 16 ore. Reducerea perioadei de consum. Masă luată între orele 10 a.m. și 6 p.m. Acest lucru înseamnă, de obicei, eliminarea micului dejun, consumarea unei mese ușoare la ora 10 dimineața, a unui fel de mâncare mai mare în jurul prânzului și a cinei înainte de ora 18:00 (gustări sănătoase sunt permise dacă este necesar).
- Mănâncă repede
Mănâncă: 24 de ore post de două ori pe săptămână.
Beneficiile postului
- Creșteți-vă hormonii de creștere și promovați pierderea de grăsime și creșterea musculară
- Reduce semnificativ nivelul de insulină, face ca grăsimile stocate în corpul dumneavoastră să fie disponibile. Reduce rezistența la insulină
- Regenerarea celulară. Sunt disponibile mai multe resurse energetice pentru repararea celulelor, deoarece digestia alimentelor nu le mai monopolizează
- Extindeți-vă speranța de viață și protejați-vă de boli datorită schimbărilor în expresia genelor. Postul intermitent ajută la prevenirea inflamației și a riscului de cancer, după cum arată studiile.
Efectele secundare ale postului intermitent
Ar trebui să încerc post intermitent ?
În ceea ce privește nutriția și alimentația, nu există un model unic.
Cea mai bună dietă este în continuare cea pe care o puteți urma pe termen lung.
Sunt Justine sau Savitri, un etern student al trezirii spirituale.
Cel mai important, sunt aici pentru a vă trezi potențialul de auto-înțelegere, nutriție și bunăstare generală.
Ofertele mele includ jyotish (citirea hărții tale natale în conformitate cu astrologia vedică) și consultații astro-cartografice (pentru a descoperi locurile tale ideale de muncă, călătorie, retragere și multe altele)
Pentru a vă ajuta să vă descoperiți, aceste consultații vedice sunt 1: 1 consultații telefonice, inclusiv un studiu al hărții dvs. astrologice (jyotish), dharma dvs., o analiză ayurvedică, sfaturi în nutriția plantelor, yoga, pranayama (respirație) și meditație.
Este o plăcere să vă urez bun venit aici, indiferent de etapa în care vă aflați.