Postul intermitent - detoxifiați și curățați în mod natural cu pauze alimentare Britta Ultes • Body Mind Soul

Coaching nutrițional

Postul intermitent, fie cu metoda 16: 8 sau 5: 2, este pe buzele tuturor și este sărbătorit în mod repetat în mass-media ca fiind noua metodă nutrițională. Dar de ce? Ajung la fundul acestei întrebări în timpul Postului Mare.

Corpul nostru se confruntă cu stimuli și substanțe externe și interne în fiecare zi. Tot ceea ce absoarbe, care intră în el, este procesat de metabolismul nostru, transformat, utilizat în organism, de exemplu pentru a construi noi celule sau enzime, stocat sau descompus din nou și eliminat.

De ce intră poluanții în corpul nostru?

Influențele de mediu
Alimente contaminate cu substanțe care nu sunt utilizate intenționat la fabricarea sa. Intră în alimente din mediu.
Reziduuri care sunt utilizate în mod specific în procesarea alimentelor, de exemplu conservanți.
Substanțe care apar în timpul procesului de fabricație, de exemplu acrilamidă în așchii.
În corpul însuși, substanțele dăunătoare apar din procesele de descompunere, de exemplu, pigmentul biliar din defalcarea celulelor roșii din sânge.

Majoritatea substanțelor străine pe care corpul le absoarbe și de care trebuie să scape sunt slab solubile în apă și sunt greu de eliminat. De aceea, metabolismul nostru trebuie să se asigure că poate fi excretat sub formă solubilă în apă. În acest proces natural de detoxifiere Ficatul este implicat în primul rând, deoarece transformă substanțele insolubile în apă în SOLUBILE în apă, care la rândul lor pot fi canalizate în afara corpului de către rinichi și bilă.

Procesul natural de detoxifiere este întrerupt

Mese excesive, grase și bogate în carbohidrați
Dieta saraca in fibre
alcool
Stresul oxidativ duce la un exces de radicali liberi, care afectează celulele, accelerează procesul de îmbătrânire și pot contribui la boli cronice.

Cum poate fi sprijinit organismul în procesul natural de detoxifiere?

Mâncarea solidă și alcoolul pot pune presiune asupra întregului sistem digestiv și de detoxifiere. Prin urmare, este important să furnizați organismului nutrienții optimi și să luați pauze de la alimentație, pentru a nu întrerupe ciclul procesului natural de auto-curățare și detoxifiere.

Pauzele alimentare regulate și postul intermitent au un efect pozitiv asupra procesului de detoxifiere, deoarece autocurățarea are loc doar în faza de repaus. Consumul sau alimentele greșite perturbă acest proces. Procesul de reciclare începe doar atunci când organismul nu poate elibera insulină.

Nutriție integrată echilibrată, predominant pe bază de plante
o mulțime de fitochimicale și vitamine
Mănâncă bogat în fibre
Mese regulate cu pauze între ele
Bea multa apa
Evitați alcoolul
Introduceți zile de post sau post intermitent

Consumul după principiul celor 3 mese

Pauzele între mese sunt deosebit de importante pentru a menține nivelul glicemiei constant scăzut și pentru a evita poftele. O pauză de 4 până la 6 ore între mese întărește, de asemenea, diversitatea bacteriilor intestinale și le ajută să crească.

Principiul de bază:

3 mese pe zi
Planificați momente dificile pentru mese
Nu sari peste mese
Planificați suficiente pauze între mese. Conform științei nutriționale moderne, este recomandabil să evitați micul dejun și să faceți o pauză mai lungă de cel puțin 12 până la 16 ore peste noapte de la ultima masă. Apoi, faceți pauze între 4 și 6 ore în timpul zilei.
Pentru ameliorarea digestiei peste noapte, se recomandă consumul de legume crude (salate/fructe) până după-amiaza devreme. Fructele și legumele crude încep să fermenteze în intestin peste noapte și acest lucru provoacă multe dureri de stomac.
Evitați gustările și gustările. Dacă vă este foame, beți unul sau două pahare de apă sau ceai neîndulcit. Cu tehnici de distragere a atenției sau respirație, dorința poate fi eliminată între ele.

Exemple de mese

Mic dejun: Quark cu ulei omega-3, fructe, fulgi de ovăz | Omletă | Pauză de 4 până la 6 ore

Luând prânzul: Pasăre bogată în proteine, legume aburite sau salată de legume crude | Pauză de 4 până la 6 ore

Masa de seara: Proteine ușor digerabile din pește și legume aburite Pauză de 12 până la 16 ore până la următoarea masă

Conceptul RINGANA ABC furnizează organismului minerale importante, oligoelemente și substanțe nutritive. PACK antiox acționează ca protecție celulară, echilibrarea PACK readuce echilibrul acido-bazic înapoi, curățarea PACK susține activitatea intestinală sănătoasă cu fibre și calciu și reglează digestia într-un mod natural.

Mâncarea solidă și alcoolul pot pune presiune asupra întregului sistem digestiv și de detoxifiere. Cu CAPS d-gest, RINGANA a combinat extracte speciale de plante care ne ajută sistemul digestiv.

Vegan CAPS vegan omega 3 vegiplus cu antioxidanți solubili în ulei contracarează fenomenele îmbătrânirii cu o strategie inteligentă din natură și ajută la acoperirea nevoii de acizi grași omega-3 și vitamina D.

Nu poți continua așa?

Vrei să slăbești, dar să nu renunți la nimic? Poți mânca orice fără să numeri calorii sau puncte? Vrei să te simți din nou foarte bine în corpul tău? Fără ciupituri de haine? Te întinzi dezinvolt în costum de baie sau bikini lângă piscină în vacanță? Uită-te la tine în gelul de joc, simte-te frumos și sexy?

Dacă doriți să scăpați de stresul constant și consumul de emoții și aveți nevoie de sprijin în drumul către mai multă ușurință, energie și seninătate, atunci luați legătura cu mine și organizați o consultație inițială gratuită. ma bucur pentru tine!

Sfaturi: Grupul meu Facebook și Instagram

Și dacă doriți să faceți schimb de idei despre acest lucru și subiecte similare într-un grup, atunci veniți la grupul meu de Facebook. La ce te poți aștepta în comunitatea mea? Impulsuri, exerciții de atenție și schimb apreciativ pentru a vă bucura cu toate simțurile și pentru a mânca relaxat pentru mai multă energie și ușurință.

Aruncați o privire la contul meu Instagram și conectați-vă cu mine acolo. ma bucur pentru tine!