Postul intermitent este eficient și sănătos
Postul pe intervale are efecte pozitive asupra sănătății - acest lucru este demonstrat de studiul „Interfast” realizat de cercetătorii de la Graz, care a fost publicat marți după-amiază în revista „Cell Metabolism”. Așa-numitul „Post alternativ de zi” are o influență pozitivă asupra indicatorilor de sănătate precum colesterolul, tensiunea arterială, grăsimile abdominale și parametrii inflamației, pe lângă reducerea greutății.
Postul intermitent implică luarea pauzelor orare sau zilnice în timp ce mâncați. În timpul examinării, oamenii au alternat între a nu mânca nimic pentru o zi și a mânca fără restricții a doua zi. În acest scop, 60 de persoane sănătoase au fost împărțite în două grupuri. Unul a practicat postul intermitent timp de patru săptămâni, al doilea a menținut stilul de viață actual. „Studiul a fost completat cu încă 30 de teste care practicau post alternativ de zi de mai mult de șase luni”, a explicat directorul studiului Frank Madeo de la Universitatea din Graz și Thomas Pieber și Harald Sourij de la Universitatea de Medicină din Graz.
Conformitate monitorizată prin măsurători
Rezultatele au oferit o privire asupra efectelor pe termen lung ale postului pe intervale. Scopul cercetătorilor a fost de a studia efectele postului intermitent asupra greutății corporale și a mecanismelor moleculare la voluntarii sănătoși. Respectarea strictă a zilelor de post a fost atent monitorizată prin măsurarea continuă a glucozei.
Post intermitent: pierdut 3,5 kilograme
Potrivit unei emisiuni de la Universitatea din Graz, rezultatele studiului arată o imagine clară: „În termen de patru săptămâni, participanții la studiu au redus în medie aproximativ 3,5 kilograme de greutate corporală, greutatea medie inițială fiind de 76 de kilograme”, a spus Pieber. A existat, de asemenea, o creștere a corpurilor cetonice. „Acestea sunt create ca un produs secundar al arderii grăsimilor atunci când nu aveți carbohidrați”, au spus cercetătorii. Se crede că aceste corpuri cetonice protejează împotriva îmbătrânirii.
Efecte pozitive asupra sănătății
„Mai mult, cohorta de post a arătat o reducere a nivelurilor specifice de aminoacizi, a colesterolului, a tensiunii arteriale sistolice, a grăsimii abdominale sau chiar a parametrilor de inflamație - toate efectele care sunt asociate cu efecte pozitive asupra sănătății”, a spus Madeo, rezumând ideile dobândite în mecanismele moleculare. . În plus, cercetătorii au descoperit o reducere ușoară a hormonului tiroidian T3 cu o creștere simultană a hormonului stimulator al tiroidei TSH - o stare care a fost legată de longevitate în numeroase studii.
Testați și la pacienții cu diabet zaharat
„Postul intermitent este un principiu dietetic foarte simplu, dar extrem de eficient”, a spus Sourij și aștepta cu nerăbdare viitoarele proiecte de cercetare: Bazându-se pe rezultatele actuale, studiul Interfast 2 va începe în toamnă, în care postul intermitent la pacienții cu tip de diabet zaharat II care au deja nevoie de terapie cu insulină trebuie examinați.
Accesat pe 24 noiembrie 2020 la 7:20 pe https://www.salzburg24.at/news/oesterreich/intervallfasten-laut-neuer-studie-aus-graz-effektiv-und-gesund-75478180
mai multe despre subiect
Așa se simte bebelușul prematur Gabriel după un an
După un început dificil în viață, bebelușul prematur Gabriel din Graz s-a dezvoltat bine după un an. Acum puteți citi cum merge el astăzi.
Omul înjunghiat la moarte într-o dispută din Graz
După cearta sângeroasă dintre doi bărbați din Graz, în care a fost ucis un tânăr de 43 de ani, suspectul arestat în ...
Angajații Kurz au dat rezultate pozitive pentru coronavirus
Ca măsură de precauție, întregul guvern federal este testat pentru Corona, deoarece un angajat apropiat al cancelarului Sebastian Kurz (ÖVP) cu SARS ...
Fiul lui Trump a dat rezultate pozitive pentru Corona
Fiul președintelui american în exercițiu, Donald Trump Junior, a fost infectat cu virusul corona, potrivit rapoartelor media. Nu are simptome ...
Doskozil a dat rezultate pozitive la Corona
Guvernatorul Burgenland, Hans Peter Doskozil (SPÖ), a dat rezultate pozitive pentru virusul corona. Biroul său a anunțat acest lucru APA sâmbătă. ...
Copiii de unsprezece ani din Graz petrec noaptea în aer liber
Se pare că o mamă (33 de ani) și-a lăsat fiica (11 ani) să doarmă în aer liber câteva nopți într-o zonă rezidențială din Graz-Wetzelsdorf. Fiica are ...