Postul intermitent funcționează de fapt cu 8 mituri pentru a nu mai crede
De fapt, în unele cercuri postul intermitent nici măcar nu este considerat o dietă, deoarece nu dictează ce ar trebui să mănânci, ci mai degrabă când ar trebui să mănânci.
Și în timp ce (și poate pentru că) a fost promovat de o serie de vedete, inclusiv Jennifer Aniston, Elsa Pataky și Halle Berry, există o mulțime de mituri care circulă despre dietă online și în viața reală.
Deci, pentru a ajuta la descompunerea lor și pentru a clarifica dacă, cum și când funcționează postul intermitent, ne-am consultat cu un dietetician practicant certificat. Chloe McLeod să știe tot ce trebuie să știți despre spargerea unora dintre cele mai populare mituri.
Derulați în jos pentru a le vedea pe toate.
1. Postul intermitent înseamnă că „doar săriți peste micul dejun”
„Este un mit. În timp ce majoritatea oamenilor vor ține post de la 20:00 la prânz a doua zi, aceasta nu este o regulă grea și rapidă ", spune McLeod.
„Îți poți întrerupe postul în orice moment. [Puteți] Ajustați-vă orele după bunul plac, mâncând poate de la 7 dimineața până la 15:00. Dacă acest lucru se potrivește mai bine stilului tău de viață decât să începi să mănânci mai târziu în timpul zilei, acest lucru ar fi încurajat.
„Cred că acest lucru a fost interpretat greșit din cauza faptului că atât de mulți oameni trec peste micul dejun și încep să mănânce la prânz ca mijloc de post. De asemenea, pe 5: 2 nu sunt anumite ore ale zilei și micul dejun este de obicei inclus. "
2. Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei
Ideea că micul dejun este cea mai importantă masă este adesea adoptată și deseori încurcă oamenii atunci când vine vorba de postul intermitent și ideea de a mânca mai târziu decât fereastra tradițională a micului dejun. Verdictul final?
„Acesta este un alt mit”, spune McLeod Marie Claire.
„Pentru unii oameni, aceasta este o masă importantă, deoarece se trezesc flămânzi sau se antrenează dimineața, așa că au nevoie de micul dejun pentru a alimenta.
„Dacă vă antrenați dimineața și săriți peste micul dejun, vă poate face să vă simțiți mai înfometați mai târziu în timpul zilei. Acestea fiind spuse, unii oameni consideră că se simt mai bine începând să mănânce mai târziu în timpul zilei, ceea ce se datorează de obicei atunci când funcționează cu stilul lor de viață. "
3. Postul intermitent te pune în „modul de înfometare”
De asemenea, un refren adesea neînțeles în jurul postului intermitent, ideea că postul intermitent te pune în „modul de înfometare” nu este la fel de simplistă pe cât se pretinde.
„Un alt mit. Cercetările au arătat că postul pentru perioade scurte de timp poate avea un impact benefic asupra unor persoane ”, spune McLeod.
„Cu toate acestea, a lua atât de mult timp pentru a mânca din nou vă poate face să vă simțiți foame, ceea ce poate duce la supraalimentare. "