Postul intermitent întărește dieta ceto și te ajută să slăbești
Se spune că combinația dintre dieta ketogenică și postul intermitent vă ajută să pierdeți în greutate - dar este atât de sănătos?
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
O dietă este o provocare pe termen lung și necesită multă disciplină și perseverență pentru a contracara efectul temut yo-yo. Deci, cum poate funcționa combinarea a două diete reduse? Este posibil? Și cât de sănătos este pentru corp? Aceste întrebări apar datorită interacțiunii dietei ketogenice și a postului intermitent, ambele modalități recunoscute de a pierde în greutate. Dar a face acest lucru în același timp este un alt nivel care promite o pierdere rapidă și eficientă în greutate, dar, de asemenea, pune la încercare propria conștientizare a corpului. Ceea ce este cunoscut sub numele de cetoza este jucat aici - o reacție metabolică care poate fi declanșată prin schimbarea dietei și depășirea proceselor proprii ale organismului în beneficiul dvs.
Cum se combină postul intermitent cu dieta ceto?
Când vine vorba de dietele de trend, postul intermitent și dieta ketogenică sunt în fruntea listei. În prezent, acestea sunt cele mai reușite metode de slăbire, care sunt relativ ușor de integrat în viața de zi cu zi și asigură succesul pe termen lung în greutate. Combinația celor două este o provocare care necesită un nou nivel de disciplină. Dar: Este posibil - pentru că: Există două concepte nutriționale bazate pe metode diferite. În timp ce dieta keto se concentrează pe o dietă bogată în grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați, postul intermitent funcționează conform unui program. Cu alte cuvinte: De exemplu, renunți complet la mâncare și băuturi îndulcite timp de 16 ore și mănânci doar următoarele opt ore. Cu toate acestea, în acest timp nu aveți voie să mâncați totul, dar aici se folosește dieta ketogenică, care se bazează pe grăsimi sănătoase (adică somon, avocado, nuci) și elimină în mare măsură carbohidrații din meniu. Ambele diete sunt concepute pentru a activa cetoza în organism, ceea ce vă va ajuta să slăbiți pe termen lung.
Ce se întâmplă în cetoză?
Cetoza este o reacție metabolică în organism și înseamnă că organismul își schimbă producția de energie. În mod normal, își extrage spectrul de performanță din glucoză, care intră în organism prin mese bogate în carbohidrați. Cu dieta ketogenică, însă, le eliminați din dietă și consumați conștient 60-75% grăsimi bune pe zi. După aproximativ 24 până la 72 de ore, depozitele de glucoză din organism sunt epuizate și organismul trebuie să caute o nouă sursă de energie: aici intră grăsimile. În așa-numitul metabolism al foamei, organismul poate folosi în continuare depozitele de grăsime timp de aproximativ 50 de zile și poate supraviețui - bineînțeles că nu doriți să provocați această afecțiune, motiv pentru care îi oferiți o porție suplimentară de grăsime. Așa că lucrează cu rezervele de care vrem să scăpăm în stomac, șolduri și fese și reacționează cu o pierdere în greutate pe termen lung. Atât dieta ketogenică, cât și postul intermitent lucrează cu starea cetozei și doresc să inducă acest tip diferit de metabolism pentru a înșela corpul - deci nu este de mirare că o combinație a ambelor diete duce la o pierdere în greutate și mai rapidă.