Postul intermitent m-a ajutat să slăbesc 4 kg într-o lună și crampele IBS
26 octombrie 2018 Sănătate 10 vizualizări
Am fost în jurnalism de sănătate suficient de mult timp pentru a-mi da seama că dietele nu funcționează. Se încurcă cu starea ta de spirit, se încurcă cu metabolismul tău, te sparg. În plus, sunt prea dificili. Cine are timp să examineze fiecare etichetă sau să cântărească ultima piesă?
Și, în sfârșit, cine poate rezista uciderii micului dejun lăsat de copii, cu siguranță nu eu. Da, sunt gunoiul acela uman. Și, ca rezultat, în ciuda unei vieți de aerobic (da, am fost acolo când Jane a început totul), vizite la sală și chiar și un noros dur, sunt la o greutate sănătoasă, dar nu ceea ce primești.
„Nu este nevoie să slăbești”, mi-a spus medicul de la Clinica de sănătate Mayr când am vizitat un control înainte de Crăciun. „Știu”, i-am spus, „dar încearcă să-i spui asta bikinului meu”. Rezervasem deja o vacanță pe plajă, prima cu noul meu partener, care este construit ca un whippet.
Era aproape ora șase. Cu câteva luni în urmă și încă nu sunt aproape de a pierde proverbialele 5 kilograme și trebuie să văd câteva schimbări serioase de la Ibiza, care este acum la mai puțin de șase săptămâni distanță. Vreau să mă plimb pe plajă cu un bikini gol, fără să mă ascund într-un cort sau în tricoul mare pe care am început să-l port în pat pentru a ascunde burtica aceea în plus.
Dintre toate modalitățile de a pierde în greutate și tonul intermitent al postului este cel mai bun. Este rar în întreaga lume ca toți experții să cânte din aceeași partituri, dar dintre toți medicii, de la medicii din clinicile austriece la medicii naturisti și chiar oamenii de știință serioși, toată lumea este de acord că funcționează. 1
Există nenumărate vedete care jură prin această metodă, de la Beyonce și Christy Turlington la Liv Tyler, Hugh Jackman și Ben Affleck.
Deci, ce este postul intermitent?
Doar pentru a fi clari cu privire la postul intermitent, mâncăm cu adevărat intermitent. Pentru ca tu să „postezi” între orele 19:00 și 9:00 sau între 3 și 7 zile pe săptămână, mănânci la fel cum au mâncat strămoșii noștri, expunându-te la cicluri intermitente de foame, dar fără să aștepți. lăsați-l pe soțul nostru să aducă acasă un mistreț, deoarece știința ne spune acum că 14:00 și 16:00 este cea mai bună fereastră „rapidă” pentru arderea grăsimii.
De ce 14-16 ore? După 12 ore, toată glucoza a fost eliminată din fluxul sanguin și atunci corpul începe să-și folosească grăsimea pentru energie. Da, îți vei arde grăsimea corporală fără să ții dietă. Aceasta este vestea bună.
Vestea proastă? Nu puteți mânca nimic în această fereastră de post - nici măcar cea mai mică crustă subțire care rămâne pe farfuria copilului dvs. pentru micul dejun - deoarece orice mâncare (cu excepția unor grăsimi, mai târziu) vă va da drumul la alimentele dvs. insulină și veți trece la utilizarea sângelui zahăr pentru energie, în loc de grăsime corporală.
Deci, veți avea nevoie de disciplină și de o atitudine Zen. Am încercat-o odată și „Hangry” nici măcar nu a început să o descrie. Când am început să lucrez, am învins Cafe Nero, gata să-l șterg pe bietul barista și am inhalat o brioșă de ciocolată și un latte înainte de a putea spune: „Fă-mă slabă”.
Metoda care facilitează postul intermitent
Dar acum o lună, am auzit despre o nouă metodă de post intermitent: metoda Brave, concepută de fondatorii Ancient + Brave. Annelie Whitfield, o fostă cascadorie transformată în naturist și medicină pe bază de plante, și partenerul ei de afaceri Kate Prince mi-au promis că pot ține post trei până la cinci zile pe săptămână fără sânge, în ciuda denumirii vag belicoase a războiului.
Metoda și alte tipuri de post intermitent constau în adăugarea minimă de acizi grași cu lanț mediu, sub formă de ulei de cocos de înaltă calitate fabricat din nucă de cocos durabilă sau ulei MCT și colagen alimentat cu colagen. băuturi. Colagenul este plin de aminoacizi care risipesc senzația de foame și declanșează eliberarea excesului de grăsime din hormonul glicogen, permițând utilizarea acestuia ca combustibil.
Uleiul MCT, pe de altă parte, este alcătuit din acizi grași cu lanț mediu. care poate fi utilizat de mușchii și celulele creierului mult mai repede decât grăsimile cu lanț lung, fără a crește nivelul zahărului din sânge, astfel încât să puteți continua să ardeți grăsimea corporală fără a intra în panică.
"Te ajută să-ți arzi grăsimile, mai ales uleioase la mijloc", a spus Whitfield întinzându-mi o sticlă de ulei de MCT cu aspect destul de șic - desenele geniale ale logo-ului sunt inspirate de desenele mayașe și geometria sacră - în timp ce ne așezăm să discutăm programul lui la prânz.
"Când eram o fată cascadorie, luam o sticlă din acest produs și o puneam ca vodca. Îmi place imediat această femeie și cu brațele ei slabe și picioarele lungi și subțiri, îmbrăcată în blugi, puteți vedea de ce și-a dorit Nicole Kidman ea ca cascadorie. Whitfield este adevărata afacere.
Această metodă de post a fost învățată pentru prima dată de Whitfield ca cascadoră pentru crema A-List de la Hollywood, de la Cate Blanchet la Cameron Diaz, printr-un antrenor personal, care a ajutat-o să se pregătească. un rol într-un film.
„Am avut un film foarte greu de editat și a trebuit să-mi scot abdomenul”, mi-a spus ea. „Mă antrenam două ore pe zi, mâncând ton dintr-o cutie - trebuie să fiu atât de slab - și făceam tone de cardio, dar eram obosit și nu mă puteam concentra la filmare.
Am avut noroc că nu am făcut-o. - Nu cădea dintr-o clădire, spuse ea ridicând o sprânceană. „Mi-a spus:„ E o nebunie că te vei sinucide. „Mi-a redus antrenamentul până la 25 de minute pe zi și mi-a spus să nu mai mănânc la ora 19 și să amânăm micul dejun până la 9 dimineața.” După tot ce făceam, m-am gândit: „Acest lucru nu va merge niciodată, este prea ușor . "