Postul intermitent, o alternativă revoluționară pentru sănătate
Postat de: redacția Onmeda (05. aprilie 2017)
A vorbi despre post este o tendință. Nimic mai normal! Această practică milenară a fost mult timp aplicată religios în multe civilizații ca cel mai eficient mod de a trăi mult și cel mai rapid pentru a-și recâștiga sănătatea.
Deși considerată un pic austeră, această metodă este la fel de interesantă, pe atât de repulsivă. Dar fii liniștit, există multe alte modalități posibile de a practica postul fără să te înfometezi zile întregi, săptămâni la rând. Alternativa se numește „postul intermitent”. Mai simplă, mai accesibilă, mai puțin restrictivă și la fel de eficientă, această metodă este, de asemenea, mai ușor de adoptat în viața de zi cu zi și de integrat ca un mod real de viață.
Și pentru a începe, ești răsfățat de alegere. Întrebarea este, ce metodă este potrivită pentru dvs. Și pentru asta am selectat 6. Să recapitulăm !
Metoda 16/8: Repede 16 ore la rând, în fiecare zi.
Metoda 16/8 implică postul zilnic timp de 14-16 ore și restrângerea „ferestrei de mâncare” la 8-10 ore. În această fereastră, puteți ține 2 sau chiar 3 mese.
Concret, această metodă implică să nu mâncați nimic după cină și săriți peste micul dejun a doua zi.
De exemplu, dacă terminați ultima masă la ora 20, nu mâncați până la prânz a doua zi. Posti astfel 16 ore, între mese. Această metodă este una dintre cele mai eficiente și mai ușor de utilizat pe termen lung, deoarece nu este foarte restrictivă.
Oamenii obișnuiți să ia micul dejun chiar din pat ar putea întâlni metoda la început, înainte de a se obișnui cu ea. Prin urmare, nu este interzis să luați un pahar cu apă fierbinte, o infuzie sau un pahar cu apă călduță, lămâie și miere pentru a vă satura pentru a depăși foamea și a începe ziua mai plină de viață !
Dieta 5: 2: Postează 2 zile pe săptămână
Metoda 5: 2 este să mănânci în mod normal 5 zile din săptămână, limitând în același timp caloriile la 500-600 pe parcursul a două zile.
În aceste 2 zile de post, este recomandat ca femeile să mănânce 500 de calorii, iar bărbații 600.
De exemplu, puteți mânca normal în fiecare zi și puteți practica postul luni și joi, unde mâncați două mese mici (250 de calorii pe masă pentru femei și 300 pentru bărbați). Sau, postesc 2 zile la rând, joi și vineri sau sâmbătă și duminică, în funcție de ceea ce vi se pare mai puțin restrictiv.