Postul intermitent omite micul dejun sau cina - consilier - sănătate
Cu postul intermitent în conformitate cu metoda 16: 8, pauzele mai lungi sunt încorporate în rutina zilnică: mănânci în opt ore și rămâi fără mâncare timp de 16 ore la un moment dat. De exemplu, dacă nu mănânci nimic după ora 17:00, poți lua din nou micul dejun a doua zi dimineața la ora 9:00.
VIDEO: Postul intermitent: ce masă să omite? (7 min)
Treceți peste micul dejun sau cina când faceți post intermitent?
Experții nu sunt de acord cu privire la faptul dacă este mai bine să omiteți micul dejun sau cina:
- Potrivit unor experți, ar trebui sări peste cină sau cel puțin evitați carbohidrații seara. O plimbare seara ar putea asigura scăderea nivelului de zahăr din sânge pentru noapte. Deoarece, potrivit unui studiu realizat de Centrul German pentru Diabet, se poate Sari micul dejun favorizează dezvoltarea diabetului de tip 2 la adulți. În plus, persoanele care trec peste micul dejun ar consuma mai mulți carbohidrați în timpul zilei și seara. În acest fel, nivelul zahărului din sânge rămâne ridicat toată noaptea: acest lucru ar putea crește riscul de diabet pe termen lung.
- Alți nutriționiști susțin că nu contează dacă faci asta Micul dejun sau cina eșuează. Este destul de important ca pauzele de mâncare să fie respectate.
- Cu noua metodă de „măsurare non-stop a zahărului din sânge”, cercetătorii din Lübeck au descoperit că aceasta diferitinsulină-Tipuri acolo: Pentru mulți, este ieftin să omiteți cina, dar alții ar trebui să sări peste micul dejun pentru a reduce riscul de diabet.