Postul intermitent pentru a pierde sarcina de kilograme - sfaturi de la medicul naturist - Maman Vogue

postul

Cine nu a visat să-și aducă blugii subțiri preferați la scurt timp după ce a născut?

Pierderea în greutate după naștere este întotdeauna un subiect important. Privește-te din nou când poți începe în sfârșit să bei un pahar bun de vin, să mănânci sushi, mezeluri, brânză proaspătă ... Pe scurt, greu după 9 luni de lipsă de a impune noi restricții alimentare.

Ce se întâmplă dacă este posibil să slăbești în timp ce mănânci în continuare ceea ce te face fericit? ? Bingo, este posibil cu postul intermitent. Cu această tehnică, este vorba de sincronizare: nu schimbăm ceea ce mâncăm, ci când îl mâncăm !

Instrucțiuni pentru tinerii intermitenți

Postul intermitent implică perioade alternative când ne hrănim cu perioade în care nu ne hrănim. Perioada de post strict (fără nici un aport alimentar) ar trebui să fie Minim 12 ore și se poate extinde până la 24 de ore (dincolo de asta, nu mai este un post intermitent). Cea mai obișnuită practică este 8/16: o fază de 8 ore în care mănânci și apoi o fază de 16 ore în care postesti. În această fază, puteți bea apă, ceaiuri din plante, ceai și cafea (fără zahăr sau lapte) după bunul plac, dar este esențial să nu mâncați deloc nimic:

Este important să rețineți că faptul de a gusta un fruct, semințe oleaginoase sau dulciuri între mese relansează procesul de digestie care, prin urmare, se opune obiectivului nostru principal, care este de a pune sistemul nostru digestiv la odihnă.

În practică, este suficient, de exemplu, să te oprești hrăniți la 21:00 până la 13:00 a doua zi. Profitarea de postul de noapte o face mult mai ușoară. Trebuie doar să omiteți micul dejun, care are avantajul de a economisi timp micilor mame dimineața pentru a avea grijă de copiii lor mici.!

Cu toate acestea, pentru dependenții de mic dejun, este, de asemenea, posibil să profitați de postul de noapte prin sărirea mesei de seară și începând să mănânce din nou dimineața când te trezești. Perioada de post se poate extinde apoi de la 16:00 la 8:00 a doua zi dimineață.