Postul intermitent și alcoolul - posibil, dar absolut nerecomandat; Puterea de post
Am avut deja multe zile de post cu alcool lasă-l să dispară. A fost întotdeauna foarte distractiv, dar după cercetările de astăzi o voi face lasa.
Cum afectează alcoolul corpul în timpul postului? Alcoolul sparge faza de post? Reduce alcoolul succesul postului intermitent? Reduce alcoolul beneficiile postului intermitent în ceea ce privește construirea musculară, sănătatea și tineretul? Când este cel mai bun moment pentru alcool în timpul unui protocol de post? Ajută postul intermitent cu mahmureala?
- Are alcool 7 kcal/g și rupe o perioadă de post cu prima înghițitură.
- Să bem alcool primul după o perioadă de post, ajunge unul cantitate neobișnuit de mare a otravii din organism.
- A sparge postul cu alcool este o idee foarte proastă!
- Dar chiar și după ruperea postului, se aplică următoarele: alcool diminuează ambele Succes de slăbire, precum și beneficiile în ceea ce privește lucrurile Construirea musculară, sănătate sau tinerețe, mai mult decât ar face alcoolul fără post.
- cel mai bun moment pentru petrecere iar alcoolul este pornit Zile fără post.
- După petrecere o zi de post ajută la rândul său regenerare.
Nu vreau să stric dorința cuiva de post intermitent aici, dar din păcate este în mare parte compatibilă foarte rău cu alcool. În mod ideal, zilele de post și serile de petrecere ar trebui să fie separate. Pe de altă parte, alcoolul este, de asemenea, o modalitate excelentă de relaxare, catalizator social, și vechi de milenii Bun cultural. Din fericire, există modalități de a atenua puțin daunele potențiale cauzate de alcool, chiar și în zilele de post. De aceea alcoolul în zilele de post un dezavantaj atât de mare este și veți afla mult mai detaliat într-o clipă.
A și cine se întreabă abia acum ce este postul intermitent exact și cum functioneaza, aflați totul despre acest lucru în acest articol. Și dacă credeți că știți deja suficient și doriți să începeți imediat postul intermitent, vă rugăm să citiți cel puțin articolul despre cum să spargeți postul în prealabil. Adesea întregul stă și cade odată cu el Succes de post.
Alcoolul sparge postul
Alcoolul este, de asemenea, considerat „Celălalt macronutrient“, Un alt macronutrient. Grăsimile oferă 9 kcal/g, carbohidrați și proteine 4 fiecare, alcoolul are 7 kcal/g. Deja prima înghițitură pune capăt fazei de post. Numai asta ar fi inofensiv. Dar alcoolul sau etanolul au mai mult caracterul unuia Cadouri decât cea a unei surse de energie.
Corpul are Mecanisme dezvoltat pentru a-l descompune cât mai repede posibil, transformând majoritatea acestuia în energie. Cu toate acestea, acest lucru își are efect. Să bem alcool în stare de post, dăunează și mai mult corpului.
Spargerea postului cu alcool - distracție, dar o idee foarte, foarte proastă!
Cum procesează corpul alcoolul
Pentru o mai bună înțelegere, să începem cu cea dură Mecanism de descompunere a alcoolului: De îndată ce bem alcool, prioritizat corpul defalcarea alcoolului momentan mai presus de orice altceva. Practic, face acest lucru folosind o enzimă numită ADH (Alcool dehidrogenază). Transformă alcoolul în aproximativ 30 de ori mai toxic acetaldehidă și distribuie-l în toate modurile capilare mici ficatul.
De ce face acest lucru corpul? Deoarece acetaldehida face asta molecula mai mica și este mult mai ușor de lucrat. Folosind o altă enzimă numită "aldehidă dehidrogenază", ficatul prelucrează acum acetaldehida extrem de toxică la viteză maximă într-o substanță relativ inofensivă "acetat". Aceasta devine apoi doar apă și CO2.
Este de fapt impresionant faptul că organismul poate sparge ceva la fel de toxic ca alcoolul în apă. Sau sunt doar dovezi că alcoolul există de foarte, foarte mult timp Parte a culturii umane este. Cu toate acestea, totul este posibil nu fără urmă trecut de ficat și, în funcție de cantitatea de alcool, acetaldehida lasă una mai puternică sau mai slabă până când este complet eliminată Motan.
De ce ruperea postului cu alcool este atât de dăunătoare
Factorul decisiv pentru asta viteză cu care procesăm alcool sau în la ce oră cantitatea „turnată” în Sângele și am ajuns la ficat, atât Dimensiunea suprafeței, cu care alcoolul intră în contact cu corpul. Avem noi a mâncat deja ceva, acesta este doar peretele interior al stomacului. În timp ce postim, totuși, așa-numitul. Supapă pilorică - asta este sfincter între stomac și intestinul subțire - deschis.
Deci alcoolul nu vine doar cu comparativul suprafata mica a stomacului în contact, dar și cu suprafață imensă a intestinului. Așa se ajunge cantitate multiplă de alcool în sânge și la scurt timp după aceea în ficat. Acest lucru este apoi lipsit de speranță Copleşit, și trebuie să amâne toate celelalte procese (importante). Cantități mult mai mari din cele menționate mai sus apar în prezent acetaldehidă foarte otrăvitoare.
Alcoolul este un lucru în general Provocare pentru organism, procesat timp de multe ore, corpul se poate descurca destul de bine. Dacă îl bem pe stomacul gol, poate fi foarte distractiv, dar procesarea devine prea mare pentru corp și asta Ficatul suferă în anumite circumstanțe deteriora.
Alcoolul în zilele de post după ce a rupt postul - o rușine pentru deranj!
Am fi clarificat că alcoolul este unul Pauze de post Și, prin urmare efect devastator se desfășoară. Dar ce zici de asta Pahar de vin într-o zi de post pentru cina? La zile normale se spune că o bere sau un pahar de vin este bun pentru sănătatea ta. Puteți argumenta despre acest lucru, dar nu se aplică în zilele de post.
A bere singură sau un pahar de vin va fi ziua postului și a Beneficii de post nu vă stricați complet, dar corpul va beneficia cu siguranță mai mult de postul fără alcool. De ce? Chiar și după ruperea postului sau în zilele fără post prioritizat organismul descompune alcoolul înainte de multe alte procese (importante). Inclusiv cele generale accelerate prin post Degradarea poluanților, și mai presus de toate, procesarea corectă și completă substanțe nutritive importante din mâncare.
Acum avem 16, 17 sau 20 Postit ore întregi, jucat sport, lucrat mental, corpul s-a vindecat, flexibilitatea sa metabolică și cu HGH, sirtuine și autofagie Performanta imbunatatita. În toate acestea, desigur, are nevoie de suficient Micronutrienți (Vitamine, minerale). Magazinele lor vor să fie completate după o zi de post. Prin urmare, o zi de post include și refacerea corpului a furniza în mod corespunzător.
Alcoolul deranjează Aceste procese esențiale cu care corpul este prea ocupat să se ocupe deteriora prin conservarea otravii. Așa cum am spus, o bere sau a Pahar de vin nu va strica ziua de post complet, în cazuri individuale, de asemenea, nu dăunează direct, pe termen lung alcoolul va fi Beneficii de post dar într-un grad prea ridicat a afecta. Poți cu ușurință Post intermitent și alcool bucură-te, dar îi separă pe cei doi unul de celălalt!
Substanțe însoțitoare în băuturile alcoolice
Nici daunele nu provin doar din alcool Etanol singure, majoritatea băuturilor au substanțe însoțitoare nedorite datorită producției lor. Sulfiti în vin încarcă și ficatul, estrogen Orice fel de construcție musculară din bere distruge orice fel de construcție musculară, în lichiorul ieftin poate fi periculos Metanol inclus. Aproape fără excepție, fiecare băutură alcoolică este dăunătoare organismului dincolo de alcool. Acest lucru poate fi minimizat doar dacă cineva este pregătit disproporționat mulți bani să cheltuiască pe viciu.
Post intermitent, alcool și pierderea în greutate
Toate acestea sunt valabile mai ales dacă doriți să slăbiți cu postul intermitent. Corpul este pe unul după post prelucrare netulburată dependent de alimente. Dacă ficatul trebuie să se ocupe de procesarea alcoolului în loc să furnizeze substanțe nutritive, este posibil ca organismul să nu fie alimentat în mod adecvat la sfârșitul zilei. Și uneori reacționează la o cantitate redusă de nutrienți Pofte alimentare.
Postul intermitent este unul dintre motivele pierderii în greutate datorită unei distribuții temporar crescute de Hormonii stresului atât de eficient. Lasi asta Grăsime abdominală literalmente se topesc. Consumul regulat de alcool previne aproape complet acest efect.
În plus, aprovizionarea cu alcool 7 kcal/g nici o cantitate nesemnificativă de energie. Un sfert din vinul roșu oferă 200 kcal, ceea ce poate însemna diferența dintre Deficitul de calorii și compensează excesul. Dacă pierderea în greutate este obiectivul dorit și doriți să continuați să beți, atunci renunțat te rog pe post intermitent. Toate scenariile posibile arată rău:
- Scenariul 1: Doriți să trimestrul zilnic nu renunta dupa post, redus prin urmare preferă Cantitatea de calorii din mâncare. Ce se va intampla? Corpul primește îngrijire inadecvată și nici măcar nu o poate procesa corect din cauza alcoolului. Apare Pofte alimentare și/sau deficiențe nutriționale.
- Scenariul 2: Compensezi caloriile din alcool Mișcare. Exercițiul suplimentar înseamnă, de asemenea, stres suplimentar, adică cerințe nutriționale mai generale. Aceeași problemă!
- Singura opțiune: Reduceți cantitatea de alcool la minimum, să zicem 0,2 l de bere sau jumătate de opt. Pur si simplu obicei Satisfacția experienței, dar suma este prea mică pentru a putea fi tratată Calorii sau Prelucrarea alcooluluirelevante a fi.
Alcool și slăbire sănătoasă contrazice în general, chiar și o practică puternică precum postul intermitent nu rezolvă această ecuație.
Post intermitent, alcool și construirea mușchilor
Bun simț trimite din nou salutări. Cu aceste subiecte putem avea încredere Abțineți-vă de la studii. Orice sportiv din lume vă va spune că drogurile și alcoolul au un efect negativ asupra performanței și a creșterii musculare. Post intermitent vă poate oferi multe, dar nu schimbă acest fapt. A Bere Luând cina într-o zi plină de post nu va strica succesul, dar cu siguranță îl va strica frână. Fiecare trebuie să-și stabilească prioritățile pentru sine.
Cum se limitează efectele negative ale alcoolului în zilele de post
cel mai bun sfat rămâne la fel: "Nu beți într-o zi de post și nu postați într-o zi de petrecere! " Dar dacă într-adevăr nu poate fi prevenită, atunci rupe-te devreme și mănâncă cel puțin câteva lucruri înainte de a bea Glucidele. Cu depozite de glicogen mai complete, ficatul face o prelucrare puțin mai ușoară și daunele sunt ușor atenuate.
Cum ajută postul intermitent la mahmureală
Organismul combate sau neutralizează toxinele din organism prin intermediul antioxidantului natural Glutation (GSH). De asemenea, ajută la neutralizarea intoxicației cu alcool. Dar dacă aprovizionarea cu alcool nu se epuizează, acești antioxidanți se vor epuiza în cele din urmă Mahmureală apare.
Rapid totuși, umple ceea ce este natural Nivelurile GSH din nou, astfel încât să poată reduce drastic mahmureala după o noapte de petrecere. Avocatul "Mic dejun cu mahmureala„Prin urmare, sunt greșite. Am testat această ipoteză cu o zi înainte de ieri după sfârșitul săptămânii de Paște direct cu cercetarea. A fost al naibii de obositor, dar acum îl pot confirma.
Nu subestimați alcoolul!
Cum mi-aș fi plăcut să vă spun că postul intermitent eradică practic efectele negative ale alcoolului și vis de la sportivul model care sărbătorește non-stop in proximitate este. Ne pare rău, oameni buni, pentru asta este alcoolul droguri tari. Băutorii obișnuiți treci prin puțină mahmureală ici și colo, dar suferă cu greu daune permanente.
La Băutori de obicei arată diferit. După un timp, nu mai procesați alcool în ficat folosind ADH, așa cum este descris mai sus. Cu ei devine un o altă enzimă numit „Citocromul P450"Activ. Această enzimă modifică fundamental răspunsul organismului la alcool. Prelucrarea nu mai are loc doar în ficat, ci crește treptat nivel celular O parte din ADN. Ai putea spune că corpul se obișnuiește cu alcoolul ca furnizori permanenți de energie.
Optimistii ar putea spune acum: în sfârșit! Acesta a fost și primul meu gând, dar totul este orice altceva decât inofensiv. O altă enzimă de procesare a alcoolului numită Catalase devine, de asemenea, activ și duce la extrem de toxice menționate mai sus acetaldehidă ajunge la creier și acolo pentru ravagii și Comportament de dependență grijile.
Acum, asta a fost poate puțin mai detaliat decât era necesar. Dar mesajul de bază rămâne: Alcoolul este un drog serios! Înăuntru nivel fiziologic ar fi cea mai bună cantitate de alcool egal cu 0. De multe ori arată diferit psihologic. Câți oameni ar participa fără alcool depresiuni sau prin stres bolile rezultate pier? Nu îndrăznesc să o apreciez.
Băutorii de obicei nu vor avea nici unul Sportivi, personalități puternice, încă cu adevărat oameni de succes, din Performanța memoriei Ca să nu mai vorbim, dar cel puțin duc o viață mai relaxată și probabil mai lungă decât fără alcool. Nu aprob consumul regulat sau abstinența, fiecare trebuie să își stabilească priorități în viață.
Concluzie privind postul intermitent și alcoolul
Alcool și post intermitent nu se potriveste. Oricine îți spune contrariul minte sau vrea să-ți vândă ceva. Alcoolul le face Beneficii de post parțial sau complet anulat, în funcție de sumă. În timpul postului sau primul lucru după aceea, alcoolul este extrem de dăunător.
Trebuie să pe fă fără nimic. Separați cu ușurință zilele de post de alcool și zilele de petrecere de post. În acest fel poți sărbători, să te bucuri de viață și să postesti a doua zi mai repede și mai bine de sărbătoare recupera. Dar te rog să nu subestimezi niciodată alcoolul, nu în efectul său asupra ta corp, și mai ales nu influența sa asupra fantomă.
Chris este un antrenor de nutriție instruit și s-a ocupat întotdeauna de lumea complexă a alimentelor, ce, cât și de ce are adesea sens să treci pur și simplu fără ea.
Conținut recent
Îmi place să postesc, în tot felul de moduri și nu m-aș gândi să înlocuiesc postul intermitent regulat cu suplimente. Desigur, nu toată lumea poate face asta.
Cu mult înainte ca postul intermitent să devină popular, am observat o creștere a energiei, atât fizic, cât și mental, în zilele fără mic dejun sau cină. Astăzi știu de ce. Postul și.
Despre mine
Bună, mă numesc Chris. Întotdeauna am fost fascinat de tot ce are legătură cu nutriția. Nu m-aș fi gândit niciodată cât de puternic poate fi pur și simplu să nu mănânci. Aici, la Fastenkraft, îți împărtășesc cunoștințele și experiențele despre subiectul interesant al postului.