Postul intermitent, soluția pentru a pierde în greutate la închidere

Când plictiseala lovește și timpul se prelungește, avem tendința de a lua gustări și dulciuri. Pentru a evita ieșirea din carantină cu kilograme în plus, tânărul intermitent, aclamat de toate vedetele, promite să ne facă să găsim o dietă sănătoasă. Dar chiar funcționează ?

Între aperitive virtuale, rețete de încercat și ciuguliri intempestive, rime de închidere, în special cu creșterea în greutate pentru mulți dintre noi. Și acest lucru poate fi explicat foarte simplu: cu cât te miști mai puțin, cu atât depozitezi mai mult și cu cât te plictisești, cu atât ai tendința de a-ți da drumul. Și, desigur, când ciugulim, rareori ne grăbim spre alimente sănătoase! Dar, mai degrabă decât să te apuci de o dietă drastică la care riști să renunți după doar câteva zile, de ce să nu încerci postul intermitent? Această practică, care constă în restricționarea caloriilor pentru o anumită perioadă de timp, câștigă din ce în ce mai multă popularitate, în special în rândul sportivilor pentru care postul intermitent devine un mod real de viață. Dar în vremuri de închidere, este într-adevăr o idee bună ?

În primul rând, tânărul intermitent nu este o dietă clasică în care mesele sunt dictate legumelor. Se compune din alternarea perioadelor în care mâncăm și a perioadelor în care nu mâncăm. În mod clar, avem 8 ore de mâncare și 16 ore în care postim pentru a permite corpului nostru să ia o pauză. Iată cum sistemul nostru digestiv ar putea elimina și utiliza mai bine tot ceea ce mâncăm și, în același timp, ingerăm mai puține calorii.

Încă o masă pe zi

În mod clar, eliminăm o masă de-a lungul zilei, fie micul dejun, fie cina, iar restul timpului, mâncăm în mod normal, fără îndoială, desigur. Favorizăm mesele echilibrate atunci când mâncăm pentru a evita deficiențele și evităm cu orice preț să cădem în capcana compensării pentru a ne umple stomacul înainte de sosirea perioadei de post.

---