Postul Mare 2019 - timp pentru tine și o schimbare
Timp pentru tine și pentru o schimbare
Din 6 martie - 20 aprilie Postul din acest an are loc în credința creștină. Un motiv pentru care mulți se ocupă de subiectul postului.
Dacă se trece de la definiția inițial creștină a timpului Grăsimilor, atunci dieta ar trebui să fie cât mai simplă posibil în zilele de la Miercurea Cenușii până la Duminica Paștelui, evitând carnea și alcoolul.
În zilele noastre, Postul Mare este adesea folosit ca timp pentru dietă și post. Este vorba despre a mânca mai sănătos și de ex. Pentru a evita dulciurile, în special alimentele grase sau alcoolul. Scopul pierderii în greutate, un ten mai frumos și dorința de a vă simți din nou bine în pielea cuiva sunt adesea în prim-plan.
Dar acesta este cu adevărat scopul unui post?
Pentru a folosi cuvintele lui Luther pentru a-l descrie, postul este mai degrabă „o disciplină externă fină”. Ceea ce în cele din urmă faceți fără în timpul Postului depinde de voi.
Dacă decideți să posti în domeniul nutriției, iată câteva sugestii pentru post:
Postul apei
La actual Postul apei După o fază de preparare corespunzătoare, se consumă doar apă pură timp de cinci zile. De asemenea, puteți face postul în mod diferit. Încercați să evitați alcoolul, băuturile răcoritoare precum cola, limonada sau sucurile de fructe în perioada de post și beți doar apă pură. Vom fi uimiți cât de mult se va schimba pozitiv corpul dvs. în 40 de zile doar prin consumul de apă pură.
Supa repede
Cine nu o știe - dieta cu supă de varză? De mulți ani au existat rețete bine cunoscute, care sunt potrivite pentru postul de supă. Se folosește numai în Postul Mare supa proaspat gatita mâncat. Acest lucru ajută corpul să se detoxifice și să facă exerciții fizice, cum ar fi prin yoga, mânerele dragostei se topesc.
Dar fii atent: Postul supelor cu supe gata preparate sau supe în pungi nu va atinge succesul sperat efectiv.
Pur și simplu pregătiți supele și congelați-le în recipiente mari. Deci, vă puteți bucura de o nouă supă pentru fiecare zi. Acest lucru economisește resurse, timp și bani.
Post intermitent
Dacă ți se pare greu să faci fără unul sau altul „micul păcat” din dieta ta, atunci ai putea Post intermitent fie soluția. Cu așa-numitele. postul intermitent De regulă, nu dieta în sine este schimbată, ci orele de masă respective. Puteți determina singur ritmul postului. O opțiune ar fi să iei o zi de post și să mănânci normal pentru restul de șase zile ale săptămânii. O altă variantă ar fi să mănânci normal timp de șase ore și să eviți să mănânci 18 ore.
Dieta vegetariana/vegana
Un alt tip de post ar fi o dietă vegetariană sau vegană. Depinde de dvs. dacă renunțați doar la carne sau la produse complet animale. Profitați de Post pentru a afla mai multe despre un dietă pe bază de plante a face față. Doar pentru a-ți lua timp și Alternative la produsele de origine animală testarea ar trebui privită ca un post de succes pentru tine.
Important Cu o dietă vegetariană sau vegană, asigurați-vă că există suficientă varietate, astfel încât să nu existe simptome de deficiență.
Mă bucur să vă însoțesc pe această cale către o dietă vegetariană sau vegană.
Alternative de post
În aceste perioade de ritm accelerat, când suntem deseori așteptați să fim permanent disponibili la locul de muncă, simțul unei perioade de post este - un timp de regenerare - complet pierdut.
Răsfățați-vă cu acest moment de regenerare și testați de ex. A „Post digital”. Tu decizi cum ar putea arăta postul digital. Poate că intenționați să petreceți în mod conștient mai puțin timp cu telefonul mobil sau tableta? Sau reduceți timpul petrecut pe Facebook, Instagram și alte canale de socializare? Doar încercați și, în schimb, faceți-vă timp carte buna sau o meditație de relaxare regenerativă.
Alte opțiuni alternative de post ar fi așa-numitul.„Postul consumatorului”.
Poate v-ați surprins cumpărând produse fără a avea nevoie de ele într-un moment sau altul? Indiferent dacă îmbrăcăminte, încălțăminte, genți, obiecte decorative etc. Asigurați-vă că cumpărați doar ceea ce aveți de fapt nevoie în timpul Postului Mare. Această formă de post vă va mulțumi cu siguranță și contului dvs. bancar.
Și, în timp ce suntem deja pe post de consum, ați putea combina acest lucru cu a nu cumpăra articole din plastic sau cu reducerea conștientă a deșeurilor? Evitarea articolelor din plastic poate fi acum implementată relativ ușor în viața de zi cu zi datorită numeroaselor alternative fără plastic. Dacă tot aveți nevoie de un sfat în acest sens, îl veți găsi aici pe blogul meu: Să trăiți și să hrăniți fără plastic - este posibil? sfaturi utile. Cu acest post, nu numai că aduceți o contribuție pozitivă la mediul nostru, dar veți simți rapid că este bun și pentru suflet.
Postul Mare ar fi perfect pentru oricine ar putea face fără mașină pentru naveta zilnică la serviciu „Post de CO2”.
În loc să conduceți la serviciu, să duceți copiii la școală sau la cumpărături, puteți trece la o bicicletă. Dacă este posibil, faceți diverse comisioane pe jos sau folosiți mijloacele de transport în comun. Ați ucis două păsări cu o singură piatră: reduceți emisiile inutile de CO2 și ajutați în lupta împotriva schimbărilor climatice și, în același timp, vă deplasați în aer curat. Acest lucru vă face corpul fericit, ceea ce este recunoscător pentru fiecare minut de lumina zilei după iarnă. Și solzii vor confirma, de asemenea, că exercițiile regulate dispar rapid un kilogram sau doi pe șolduri.
Ideea de bază a postului
Cât de intens sau religios experimentați Postul Mare depinde în cele din urmă în totalitate de voi. Dar ideea generală a unuia stil de viață conștient, A-ul Ia si da include revigorarea activă în societatea noastră de consum destul de egoistă, este nu numai bună pentru corpul și sufletul dvs., ci și pentru publicul larg.
Deci, ia-ți timp - timp pentru o dietă sănătoasă, timp pentru a te asculta și timp pentru o schimbare pozitivă în viața ta.
Având în vedere acest lucru, îți doresc o perioadă de post regenerativă și aștept cu nerăbdare să aflu de la tine dacă te pot sfătui cu privire la perioada ta personală de post.
Sfatul dvs. nutrițional în München - Silke Schweitzer
Ca nutriționist, mă bucur să vă însoțesc!