Postul pe tot parcursul zilei poate ajuta la arderea grăsimilor

poate

Postul este deja o metodă pe scară largă. Pentru persoanele supraponderale sau obeze, postul poate fi cea mai potrivită opțiune. Dar această tehnică nu este acceptată de toți experții în nutriție. Mulți dintre ei susțin importanța de a nu sări peste mese, deoarece consideră că este singura modalitate sănătoasă și echilibrată de a slăbi.

Cu toate acestea, un studiu recent al Departamentului de Științe Nutritive de la Universitatea din Alabama (Statele Unite), a demonstrat un posibil beneficiu de a petrece câteva ore fără a mânca.

Planul de masă între 8 a.m. și 8 p.m. VS mânca între 8 a.m. și 2 p.m. urmat de un post de 6 p.m.

Cercetătorii americani au descoperit că consumarea tuturor caloriilor între orele 8:00 și 14:00 arde mai multe grăsimi decât consumul de tot ce este necesar între 8:00 și 20:00.

Așadar, voluntarii au mâncat ultima masă devreme după-amiază și nu au mâncat până la micul dejun a doua zi dimineață. Studiul a constatat că consumul în primele șase ore ale dimineții ajută la arderea cu 6% mai multă grăsime și la stabilizarea poftei de mâncare.

Cercetătorii au obținut aceste rezultate comparând participanții care au postit după ora 14:00 cu cei care au postit între cină și micul dejun, adică au mâncat în mod normal între orele 8:00 și 20:00. Cantitatea de calorii pe parcursul zilei a fost aceeași pentru toți participanții.