Postul terapeutic Acesta este modul în care renunțarea conștientă îți afectează psihicul - WELT
Să te simți fericit datorită postului?
Sursa: Getty Images/Hero Images
Postul are efecte pozitive asupra corpului tău. Am clarificat care sunt exact săptămâna trecută. Acum ar trebui să fie vorba despre modul în care postul vă afectează psihicul și abilitățile mentale.
Dacă posti, renunți la ceva foarte fundamental. Ceva pe care îl face de obicei în fiecare zi: mănâncă. Pentru noi, care am crescut în țările industriale occidentale, mâncarea este o chestiune firească. De multe ori o facem lateral, destul de inconștient. Un măr aici, un biscuit acolo, o bucată de brânză acolo. Adăugăm în mod constant alimente în corpul nostru.
Obțineți conținut suplimentar
Pentru a vizualiza acest articol, vă rugăm să deschideți articolul pe site-ul nostru.
Postul este, prin urmare, o reducere corespunzătoare în viața noastră de zi cu zi. În plus (sau mai bine zis „treceți”) lucruri precum cafea cu lapte, gumă de mestecat, alcool și tutun.
Potrivit uneia dintre cele mai cunoscute metode de post, postul terapeutic Buchinger, consumi în jur de 250 de calorii pe zi: bulion de legume fără bucăți, ceai, puțină miere și multă apă.
Majoritatea medicilor specializați în postul terapeutic consideră că ne simțim mai liberi și mai buni după post. Și acel post este ceva foarte natural.
Norbert Lischka, medic la Clinica Buchinger Wilhelmi
Sursa: Getty Images/Cultura RF
Postul este ceva natural care are sens atunci când considerăm că și multe animale postesc. Comparația lipsește cu siguranță. Spre deosebire de animale, noi oamenii nu hibernăm și nici nu călătorim spre sud și trebuie să rămânem fără hrană câteva zile.
Deci oamenii postesc din alte motive. Și nu au neapărat de-a face cu instinctul, ci cu obiectivele orientate spre viitor și bine gândite.
Sursa: Getty Images/Westend61
De exemplu, unii oameni se grăbesc să slăbească, să-și schimbe dieta pe termen lung sau să devină, în general, mai fericiți. La urma urmei, postul poate să te ridice într-adevăr, pe măsură ce se eliberează mai multă serotonină.
Eva Lischka, medic la Clinica Buchinger Wilhelmi
Dar mulți, de asemenea, rapid pentru a preveni și combate bolile neuronale, cum ar fi Alzheimer. Există un motiv întemeiat pentru asta.
Mark Mattson este profesor de neurologie la Centrul Medical Johns Hopkins Bayview din Baltimore. El a descoperit că postul creează noi celule. Ori de câte ori creierul este provocat - fie că este vorba despre un aport restricționat de calorii, exerciții fizice sau sarcini cognitive dificile - se produce proteina de bază BDNF. Acest lucru întărește sinapsele și stimulează formarea de noi celule nervoase.
Obțineți conținut suplimentar
Pentru a vizualiza acest articol, vă rugăm să deschideți articolul pe site-ul nostru.
Postul are, de asemenea, legătură cu fericirea. Sentimentul de fericire este diferit atunci când ne stabilim un obiectiv personal pentru care vom fi recompensați doar în viitor. Se face distincția între satisfacerea imediată și pe termen lung a nevoilor.
Satisfacția imediată și rapidă a unui impuls, cum ar fi o mușcătură într-un baton de ciocolată sau o înghițitură de vin roșu, apelează la sistemul mezolimbic (cunoscut și sub numele de „sistemul de recompensă pozitivă”) și asigură o eliberare crescută de dopamină.
Sursa: Getty Images/Iconica
Diferite zone care contracarează precis aceste impulsuri și preiau controlul comportamentului orientat spre viitor, pe de altă parte, stau în cortexul prefrontal. În 2010, la Centrul Medical Universitar din Göttingen, medicii au reușit să facă pentru prima dată vizibile mecanismele acestor regiuni ale creierului în creierul uman viu.
Oliver Gruber, profesor de psihopatologie experimentală și imagistică
Rezultatul: nu cedăm impulsului, ci urmărim obiectivul pe termen lung. Acest autocontrol ne poate face fericiți, așa cum arată un studiu din 2013.
Pare banal, dar: Prin urmare, este esențial pentru îndeplinirea acestui obiectiv să ne stabilim obiective precise. În caz contrar, postul și orice alt tip de renunțare nu are sens - și nu putem rezista și impulsurilor.
Obțineți conținut suplimentar
Pentru a vizualiza acest articol, vă rugăm să deschideți articolul pe site-ul nostru.
Un alt nivel este nivelul în afara corpului, adică experiența principiului pur din spatele postului: renunțarea și retragerea. Totuși, aici înotăm în ape relativ necunoscute, deoarece nu există aproape niciun studiu cu privire la principiul de bază al prescrierii. Cu toate acestea, renunțarea se exercită din nou și din nou, mai ales într-un context religios și spiritual. Cuvânt cheie: asceză. Are, de asemenea, mult de-a face cu controlul de sine deja adus de fericire.
Psihologia postului este diversă și are loc pe mai multe niveluri. Pe de o parte, schimbările fizice care au un efect direct asupra psihicului. Pe de altă parte, sentimentul satisfăcător al succesului în stăpânirea postului. Și, în sfârșit, experiența renunțării, care ne poate face mai fericiți prin sentimentul de autocontrol.
Aceasta a fost partea a II-a a micii noastre serii de posturi. Va continua săptămâna viitoare - cu autotestul. Să vedem dacă reușesc?!
Obțineți conținut suplimentar
Pentru a vizualiza acest articol, vă rugăm să deschideți articolul pe site-ul nostru.