Postul terapeutic conform instrucțiunilor de 12 zile ale lui Buchinger pentru abstinență sănătoasă

Post terapeutic: urcați direct la bord: Iată instrucțiunile de post terapeutic pentru programul de 12 zile. Post terapeutic ziua 1 (prima zi de alinare)

Un raport personal de experiență terapeutică de post cu sfaturi valoroase

Aici veți găsi instrucțiuni simple pentru postul terapeutic conform programului de 12 zile, bazat pe postul terapeutic clasic conform lui Otto Buchinger. Cum funcționează postul Buchinger? Și ce se întâmplă cu corpul dacă postim pentru o perioadă mai lungă de timp? Autorul nostru Rupert Mattgey a făcut-o pentru a treia oară și nu numai că descrie experiențele sale, dar oferă și instrucțiuni pentru postul terapeutic sănătos și eficient conform programului de 12 zile.

Am auzit prima dată despre postul terapeutic într-un raport Arte. „Și asta ar trebui să fie sănătos?” M-am întrebat, ușor surprins. Persoanele din acest raport au spus despre renunțarea lor și că nu le-a dat în niciun caz o senzație de foame, ci duce la echilibru, satisfacție și ușurință și le oferă o energie nouă. Un „mare post”, comparabil cu „cel mai înalt alergător” al alergătorului pe distanțe lungi, ar trebui să conducă persoana care posteste energic în timpul renunțării. Eram foarte sceptic - dar nu puteam să renunț la subiect.

Dacă sunteți serios interesați de postul terapeutic, vă recomand cartea clasică a lui Hellmut Lützner „How newborn through fasting” * și „Guidelines for Fasting Therapy” al Asociației Medicale Heilfasten & Nutrition eV aruncați o privire mai atentă asupra literaturii clasice germane de post, Das Heilfasten a lui Otto Buchinger: și metodele sale auxiliare ca cale biologică * din 1935. Această lucrare este încă astăzi indispensabilă pentru oricine dorește serios să se ocupe de postul terapeutic. Aceste instrucțiuni de 12 zile se bazează și pe elementele de bază create de Buchinger.

Postul terapeutic face corpul puternic

Milioane de germani postesc regulat și există o mulțime de instrucțiuni despre cum să postim pe internet. După ce m-am informat în detaliu, am luat decizia că vreau să încerc și eu. Puteți posta „pe cont propriu”, sub supraveghere medicală sau în clinici speciale de post și hoteluri de post. Acesta din urmă este disponibil și în Franconia, de exemplu în Elveția Franconiană, dar mai multe despre asta mai târziu.

Postul terapeutic ar trebui să mărească sistemul imunitar și să întărească corpul, ar trebui să-l ajute să se vindece singur. Tensiunea arterială și glicemia scad. Ficatul se detoxifică. Stomacul se reface. În plus, desigur, există și o componentă psihologică: a dori să-ți demonstrezi că poți să o faci și apoi să recunoști că a face fără ea nu te ucide, ci chiar te face fericit, este o forță motrice puternică. Și apoi sentimentul când ai reușit cu adevărat - este de neuitat.

După postul terapeutic, mâncarea nu are niciodată un gust bun

Ce bun gust are mâncarea după 12 zile de post terapeutic! Chiar și cele mai simple lucruri, cum ar fi o pere sau un pepene coapte, o pâine crocantă cu quark de ierburi sau un morcov crocant devin o sărbătoare. Cafeaua, pe de altă parte, se dovedește a fi o budincă acră după post, cu care trebuie să te obișnuiești din nou - la fel ca vinul roșu.

Post terapeutic conform instrucțiunilor de 12 zile

Pentru cele trei cure de post de până acum, am optat pentru un program de 12 zile conform instrucțiunilor. Cu trei zile de alinare, șase zile de post și trei zile de reconstrucție. Procesul este întotdeauna același: în zilele de ușurare, vă reduceți încet aportul de alimente. În zilele de post, vă lipsiți complet de mâncare solidă, mâncați doar apă, ceaiuri *, sucuri * și bulion de legume limpede. În zilele de acumulare, vă obișnuiți încet și ușor corpul cu mâncarea solidă în cantități convenționale.

Pentru mine personal funcționează optim. În acest articol descriu postul terapeutic așa cum l-am făcut, zi de zi, timp de 12 zile, și împărtășesc experiențele mele personale. De asemenea, puteți citi aici la ce trebuie să acordați atenție atunci când postiți și în ce circumstanțe nu trebuie să posti o perioadă lungă de timp. O listă de verificare cu tot ce aveți nevoie pentru postul terapeutic poate fi găsită la sfârșitul articolului.

Apropo: nu trebuie să respectați instrucțiunile cu încăpățânare și, de fapt, repede timp de 12 zile. Dacă aveți mai puțin timp sau dacă doriți să îl luați încet, pur și simplu scurtați-vă postul personal în consecință. De exemplu, puteți, de asemenea, să postiți 10 zile (cu trei zile de ușurare, trei zile de reconstrucție și numai patru zile de post pur) sau îl puteți reduce la un total de doar 8 zile și îl puteți scurta în consecință la două zile de ameliorare și două zile de reconstrucție. Pur și simplu adaptați aceste instrucțiuni terapeutice de post la nevoile dvs. personale. Principalul lucru este că vă simțiți bine în legătură cu asta.

Începeți acum: aici puteți găsi instrucțiunile de post terapeutic pentru programul de 12 zile. Post terapeutic ziua 1 (prima zi de alinare)

Post terapeutic: clinici de post și hoteluri de post în Franconia și Germania

Dacă nu sunteți sigur sau apreciați îngrijirea medicală și un program de post terapeutic de o zi întreagă, puteți să vă adresați unei clinici de post specializate - cu condiția să aveți schimbarea necesară. Există, de asemenea, clinici de post și hoteluri de post în Franconia, de exemplu în Elveția Franconiană. Nu am încercat-o eu însămi, dar am auzit lucruri bune despre asta. Aici puteți găsi o selecție de oferte în Franconia și în toată Germania:

Postul în Franconia: cura terapeutică de post în Centrul de reabilitare Bad Bocklet
Post și drumeții: Parcul de sănătate Franken din Bad Berneck
Drumeții de post în Elveția Franconiană: Pottenstein, Püttlachtal, Burguine Neideck
Clinici de post în Germania: prezentare generală și informații
Rezervați online o clinică de post: nutriție, post și detoxifiere sub supraveghere medicală
Post terapeutic, post de bază sau drumeții de post: hoteluri de post în Franconia

Experiențele mele de post terapeutic: Trei experiențe foarte diferite

Primul meu post a fost grozav

Prima dată când am postit după programul de 12 zile m-a suflat complet. A fost mai bine decât mi-am imaginat vreodată. Corpul meu se detoxifica la viteză maximă. Puteți spune asta, de exemplu, atunci când aveți un strat gros pe limbă. În plus, mirosiți destul de acru, deoarece corpul arde toate grăsimile depozitate vechi împreună cu toate substanțele dăunătoare. Aceasta nu este o problemă, dar ar trebui să țineți cont de acest lucru și să practicați o igienă personală adecvată. De la primul meu post terapeutic, am avut o frecvență cardiacă în repaus de 40. Este într-adevăr relaxat.

A doua oară a durut

A doua oară postul nu a fost atât de grozav. Am tras cele 12 zile, dar a fost nevoie de mult efort. Dimineața după ce m-am trezit, am avut probleme circulatorii și dureri de spate severe în primele zile. Se presupune că acest tip de durere provine din faptul că organismul „activează” mai întâi afecțiunile și negativele existente. Trebuie să se înrăutățească, ca să spun așa, înainte de a se îmbunătăți. Mi-am luat timp liber și poate că asta a fost greșeala. În timp ce am continuat să lucrez prima dată când am făcut post terapeutic și am fost distras în consecință, a doua oară am putut să mă concentrez în întregime asupra mea - asupra circulației, durerilor de spate și apetitului pentru tot felul de lucruri.

Sfat: Nu este foarte util dacă aveți copii acasă care doresc să fie alimentați în mod regulat cu alimente. Pentru mine a fost o greșeală să iau timp suplimentar liber pentru postul terapeutic.

A treia oară a fost cea mai bună

A treia oară când am început să postesc, m-am decis pe un amestec al ambelor. Din nou am postit 12 zile. Am lucrat ca de obicei în primele opt zile și am avut ultimele patru zile libere. Pentru mine a fost mixul perfect. Postul terapeutic a fost incredibil de ușor. Primele trei zile am avut dureri de cap de la retragerea din cafea, după care totul, într-adevăr totul, a fost bine. Nu am avut deloc probleme circulatorii, nici durere, nici foame. Apropo de asta: după a treia zi oricum nu mai ești flămând. Este posibil să simțiți apetitul pentru anumite alimente în anumite momente, dar nu vă este foame.

Am avut o cantitate incredibilă de energie, inclusiv putere. După muncă și în zilele libere, am făcut plimbări lungi și am lucrat în grădină. M-am simțit atât de viu și treaz, cât nu am mai făcut-o de mult.

Ruperea vechilor obiceiuri: postul terapeutic ca punct de cotitură conștient

Dacă vrei să postesti, ar trebui să fii clar despre un lucru: Postul nu este folosit pentru a pierde în greutate, decât dacă îl înțelegi ca un moment de cotitură deliberat pentru a-ți rupe propriile obiceiuri (alimentare). Dar trebuie să faceți acest lucru în mod consecvent după cele 12 zile de post terapeutic! Am nevoie de șnițel gras în cantină la prânz sau este suficientă salata pentru mine? Chiar trebuie să umplu o a doua sau chiar a treia farfurie de paste la mine la cină? Chiar trebuie să deschid o altă bere? Și după ce am supraviețuit douăsprezece zile fără țigări, trebuie să încep să fumez din nou? Și după postul terapeutic, nu ar fi momentul ideal pentru a face din nou mai mult sport?

Postul intermitent pe termen lung este, de asemenea, o opțiune după postul terapeutic - conform metodei 2: 5 sau metodei 16: 8. Fosta metodă înseamnă că mănânci atât de mult cât ai mereu 5 zile pe săptămână, dar nimic două zile. Cea de-a doua metodă spune că puteți mânca timp de 8 ore pe zi ca de obicei, timp de 16 ore (de la 20 la 12) dar nimic. În prezent încerc să-mi mențin greutatea.

Pentru că așa cum am spus: postul terapeutic nu este deloc potrivit pentru a slăbi! Sigur, în cele douăsprezece zile, kilogramele scad, că este o adevărată plăcere. Dar după aceea vin din nou și mai repede decât poți spune „efect yo-yo”. De aceea, pur și simplu are sens să faci un punct de cotitură conștient aici. În prezent, aș descrie postul intermitent ca fiind doar „moderat de succes”, dar trebuie să îl urmez pe o perioadă mai lungă de timp.

Gândiți-vă la mâncare în timp ce postiți - fără probleme

Gândul la mâncăruri delicioase nu poate fi complet ignorat în timpul postului terapeutic. Din când în când apare din nou, apoi fantezi cu toate delicatese de care te vei bucura după cele 12 zile de post. Îmi scriu întotdeauna o listă cu toate lucrurile pe care vreau să le mănânc după postul terapeutic. Acesta este cel mai bun mod de a-i scoate din capul meu. Lista crește de la sine, iar după postul terapeutic se lucrează prin fel de mâncare. Cu moderatie, desigur. Există puține lucruri care sunt la fel de satisfăcătoare.

Când ar trebui să postim - și când nu

Dacă decideți să continuați postul terapeutic, ar trebui mai întâi să clarificați câteva lucruri. De exemplu, dacă sunteți într-adevăr suficient de în formă. Dacă aveți dubii, asigurați-vă că consultați medicul de familie înainte de a începe postul. Foarte important: Decizia în favoarea postului terapeutic trebuie luată în mod voluntar! Aceasta este singura modalitate prin care organismul poate evalua corect situația, și anume „nu pune viața în pericol”. Amintiți-vă că postul este o situație extremă absolută pentru corp. Cu o atitudine greșită - de exemplu, prin presiunea din exterior - acest lucru nu poate funcționa.

Pentru anumite boli, postul terapeutic este recomandat de experți

Colesterol crescut
ars
Obezitatea
Tulburări circulatorii
Boli degenerative ale articulațiilor
Afecțiuni ale pielii, cum ar fi acneea și eczema
astm
probleme de stomac
reumatism
Pentru a completa chimioterapia pentru cancer

Dacă aveți anumite condiții preexistente, ar trebui să vă abțineți de la post

Dependența alimentară
bulimie
Hemofilie (tulburare de sânge)
Alergii puternice
Tensiune arterială crescută
Risc crescut de atac de cord
Hipertiroidism
Diabet
alte boli cronice
Peste 30 la sută supraponderal
Subponderalitate
Cu utilizarea regulată a medicamentelor
În general, copiii nu trebuie să postească

Dacă aveți dubii, discutați cu medicul dumneavoastră sau contactați o clinică de post specializată în postul terapeutic. Apropo: Opiniile despre utilitatea postului terapeutic diferă foarte mult. Societatea germană de nutriție ia o poziție destul de critică: se admite un posibil efect pozitiv, deoarece postul terapeutic „duce adesea la un stil de viață mai conștient de sănătate și la o schimbare a obiceiurilor alimentare”. Dar: „Postul terapeutic nu este clasificat ca o măsură pentru reducerea greutății. [.] Multe efecte pozitive ale postului terapeutic au fost greu dovedite științific sau doar insuficient”.

Există diferite tipuri de post terapeutic

Instrucțiunile de 12 zile pe care le-am descris aici se bazează cel mai strâns pe postul terapeutic larg răspândit Buchinger (conform lui Otto Buchinger, un medic german care este considerat fondatorul postului terapeutic, 1878-1966). Lucrarea sa standard despre postul terapeutic și metodele sale auxiliare ca cale biologică * este considerată în continuare baza postului terapeutic modern astăzi. După cum sa menționat deja, consumați doar ceaiuri * (dacă este necesar cu puțină miere sau sirop de agave *), sucuri și bulion de legume în zilele de post. Acest lucru ameliorează metabolismul. În medie, pierzi 160 de grame de grăsime pe zi de post. Deoarece organismul are nevoie de proteine, după un timp începe să descompună și mușchii. Pentru a preveni acest lucru, am adăugat o băutură proteică * pe zi în planul de dietă în zilele de post. Acest lucru se face și în așa-numitul „post suplimentat cu proteine” și, de exemplu, în dieta Markert. A funcționat grozav pentru mine. Dar fiecare trebuie să decidă de la sine.

Întregul lucru este susținut cu postul terapeutic conform lui Buchinger printr-o clismă sau curățarea colonului cu sare Glauber, precum și măsuri de stimulare a metabolismului, cum ar fi activitatea fizică ușoară și mișcarea și, de exemplu, comprese hepatice.

Oricine este serios interesat de subiectul postului terapeutic ar trebui să obțină cartea clasică a lui Hellmut Lützner „Cât de nou-născut prin post” *. Există într-adevăr tot ce trebuie să știți acolo. Puteți găsi cartea în magazine specializate bine aprovizionate sau pe Amazon *.

Cel mai important lucru despre postul terapeutic: lasă-te să mergi bine!

Ce nu trebuie să uitați, pentru că este esențial pentru postul terapeutic de succes: răsfățați-vă! Răsfățați-vă. Faceți lucruri pentru care se pare că aveți prea puțin timp în viața de zi cu zi. Plimbari lungi. Un masaj la spate *. Un masaj la picioare. Peeling facial * și mască de castraveți. Băile picioarelor. Citit. Fă ceea ce îți vine să faci. Dar umpleți-vă zilele cu activități ușoare care nu sunt prea obositoare. Nu stați doar acasă, țineți-vă ocupat - de preferință cu voi înșivă.

Utilizați cele 12 zile de post terapeutic ca un punct de cotitură conștient și folosiți perioada de post pentru a face ceva bun pentru dvs. în fiecare zi. Ar trebui să vă abțineți de la saună și sport intens până în zilele de reconstrucție, deoarece ambele ar putea pune prea mult stres pe circulație în zilele de post pur. Am început fiecare dintre zilele mele de post cu un program de exerciții foarte ușor: flotări, genuflexiuni, ședințe. Asta a fost bun pentru circulația mea. Dar trebuie să afli singur dacă asta este și ceva pentru tine.

Ați decis să încercați singur postul terapeutic? Iată apoi un ghid de 12 zile pe care îl puteți folosi ca ghid. Acestea sunt doar sugestii - modul în care vă organizați zilele de post depinde în totalitate de dvs., atâta timp cât respectați câteva reguli de bază.

Postul terapeutic: un ghid de 12 zile

Listă de verificare: de asta aveți nevoie pentru postul terapeutic

Sarea Glauber *
eventual clisma (clisma *)
Sucuri de fructe * după gust
Suc vegetal *
Băutură proteică (Almased * sau similar) - opțional
Ceaiuri * (după gust - mentă, salvie, fenicul, mușețel, ceai verde)
Peeling */cremă de piele/unt de masaj * în funcție de preferințele personale
Bulion de legume (supă verde și legume după gust)
Pâine Crispb *
Quark (20%), iaurt, ierburi proaspete după gust

Ce altceva ai mai avea nevoie pentru a te simți bine

Acest articol descrie experiențele personale cu postul terapeutic și oferă sugestii pentru un post de douăsprezece zile. Nu trebuie înțeles ca instrucțiune medicală și, în caz de îndoială, nu poate înlocui sfatul medicului. Cei care postesc fac acest lucru pe propriul risc.

De asemenea, interesant: renunțarea la dulciuri, alcool sau nicotină sunt postul clasic. Am pus împreună 7 alternative de post pentru a face ceva bun pentru corp și minte. De asemenea, vom dezvălui ce alimente sunt mai bine de evitat atunci când postim și vă vom oferi sfaturi despre cum să curățați corpul.

* Notă: În echipa de redacție suntem mereu în căutare de oferte excelente și produse utile pentru cititorii noștri - pentru lucruri care ne inspiră și chilipiruri prea bune pentru a fi ignorate. Linkurile furnizate în acest articol și marcate cu un simbol de coș de cumpărături sau un asterisc sunt așa-numitele linkuri de afiliere/linkuri publicitare. Dacă faceți clic pe unul dintre aceste linkuri și cumpărați de la acesta, vom primi un comision de la dealer. Acest lucru nu schimbă prețul pentru dvs. Raportarea noastră editorială este fundamental independentă de existența sau valoarea unui comision.