Rutina legendarului John Grimek cu tot corpul

Dacă ar fi să vă întoarceți în urmă cu 60-70 de ani în trecut și să pășiți într-o sală de gimnastică, ați vedea un loc complet diferit de cele de astăzi. Nu ar fi nimeni care să treacă prin rutine divizate - tot timpul ascultând un amestec de muzică inspirată pe telefoanele lor și care suna în continuare la fel în lunile și anii. În schimb, oamenii zilei au urmat principii simple, de bază, care au funcționat.

În zilele dinaintea utilizării pe scară largă a steroizilor, a antrenamentelor cu volum mare și a „principiilor Weider”, culturistilor profesioniști le place Reg Park sau Steve Reeves și-au construit corpul făcând exerciții fizice complete și antrenându-se cât mai tare pe un număr mic de exerciții compuse de bază, în fiecare antrenament.

Ulei de pește - OMEGA 3

Omega 3 sunt esențiale pentru menținerea sănătății inimii, articulațiilor și creierului. Participă la bunăstarea fizică, cognitivă și intelectuală.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪

Ulei de pește albastru sălbatic (din hamsii, hering, sardine și macrou)
Concentrație ridicată de Omega 3 EPA și DHA
De la pescuitul protejat și certificat Prietenul Mării
Capsule de origine marină și produs certificat fără metale grele
10% reducere cu cod MUSCU

În acea perioadă, scopul principal al practicienilor în culturism era să construiește un corp sănătos, atletic și funcțional puternic în același timp, mai degrabă decât să obțină o aglomerație uriașă făcând un 4x12 pe mașina pieptului. Fundația pregătirii lor a fost, după cum a repetat Reg Park însuși: „ Dacă vrei să fii mai mare, trebuie să devii mai puternic. "

Printre acei culturisti nebuni puternici din vechea școală se număra un bărbat numit John Grimek, cine până în ziua de azi este lăudat ca o adevărată icoană a culturismului și care a fost pionierul a ceea ce astăzi este considerat a fi principiile de bază ale culturismului.

O scurtă biografie

John Grimek, care, apropo, nu a pierdut niciodată o competiție de culturism în întreaga sa carieră, a fost cel mai mare nume în culturism în anii 30 și 40, câștigând de două ori prestigiosul AAU Mr. America. A fost considerat unul dintre cei mai mari culturisti care au trait vreodata de legendar Steve Reeves.

John Grimek și Steve Reeves !

Pe lângă faptul că avea un fizic muscular și estetic spectaculos, John era incredibil de puternic, la fel ca toți marii culturisti din epoca de aur, iar fizicul său se potrivea cu asta. În 1936, Grimek a concurat pentru Statele Unite la celebrele Jocuri Olimpice de la Berlin, iar la un moment dat în carieră a deținut recordul american și mondial pentru presa permanentă (Overhead Press).

În acest articol, vom analiza mai atent unul dintre programele sale preferate de antrenament de forță, bazat pe elementele sale de bază pentru câștigarea forței și construirea masei musculare.