Postul terapeutic la domiciliu în viața de zi cu zi MINZA VA MOMENTA
Publicitate fără comandă | Linkurile servesc drept sursă de referință și pentru aprofundarea subiectului
Pentru mine, postul terapeutic la domiciliu în viața de zi cu zi îmi îmbogățește stilul de viață. Am vindecat-o pe mama pentru prima dată în adolescență, ea a fost/se practică în ea. Postul terapeutic înseamnă că nu consumați alimente solide, ci doar lichide. Postul terapeutic nu are nicio legătură cu postul religios, abstinența înfometată sau chiar cu dietele.
Ceea ce s-a întâmplat cu corpul și mintea mea, respectând diferite reguli, a fost atât de bun prima dată, încât de atunci îl repet în mod neregulat. Este important ca postul terapeutic să necesite o evaluare fizică de specialitate! În ceea ce privește sănătatea, nu am nimic care să vorbească împotriva postului terapeutic și vă spun despre experiența mea și experiențele mele, inclusiv cele în care lucrurile devin dificile, ce mă ajută atunci sau ce este mult mai ușor decât ați putea crede.
Postul terapeutic este o practică veche de o mie de ani. Înseamnă să nu mănânci alimente solide timp de o săptămână sau mai mult, doar lichid - în sensul original aceasta este doar apă. Postul terapeutic are un efect pozitiv asupra bunăstării fizice și mentale. Departe de abundență, spre bază. Toxinele sunt îndepărtate și organismul se hrănește din rezervele sale (glucoză, proteine, lipide, ...) în timpul postului terapeutic. Funcțiile rinichilor, intestinelor, ficatului, plămânilor și pielii sunt stimulate de postul terapeutic.
„Organismul poate tolera deficiența mai bine decât excesul.”
Documentar „Post și vindecare”
În mod deliberat, nu numesc omiterea alimentelor solide renunțarea la mâncare, deoarece renunțarea la „bucurie” în cel mai bun caz, care poate fi însoțită de un efort perceput de disciplinare, are doar o pondere foarte mică în postul terapeutic. În primele 1-3 zile mai poate apărea un sentiment de foame și mă abțin să-l urmăresc. După aceea nu mai există dorință, nici renunțare, dimpotrivă, se răspândește un sentiment de libertate.
Consider că postul terapeutic este o experiență valoroasă de „a trăi de unul singur”, de curățare și reajustare fizică și mentală. Relația cu sine, cu tot ceea ce îi aparține, este decisivă pentru proiectarea relațiilor și a vieții. Postul terapeutic oferă un cadru pentru a deveni mai conștient de el, mental și fizic, într-un mod special.
Otto Buchinger, care a inventat o metodă de post terapeutic (pe care îl urmez), a fost medic militar, s-a îmbolnăvit de artrită reumatoidă severă la vârsta de 39 de ani în 1917 și a fost într-un scaun cu rotile în 1918. În 1919 a suferit posturi experimentale și a fost vindecat. Apoi a studiat utilizările terapeutice ale postului și și-a înființat propria clinică de post în 1920 pentru a-și transmite cunoștințele. Conform acestei metode, bulion, sucuri de fructe și legume, ceai și apă sunt consumate în timpul postului terapeutic, care corespunde la 200-300 kilocalorii pe zi.
Unii se retrag complet din viața de zi cu zi pentru a se concentra 100% pe post, fie el acasă sau în cure de post ghidate în vacanță. De obicei îmi iau câteva zile libere pentru a începe și apoi mă întorc la viața de zi cu zi. Îmi place senzația de schimbare și utilizare mentală, capacitățile rezultate pentru sarcinile care sunt în așteptare. Cu toate acestea, mi-am redus angajamentele și numirile.
concentraţie | Uneori tind să mă distrag rapid și asta poate, atunci când contează cu adevărat, să ducă la frustrare și multă presiune. Obișnuiam să folosesc capacitatea crescută de concentrare în timpul fazelor de examen.
forta | Procesul de digestie folosește aproximativ 30% din energia noastră. Dacă acest proces este omis, energia poate fi utilizată în alte scopuri. Există exemple impresionante de îmbunătățire a performanței fizice în perioada propriilor depozite ale corpului. Postul are un beneficiu natural pentru multe animale (de exemplu, păsări migratoare).
Lumina dispoziției | Se eliberează mai multă serotonină - starea de spirit poate fi clar înălțătoare.
Perceptie senzoriala | Percepțiile pot deveni mai sensibile, mai intense. În ceea ce privește aspectul negativ, mai ales în primele zile, consider că zgomotul și o multitudine de impresii (de ex. Trafic, panouri publicitare, mulțimi de oameni, lumini intermitente) sunt incredibil de obositoare. Schimbarea mirosului pielii și a corpului. Uneori nu pot suporta anumite materiale, haine care sunt mai rigide sau care se simt că sunt moi de lână pe piele. Senzatia de temperatura se schimba. Dacă este frig, îngheț mai repede, dacă este prea cald, pot apărea probleme circulatorii. De aceea prefer să postesc primăvara sau sfârșitul verii.
Percepția mirosurilor este consolidată pozitiv: mâncarea cu miros bun poate fi o plăcere pură (fără a declanșa dorința de a mânca), culori și zgomote în natură, muzică.
conștientizare | Postul terapeutic accentuează simțurile pentru propriile nevoi și limite. Veștile proaste (de exemplu, politica globală), nedreptățile, neprietenia umană, dezechilibrele în relații au un efect și mai puternic în ciuda sensibilității deja existente. Propriile dvs. inadecvări pot ieși în evidență și mai mult. Acest lucru poate fi cu adevărat violent și este, în general, un bun indiciu al unei interacțiuni iubitoare mai conștiente, stabilirea limitelor și discuția, procesarea.
Oamenii atenți sunt buni pentru tine, iar lucrurile mici sunt mai mult decât oricând experiențe deosebit de benefice.
Dacă postul terapeutic este potrivit sau nu pentru cineva și în ce mod trebuie întotdeauna convenit cu un medic! În funcție de sfatul dvs. de sănătate și medical, puteți, de asemenea, să faceți post pe cont propriu, fie acasă, fie în vacanță. Există diverse oferte de post terapeutic însoțit, de către specialiști și/sau cu activități de agrement îmbogățitoare și în comunitate. De 1-2 ori pe an, acesta este un ghid pentru frecvența posibilă a postului terapeutic.
Postul terapeutic funcționează în corp și minte și poate atenua diferite boli, reduce consumul necesar de medicamente și/sau reduce efectele secundare, poate chiar vindeca boli:
• Tulburări metabolice: Diabet II, obezitate, ...
• Boli cardiovasculare: hipertensiune arterială, migrene, ...
• Boli ale sistemului digestiv: intoleranță alimentară, boală Chron, ...
• Boli ale pielii: psoriazis, acnee, alergii, neurodermatită, ...
• Boli ale aparatului locomotor: reumatism, artroză, ...
• Boli respiratorii: astm, infecții ale sinusurilor, ...
• Stări de epuizare și tulburări psihosomatice: stări depresive, tulburări de somn, sindrom de burn-out
„Postul este cel mai puternic apel la puterile naturale de auto-vindecare ale oamenilor, atât fizic cât și mental”. Otto Buchinger
Reducerea în greutate merge, de asemenea, mână în mână cu postul, iar pentru mulți care doresc să slăbească kilograme, postul este un început (!) Pentru a schimba sau reajusta dieta și comportamentul de exercițiu. Este complet normal și logic să te îngrășezi din nou cu aportul de alimente după postul terapeutic, dar - dacă se dorește - cu o dietă conștientă corespunzător, rămâne cu câteva kilograme pierdute ca început pentru o reducere sănătoasă și suplimentară a greutății. La sfârșitul articolului, există o notă despre postul intermitent.
Pentru mine începe cu acordarea mentală. Postesc singur și planific un weekend lung în primăvară sau la sfârșitul verii pentru a începe postul terapeutic pe care mă odihnesc. Patru zile sunt ideale pentru mine, trei sunt și ele posibile, chiar mai mult este minunat. Așa că nu încep spontan. M-am vindecat neregulat de mai bine de 20 de ani după Buchinger cu sprijinul cărții clasice ‘Cât de nou-născut prin post. Cartea conține o mulțime de informații interesante, instrucțiuni de zi cu zi și rețete. Conform cărții, săptămâna terapeutică de post all inclusive durează opt zile. Cu toate acestea, mi se pare o călătorie pe distanțe lungi în weekend - prea scurtă. Am citit cartea în pregătire. Postarea de pe blog aici nu înlocuiește un ghid inteligent, este destinată doar ca o perspectivă. Citesc pasaje și scriu o listă de cumpărături pentru nevoile primelor zile, astfel încât să am totul acolo la începutul postului terapeutic și să nu trebuiască să ies. Privesc ce pot obține la nivel regional și sezonier acolo unde este posibil, ce legume cumpăr pentru bulion la piața ecologică și ce suplimentez cu sucuri de fructe și legume din magazinul de produse naturiste/magazinul de produse naturiste. și apoi începe.
Ziua externării | Durează doar una, planific două zile pentru asta, îmi place prudent și planul de masă nu este atât de extraordinar. Dimineața este un musli cu fructe, fulgi de ovăz, nuci, semințe de in și lapte de ovăz. Mâncare crudă pentru prânz, un măr și nuci între ele, pâine crocantă și o salată de fructe cu semințe de in seara. O zi pură cu fructe sau orez este, de asemenea, bună, în funcție de sezon și dorință. În plus, beau aproximativ 2-3 litri de apă de la robinet pe tot parcursul zilei. Criza mea laterală a dispărut, pentru mine este ciocolată și nuci. Concentrat pe proiectul meu, se poate face bine.
Prima zi de post/defecare | Stau acasă în acea zi și încep cu apă caldă sau ceai (neîndulcit): rooibos afumat sau ceai de plante, apă fierbinte cu ghimbir sau menta proaspătă. Ceaiul din fructe este prea acru pentru mine și în aceste zile. Evit ceaiurile cu cofeină (negru, verde, alb). Tot ceea ce mănânc în zilele de post, cum ar fi ceai, bulion sau sucuri diluate, se consumă conștient. Tot ceea ce distrage atenția dispare, în schimb gust și privesc în tăcere găuri în aer și las gândurile să vină și să plece.
Apoi începe cu purjarea, evacuarea intestinului, fie cu sare Glauber pe cale orală, fie prin clismă anală (aici în videoclip este explicat clar cu irigatorul și aici informații suplimentare despre beneficiile bine cunoscute). Tot ce aveți nevoie pentru cele două variante este disponibil în farmacie.
Continu să beau ceai și apă, la prânz există un bulion de legume pur lichid, proaspăt preparat, fără condimente (puțină sare este bine). Apoi fac un pui de somn cu o folie de ficat pentru a ajuta la detoxifiere. Seara există un pahar cu suc de legume sau fructe diluat.
A doua zi de post | În principiu, continuă ca în prima zi de post. Corpul se schimbă, tensiunea arterială este redusă. Pielea poate fi grasă și impură, mirosul corpului ciudat sau limba este acoperită. Un duș suplimentar, periaj uscat (dacă pielea nu este prea sensibilă la atingere) și clătirea gurii ajută. Acum poate ajunge și la minime, de ex. sub formă de cefalee, amețeli, senzație de slăbiciune, sensibilitate la presiunea pe piele, dorință de a mânca sau, de asemenea, sensibilitate emoțională. Sentimentul inconfortabil dispare de obicei după câteva ore. Liniște, aer proaspăt, o compresă hepatică, meditație, multă băutură și o atitudine acceptantă, plină de răbdare față de minunea corpului ajută - totul este corect!
Zile de post | Începând cu aproximativ a treia zi, de obicei se instalează senzația de obicei bună a postului terapeutic, la fel și eu. În plus față de lichide, activitatea în aer curat, faza de odihnă, comprese hepatice și mișcarea intestinului la fiecare două zile sunt în plan. Sentimentul de foame a dispărut, în schimb sentimentele de fericire s-au răspândit - toate acestea nu trebuie să mă simt bine! Și totuși pot exista mici alunecări între ele. Măsurile menționate mai sus vă pot ajuta.
Deși dorința de a mânca a dispărut complet, uneori îmi vine să mușc ceva, mișc ceva în gură. Ceva ca un miez de prune ajută (fără gumă de mestecat), dar numai dacă pare cu adevărat necesar și pe scurt. Deoarece mestecarea și producția de salivă sunt semnalizate stomacului și intestinelor: „Ferește-te, trimit ceva în jos pentru a digera, pregătește-te” și dacă nu vine nimic, dezamăgirea este mare și stomacul și intestinele ar putea zumzi.
Munca de zi cu zi, timpul liber și viața socială | Când lucrez normal, tind să nu am ocazia să mă retrag pentru a mă odihni cu o compresă hepatică. Uneori compensez asta la sfârșitul zilei, dar în pauza de prânz merg în schimb la țară, stau pe o bancă sau mă întind pe pajiște, pun ceasul cu alarmă și închid ochii, mă concentrez asupra respirației și îmi las gândurile să meargă un sfert de oră Vino si pleaca.
Chiar dacă îmi place să știu cum arată săptămâna mea, îmi păstrez timpul liber în preajma muncii în timpul postului terapeutic, organizez mult în avans, totul se întâmplă spontan. Pregătirea mâncării pentru alții nu este o problemă. Este într-adevăr practic, pentru că ce să faci cu legumele dacă ai nevoie doar de bulion singur?! Altfel îl îngheț și aștept cu nerăbdare lucrurile bune după post. Mirosul în timpul pregătirii este o plăcere și pentru a-l gusta necesită experiență sau un tester: în interior. Ceilalți mănâncă apoi alimente solide, eu îmi beau bulionul.
Programările spontane pentru a ieși să mănânce sau să sărbătorească sunt binevenite. Există apă și ceai aproape peste tot. Este un sentiment bun să nu ai nevoie de nimic, că corpul are tot ce îi trebuie pentru bunăstarea sa!
Decid în funcție de sentimentele mele când să opresc postul terapeutic. Spre final este uneori asociat cu tristețe pentru mine. Deși consider că mâncarea este o mare plăcere, de obicei mă simt deosebit de liberă și puternică fără mâncare solidă, cu o bunăstare fizică totală. Per total, în funcție de timp, primesc 1,5 până la 3 săptămâni. 40 de zile este un termen terapeutic de post care se recomandă în mod repetat să nu fie depășit. În mod corespunzător, efectul pozitiv al postului terapeutic apare mult mai devreme (începând cu aproximativ a treia zi), nu este o provocare provocare cine poate face cel mai mult timp, asta e tot ce ai nevoie.
Prima zi de construire/spargerea postului | Țin două zile libere pentru asta. În prima zi există o explozie gustativă la micul dejun, un măr copt. E o nebunie ce face un măr papilelor gustative! La prânz și seara există supă, piure de cartofi și morcovi sau roșii, cu pâine crocantă. Acestea sunt plăceri care nu pot fi experimentate cu alimentația „normală”, iar fascinația și recunoștința pentru toate fațetele percepției gustului, datorită celor pregătite de natură, sunt imense.
Pentru a doua zi, am pus o prune într-o ceașcă mică cu 2-3 înghițituri de apă seara.
A 2-a zi de construcție | Pruna și apa de prune sunt servite la micul dejun în cea de-a doua zi de acumulare, atât de delicioasă - papilele gustative se sperie! La prânz și seara continuă cu cartofi și legume sau salată, legume crude sau fructe cu semințe de in, o pâine crocantă. Acest sentiment, redescoperirea simțurilor gustative este o nebunie! Din nou, este important să acționăm conștient. Bucurați-vă de prepararea mâncării, mirosiți-o, gustați-o și apoi simțiți mâncarea, consistența, ... Odihna, mișcarea și aerul proaspăt trebuie planificate.
Apoi începe cu viața bună și, pentru mine, mereu reîmprospătată, mai conștientă. Mă bucur să mă alătur postului intermitent (post interval) pentru a-mi promova în continuare procesele de auto-vindecare.
• „Documentația științifică„ Healthy Through Fasting ”(2019 de 3Sat) explică diferite metode de post și se ocupă de diferite ameliorări ale imaginilor clinice prin post.
• Documentarul „Post și vindecare” (2015 de Arte) oferă o bogăție de cunoștințe de fond și prezintă rezultatele cercetărilor privind postul terapeutic ca formă de tratament.
• Postarea pe blog despre postul terapeutic de Laura/Lustesser arată prin cunoștințele sale de specialitate ce se întâmplă în corp în timpul postului terapeutic și succesul recuperării sale este, de asemenea, foarte emoționant și impresionant.
• Best-sellerul „Gut mit Charme” (2014) de Giulia Enders explică într-un mod informativ și amuzant importanța imensă a funcțiilor intestinului și efectul asupra lumii noastre emoționale.
• Post intermitent (post interval) pentru a.o. Întărirea puterilor de auto-vindecare (dacă doriți, pentru a pierde în greutate) poate fi concepută în moduri diferite. De exemplu, în divizia săptămânală 5: 2, mănâncă cinci zile, postesc două zile. Prefer divizia zilnică 16: 8, postind cel puțin 16 ore și mâncând în maximum opt ore. Deoarece oricum nu sunt un breakfaster, masa mea este între 12 p.m. și 8 p.m. Fac asta până se strecoară după luni sau până la următorul post terapeutic. Iată postul intermitent explicat mai detaliat cu sfaturi de la Syl.
• Și, așa cum am menționat deja, recomand „cartea clasică„ Cum nou-născut prin post conform lui Buchinger, scrisă de Dr. Med. Hellmut Lützner (au existat întotdeauna noi ediții din 1976). Cartea subțire este plină de informații, rețete și instrucțiuni zilnice.
Atât de practic, mulțumită postării, am revenit pe deplin la acest subiect ca o introducere la postul meu de început zilele. Postesti si tu? Cum o experimentezi? Dacă doriți să abordați problema și aveți încă întrebări - vă rugăm să ne anunțați!
Toate cele bune . Maren