Capcana de proteine De ce proteinele din alimentele normale sunt adesea inferioare Koelbel Training
Nu mâncăm suficiente proteine în fiecare zi? Poate nu avem nevoie de proteine suplimentare sub forma unui shake de proteine? Mai ales nu ca suport pentru antrenament?
Oamenii de știință din domeniul sportului din UE sunt unanimi, deoarece spun despre acest subiect: „Proteinele sunt esențiale pentru menținerea și construirea masei musculare”. Dacă doriți să urmați unele persoane care fac dietă, nu ar fi necesară nicio băutură suplimentară de proteine pentru a face un antrenament mai eficient. Chiar și oamenii de știință din sporturi din universități și colegii cunoscute recomandă un consum crescut de proteine pentru a obține materiale de construcție pentru mușchi dintr-o cantitate în exces. Dovedește chiar că antrenamentul singur se termină devreme în ascensiunea către succes dacă acest factor nu este luat în considerare. O cantitate mare de muncă științifică și experiență practică nu lasă nici o îndoială în acest sens. Deci în cine ești mai probabil să crezi? Un dieter? Sau sute de oameni de știință neutri cu titlul de profesor la nivel mondial? Și care, la rândul său, cu experiența din teste cu mii de persoane testate? Cu toate acestea, nu toată lumea știe rezultatele ...
Cercetarea de formare Koelbel știe de unde provin neînțelegerile
Se pare că persoanele care fac dietă respectă ceea ce văd: câtă carne mănâncă o persoană, cât lapte, câte ouă? Ce alte alimente conțin proteine? Aici se adaugă cu sârguință cât de teribil de multă proteină consumăm cu toții. Dar exact opusul este adevărat! Si de aceea:
Proteinele din carnea crudă, din laptele crud și din ouăle proaspete (accentul este pus pe crud și proaspăt) este anume încălzit, fiert și prăjit. Ca urmare, proteina conținută în ea arde și „se coagulează” și este disponibilă doar organismului într-o formă foarte redusă. Proteina nu mai este activă. Niciun corp nu se poate construi și prospera în acest fel. Oricât am mânca din el.
Modul în care proteinele sensibile reacționează la căldură este dovedit de faptul că oamenii nu pot supraviețui temperaturilor peste febră de peste 42 de grade. De ce? Pentru că 42 de grade distrug deja țesutul proteic uman! Apropo, organismul dezvoltă febră, deoarece distruge proteina bacteriilor și a virușilor. Pur și simplu nu poate trece o anumită limită.
Prin urmare, recomandarea de dozare a cercetării de formare Koelbel este:
„Dați mușchilor 1,5 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală pe zi”
Există dovezi ale nutriționiștilor că organismul uman nu este deficitar cu 0,8 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală. Mai puțin ar face mușchii să se micșoreze. Optimul pentru non-sportivi este de 1 g per kg de greutate corporală. Rezultatele foarte bune pentru construirea mușchilor se ridică, prin urmare, la valori de 1,5 până la 2 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală. Doar acest exces aduce suportul dorit pentru antrenamentul tău de forță.
Presupunând o cantitate zilnică de 0,8 grame pe zi prin hrana normală cu o dietă sănătoasă, conștientă și echilibrată, rămâne o diferență de 0,7 până la 1,2 grame de proteine care ar trebui, de asemenea, consumate sau băute. Ai grijă de tine In fiecare zi: Așadar, vă rog și în zilele în care nu vă antrenați.
Suplimentele alimentare, pe lângă alimentele normale echilibrate, au sens atunci când construim mușchi
Cercetarea de formare Koelbel se referă la o proteină de înaltă calitate pentru construirea mușchilor, numită CREȘTE. Proteina pe care o conține provine din 4 surse de proteine diferite și este formată din 18 aminoacizi, însoțite de vitamine și minerale potrivite pentru sport. Totul este făcut în mod absolut răcoros, da, chiar și în moduri geroase (și nu prin încălzire). A rămas Mama Natură, deși foarte concentrată. O porțiune CREȘTE conține 36 de grame de proteine. Unul sau două shake-uri proteice pe zi (pe lângă alimentația normală echilibrată și sănătoasă) acoperă nevoia reală de proteine atunci când vă antrenați mușchii pentru putere. Nu doriți doar să vă mențineți mușchii, ci să vă construiți mușchii și să câștigați masă musculară.
Notă: Antrenamentul muscular are nevoie de mai multe proteine și invers, proteinele au nevoie întotdeauna de antrenament. Doar ambele asigură în același timp o construcție musculară optimă.