Postul terapeutic sau intermitent De ce postul este atât de bun și ce ar trebui să știți despre el Kölnische
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentele (inclusiv KR PLUS)
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Ca abonat PLUS aveți acces la peste 100 de articole KR-PLUS pe săptămână
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentul
Gestionați abonamentele (inclusiv KR PLUS)
Post terapeutic sau intermitent?: De ce postul este atât de bun și ce ar trebui să știți despre el
Bulionul de legume servește ca sursă de energie în timpul postului. (Imagine simbol)
Foamea este un semnal de alarmă din corpul nostru. El ne spune: „Ia mâncare aici și repede. Este vorba despre viață și moarte! ”Era vorba și despre viață și moarte într-un moment în care mâncarea nu ne aștepta în supermarket. Sentimentul de foame era necesar pentru a mobiliza oamenii. La urma urmei, obținerea de alimente era epuizantă - și nu întotdeauna reușită. Foamea a condus pe toată lumea. Pe atunci la vânătoare la fel de mult ca și astăzi, când împachetăm mai mult în căruță în supermarket decât avem de fapt nevoie.
Senzația de foame este aceeași astăzi ca atunci, deși aproape nimeni din Germania nu trebuie să se teamă să nu mănânce suficient. Exact din acest motiv poate fi sănătos să înduri foamea și nu alergați imediat la supermarket.
„Postul din când în când corespunde mai bine biologiei corpului nostru decât să mâncăm fără pauze”, spune Andreas Michalsen, medic șef al Departamentului de Naturopatie de la Spitalul Immanuel din Berlin și profesor de naturistă clinică la Charité. În trecut, nu puteai pune ceva de mâncare la fiecare patru ore. „Biologia este copleșită de ea”.
Consecințele acestui lucru pot fi boli precum diabetul, hipertensiunea arterială, demența, accidentul vascular cerebral și bolile cardiovasculare. „Dacă puneți rezultatele cercetării împreună, atunci este întotdeauna bolile civilizației în care postul, uneori mai mult și alteori tot mai puțin, dar întotdeauna demonstrabil are un efect pozitiv”, spune Michalsen.
Calitate a vieții îmbunătățită
Acest lucru a fost confirmat și până acum cel mai mare studiu pe tema postului la Universitatea Humboldt din Berlin, Spitalul Immanuel și Clinica Buchinger Wilhelmi. Rezultatele au fost publicate recent. 1422 de persoane care au postit între patru și 21 de zile la clinica de post Buchinger Wilhelmi au fost examinate pe parcursul unui an. Rezultatul a fost pierderea în greutate, scăderea dimensiunii taliei, scăderea nivelului de colesterol și grăsimi din sânge și îmbunătățirea parametrilor diabetului. De asemenea, tensiunea arterială s-a normalizat. În 84 la sută din cazuri, reclamațiile de sănătate s-au îmbunătățit.
de asemenea poti fi interesat de
Tendință de dietă intermitentă a postului: Cum a slăbit Eckart von Hirschhausen 10 kilograme în trei luni
Chiar si la Racii Postul poate avea un efect pozitiv aparent: „Anul trecut am publicat un studiu privind postul de trei zile pe termen scurt înainte de chimioterapie pentru cancerul ovarian și de sân”, relatează Andreas Michalsen. Rezultatul: calitatea vieții subiecților s-a îmbunătățit și efectele secundare ale chimioterapiei ar putea fi reduse. Aparent, celulele canceroase nu se descurcă bine cu lipsa de alimente, în timp ce celulele sănătoase nu se deranjează. "Cu toate acestea, este încă prea devreme pentru a face o recomandare clară."
De asemenea, un studiu asupra postului Scleroză multiplă au dat rezultate bune. Un alt studiu a confirmat efectele pozitive ale postului asupra bolilor reumatice. Pe de o parte, acest lucru se datorează faptului că corpul începe să se purifice în timpul postului.
„Este ca o mașină. Dacă în sfârșit nu mai este condus și se află în garaj, îl putem repara ”, explică medicul. Organismul nu trebuie să prelucreze nutrienți, tractul gastro-intestinal este ușurat, deoarece nu mai are nimic de făcut. Boala ficatului gras transmis de dietă se micșorează relativ rapid în timpul postului. Pe de altă parte, corpul eliberează mai mult cortizol antiinflamator la post. Acest lucru poate atenua bolile reumatice, de exemplu. În plus, nu se furnizează acid arahidonic prin dietă, care poate favoriza procesele inflamatorii în organism.
Biologiei nu-i pasă de ce corpul înfometează. Nu psihicul
pa/obs/agency Capsicum/rangizzz
Dar cum supraviețuiește corpul fără hrană? Dacă nu mai primește mâncare din exterior, începe un întreg Seria de modificări. În primul rând, organismul consumă rezervele de zahăr din ficat. El trebuie să se hrănească și trece de la alimentația externă la cea internă. Faza de tranziție este cea mai grea și mai incomodă parte a postului și atunci ne simțim cel mai înfometați.
de asemenea poti fi interesat de
Plan de post de 10 zile: La ce ar trebui să fiu atent cu postul terapeutic Buchinger?
Dacă depozitele de glicogen sunt epuizate după douăsprezece până la 24 de ore, corpul trece la metabolismul foamei, controlat de hormoni precum insulina și leptina. „Este pornit un întreg aparat care permite corpului nostru să trăiască din rezervele sale”, explică profesorul medical Andreas Michalsen. „Apoi merge la grăsime.” În timp ce corpul descompune grăsimea, formează corpuri cetonice din care poate extrage energia de care are nevoie pentru viață. Ca rezultat, respirația poate mirosi acru ca acetonă. Pulsul este coborât.
Bea întotdeauna suficient
Băutul este important atunci când postim.
imagine alianță/dpa
Biologiei nu-i pasă de ce corpul înfometează. Nu psihicul. 93 la sută dintre subiecții din studiul de post de la clinica Buchinger Wilhelmi au declarat că nu au simțit foamea în timpul postului. Primele două-trei zile de post terapeutic sunt adesea incomode, după care este mai ușor să se abțină de la a mânca.
„Dar când ești în foamete, foamea este foarte neplăcută”, spune medicul naturist Michalsen.
Cu toate acestea, pentru persoanele cu greutate normală, postul ar trebui să se încheie după șapte până la zece zile. Cât timp puteți să depuneți depinde de propriile rezerve fizice. Oamenii foarte supraponderali care cântăresc mai mult de 100 de kilograme pot posta timp de patru săptămâni sau mai mult. Întotdeauna cu condiția să beți suficient, pe lângă apă, bulion și sucuri.
Postul înseamnă să fii atent la semnalele corpului. Dacă corpul nu este ocupat cu digestia, ne poate face chiar mai eficienți. Cu toate acestea, foamea și slăbiciunea roșie indică în cele din urmă când este suficient.
de asemenea poti fi interesat de
Tendință de dietă intermitentă a postului: Cum a slăbit Eckart von Hirschhausen 10 kilograme în trei luni
Plan de post de 10 zile: La ce ar trebui să fiu atent cu postul terapeutic Buchinger?
Post terapeutic sau intermitent?
Cu postul terapeutic, evitați alimentele solide timp de câteva zile sau săptămâni la rând.
În posturi intermitente sau intervale, postul și mâncarea alternativ pe o perioadă lungă de timp. De exemplu, există întotdeauna o zi sau două din săptămână în care oamenii postesc. Dar există și forme în care postim în fiecare zi. De exemplu, se poate mânca opt ore pe zi și nu se consumă alimente solide în celelalte 16 ore.
„Postul terapeutic este, desigur, terapia mai puternică și mai acută atunci când aveți o problemă medicală”, spune Andreas Michalsen. Dacă doriți să vă tratați reumatismul, de exemplu, nu veți obține prea multe cu postul intermitent în primele câteva săptămâni, în timp ce cu postul terapeutic puteți vedea deja un efect după trei până la patru zile.
Ambele pot fi, de asemenea, combinate bine. Ceva ca acesta: postul terapeutic timp de cinci până la șapte zile o dată pe an. Și restul anului postul intermitent cu ziua sau cu ora.
Cine nu are voie? Și trebuie să merg la o clinică?
Femeile gravide și copiii. Chiar și cei care au tulburat comportamentul alimentar ar trebui să se abțină de la a face acest lucru. În timp ce o depresie ușoară se poate îmbunătăți în timpul postului, deoarece hormonul fericirii serotonina este eliberat, bolile mentale severe se pot agrava, avertizează medicul naturist Michalsen. Oricine suferă de colici biliare sau guta nu ar trebui, de asemenea, să postească în afara unei clinici.
Potrivit pentru slăbit?
Potrivit unui studiu publicat la sfârșitul anului trecut de Centrul German de Cercetare a Cancerului și Spitalul Universitar Heidelberg, postul intermitent te ajută să slăbești și este bun pentru sănătatea ta. Cu toate acestea, nu este mai bun pentru slăbit decât o dietă tradițională de slăbit.
„Majoritatea oamenilor, totuși, consideră că este mai ușor să postească la intervale de timp decât să mănânce din ce în ce mai puțin”, subliniază Andreas Michalsen. Efectul yo-yo nu s-ar produce în timpul postului intermitent. „Necesarul de energie crește, deci are efectul opus.” Cu postul terapeutic, pe de altă parte, corpul se află în metabolismul foametei, necesarul de energie este redus.
Dacă mâncați din nou normal, există riscul creșterii rapide în greutate. „Cu toate acestea, percepția gustului și comportamentul alimentar se schimbă de obicei, astfel încât majoritatea oamenilor mănâncă mai bine după aceea”, spune medicul. Prin urmare, puțini oameni cântăresc mai mult decât înainte.