Postul terapeutic și sportul - ce trebuie să știi
Exercițiu în timpul postului terapeutic - da sau nu?
Sportul este bun și sportul este sănătos, dar corpul este suficient de puternic în timpul postului terapeutic pentru a rezista activității fizice? O întrebare clară cu un răspuns clar: da. Oricine este suficient de informat înainte de începerea curei și aderă la un plan de post bine gândit, cu siguranță nu va face rău atâta timp cât nu este un maraton. Nu este absolut nimic în neregulă cu jogging-ul, înotul și antrenamentele cu greutate redusă.
Unii oameni care postesc se plâng de dureri de cap și amețeli în primele zile și atribuie acest lucru faptului că nu mănâncă alimente solide. Dar acesta este doar în cel mai rar caz motivul simptomelor. Adesea, este mult mai probabil să fie retragerea cofeinei, deshidratarea și curățarea insuficientă sau insuficientă a colonului care provoacă o presiune asupra corpului, toate problemele auto-responsabile care nu ar fi apărut cu suficiente informații.
Pe parcursul întregului post este important să acordați o atenție deosebită semnalelor din propriul corp, acesta vă va spune capului ce este și ce nu. Promovarea propriei stări de bine este în centrul fiecărui post.
Sporturi recomandate pentru postul terapeutic
Postul terapeutic și sportul pot fi combinate în special dacă știți în prealabil ce este bine pentru dvs. A începe să alergi fără pregătire nu este neapărat benefic în timpul curei. Cu toate acestea, se bucură de efectele benefice ale unei plimbări în pădure. Oricine știe că se simte mai bine după o rundă de jogging și că face acest lucru de mai multe ori pe săptămână pentru a face față stresului, nu ar trebui să se lipsească de el în timpul postului, dacă îi place. Cei care sunt mai predispuși să se relaxeze cu antrenament autogen, yoga sau Qi Gong folosesc aceste sporturi pentru a face ceva bun pentru ei și corpul lor. Orice vă place este permis - atâta timp cât nu are nicio legătură cu mâncarea solidă.
Mulți oameni folosesc o cură de post ca începutul unei schimbări de viață. Similar cu ziua de Anul Nou, începutul Postului Mare devine începutul unei mai bune conștientizări corporale, mai multă forță și mai multă sănătate. Nu veți trece de la un drogat de fast-food la un fan vegetarian vegetarian, dar o schimbare treptată către obiceiuri alimentare mai sănătoase și mai mult exercițiu este un început perfect. Fie doar că mănânci mai conștient, îți alegi mâncarea mai atent sau te bucuri de activitate fizică de două ori pe săptămână.
Rămâneți la curent în loc de principiul cap-peste-cap
De asemenea, este important să nu vă setați prea mult așteptările cu privire la postul terapeutic și exercițiile fizice. Chiar și după aceea, nu-ți poți întoarce viața complet, oricât de mare ar fi motivația ta. La urma urmei, nimeni nu este perfect și, după prima și a doua greșeală, s-au instalat mari dezamăgiri și, în cele din urmă, predarea - și cadeți din nou în vechile comportamente și obiceiuri alimentare.
Începeți întotdeauna cu pași mici care au efect doar într-o anumită perioadă de timp. În timpul Postului Mare, mergeți cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi în loc să urmăriți semimaratonul. Oferă-i corpului tău timp să se adapteze la noua situație. Vedeți Postul Mare ca o ocazie pentru schimbare, dar nu vă copleșiți. La urma urmei, ar trebui să vă regenerați și să vă relaxați holistic în timpul Postului Mare și să nu fiți victima competiției de zi cu zi.
Te interesează: Postul terapeutic și perioadele?
Sunteți interesat de anumite sfaturi de cupon pentru economisire?
Obțineți bunătăți la Gourmondo cu un bonus de bun venit de 30 EUR, urmăriți-vă filmul preferat cu un voucher sau 1 lună gratuit la Netleih.