Posturi de yoga dimineața și sfaturi pentru a-ți începe ziua cu bine; e
Nu întâmplător yoga este practicată în mod tradițional dimineața. Ieșirea din pat yoga este ideală pentru a te trezi ușor și a te energiza înainte de a începe ziua. O profesoară de yoga ne vorbește despre beneficiile yoga de dimineață și ne oferă sfaturi despre cum să o integrăm în rutina noastră de bunăstare.
Cu ritmul nostru de viață din ce în ce mai intens și hiper-conectat, nu este întotdeauna ușor să încetinești și să găsești un moment pentru a avea grijă de tine și de corpul tău. yoga de dimineață este o modalitate bună de a vă menține în formă, în timp ce vă recâștigați timpul. Fie că vrei să te trezești ușor, dă-ți energie pentru ziua viitoare sau tonifică-ți corpul. O practică regulată a yoga dimineața oferă multe beneficii pentru corp și minte. Dacă studiourile și sălile de yoga oferă cursuri de yoga începând cu ora 7 dimineața, este posibil să exersezi acasă, doar ridicându-te din pat, pentru o sesiune mai intimă și instinctivă, fără constrângeri.
Cum să practici yoga de dimineață ?
Tradiţional, Yoga se practică în zori, la răsăritul soarelui, când mintea nu este destul de trează și poluată de gândurile și evenimentele zilei. Depinde de toată lumea să găsească un moment de calm și liniște doar pentru ei înșiși, într-o cameră în care nu există riscul de a fi deranjați. Creați-vă propria listă de redare sau alegeți să exersați în tăcere, doar prin sunetul respirației. Este mai bine să fii pe stomacul gol sau să nu mănânci cu două ore înainte de practică, pentru a evita digestia completă în timpul sesiunii.
este necesară blândețea, deoarece corpul este mai rigid dimineața decât după-amiaza. "Nu trebuie să începem cu un mod competitiv de gândire și să vizăm vârful muntelui. Totul trebuie făcut treptat. Dincolo de aspectul fizic al Yoga, trebuie să ținem cont de dimensiunea sa spirituală și mentală", sfătuiește Aurélie Louis-Alexandre, Profesor de yoga Vinyasa și cofondator al Yoga impecabilă. "În prima dimineață, încercăm o secvență și vedem dacă ne face să ne simțim bine. Dacă avem deja o bază bună de yoga și practicăm regulat, putem pentru a fixa obiective pentru găsește-ți ritmul și provoacă-te pe tine însuți ".
În timp ce practica zilnică poate fi foarte benefică, trebuie să vă respectați întotdeauna limitele și să vă ascultați sentimentele. „Puteți exersa în fiecare zi, atât timp cât variați frecvența sesiunilor. De exemplu, puteți face un flux intens de 45 de minute într-o dimineață, apoi alternați cu o sesiune mai ușoară de 30 sau 15 minute a doua zi, doar pentru Intindeți și relaxați gâtul și spatele. Și corpul are nevoie de odihnă! " adaugă ea.
Care sunt beneficiile yoga de dimineață ?
da beneficiile Yoga asupra corpului și minții nu mai sunt dovedite, o practică de dimineață vă permite să vă treziți pe valuri pozitive și să vă încălziți corpul pentru o zi: „Este o trezire diferită de cea obișnuită, când te ridici din pat abia întins înainte să mergi drept a lucra. Este un mod de a ține pasul unul cu celălalt, de a ne menține în formă. Când adoptăm o rutină bună, există ceva mai sănătos care se instalează în viața noastră de zi cu zi "confirmă Aurélie-Louis Alexandre, înainte de a adăuga:" Dintr-un mental punct de vedere, Yoga de dimineață vă permite, de asemenea, să începeți mai bine și să vă trăiți ziua. Suntem atenți la sentimentele lui și la ceea ce se întâmplă în capul nostru. Este o terapie a sufletului și a corpului. Chiar dacă uneori este dificil, se simte întotdeauna bine. Ne îngrijim și nu regretăm niciodată! ".